5 μυστικοί λόγοι για να μην χάσετε το βάρος που θέλετε

Έτσι εργάζεστε συνεχώς και τρώτε τα σωστά τρόφιμα - καλή δουλειά! Υπάρχει μόνο ένα πράγμα: τα υγιεινά σας γεύματα και οι ιδρώτες που κάνουν στάση δεν φαίνεται να δείχνουν αποτελέσματα, εκτός από τους μυς που είναι τόσο επώδυνοι που μόλις μετά βίας μπορείτε να περπατήσετε την επόμενη μέρα. Cue την απογοήτευση (και την αποθάρρυνση, και την έντονη επιθυμία να γροθιά κάτι). Πριν να εγκαταλείψετε και να επιστρέψετε στους καναπέδες του καναπέ σας, ξέρετε αυτό - έχουμε κάποιες απαντήσεις για εσάς. Δηλαδή, μερικά μικρά, μυστικά πράγματα που μπορεί να είναι γιατί δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε και, ευτυχώς, είναι εύκολο να διορθωθούν. Ζητήσαμε συμβουλές από τους Whitney Tingle και Danielle Duboise (συνιδρυτές της καθαρής υπηρεσίας διανομής τροφίμων Sakara Life) και Vanessa Packer, ολιστική διατροφολόγος και συνιδρυτής του ModelFit, για την εξειδίκευσή τους για το λόγο ακριβώς που δεν θα ρίξουν αυτές τις τελευταίες πεισματικές λίβρες.

Κρατήστε κύλιση για να δείτε τις απαντήσεις τους!

Μυστικός λόγος # 1: Ο εθισμός στον καφέ σας που τροφοδοτείται με άγχος

News flash: Εάν τα επίπεδα στρες σας είναι μέσα από τη στέγη, τότε το σώμα σας θα αντιδράσει αναλόγως. "Η υπερβολική κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες) στο σώμα καταστρέφει τα επινεφρίδια, πράγμα που βλάπτει την ικανότητα του οργανισμού σας να χωνεύει και να μεταβολίζει αποτελεσματικά", λέει ο Tingle. «Η κορτιζόλη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια των συναισθημάτων του στρες προκαλεί επίσης την αποθήκευση περισσότερων σωματικών λιπών και μειώνει την ικανότητά σας να κάψετε θερμίδες». Και αν συνηθίζετε να οργάζεστε σε καταστάσεις υψηλής πίεσης με την υποβάθμιση του απαιτούμενου καφέ (ή τριών) καφέ, έχουμε κάποιες κακές ειδήσεις: Κάνουμε μόνο την κατάσταση χειρότερη. «Ο καφές μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο σώμα σας, αυξάνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης», προειδοποιεί ο Tingle. Συνιστά στους πελάτες της να πίνουν τσάι απεξάρτησης της Sakara Life, το οποίο ισχυρίζεται ότι βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και την ηρεμία των επινεφριδίων αντί να τα στέλνει σε overdrive.

Απελευθερώνοντας και μειώνοντας τον ήχο της καφεΐνης, όπως έχουν απομακρυνθεί από τον κατάλογο της νέας χρονιάς κάθε χιλιετίας, και ξέρουμε ότι τώρα είναι ευκολότερο να το πούμε παρά να το κάνετε. Ευτυχώς, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από αυτά τα επτά πράγματα για άμεση αποφυγή άγχους, να κάνετε μία από αυτές τις εκτάσεις ανακούφισης του στρες ή να ακολουθήσετε μία από αυτές τις άκρες που έχουν εγκριθεί από το supermodel για τη διαχείριση του άγχους. Ω, και εδώ είναι εφτά φυσικά εναλλακτικά καφέ που θα αγαπήσετε. Πιστεύουμε σε σένα.

Μυστικό Λόγος # 2: Το Dine 'n' Dash Mentality

Καθώς τρέχετε από το γυμναστήριο στο γραφείο μέχρι τα ευχάριστα ποτά, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να τρώτε τα περισσότερα από τα γεύματά σας εν κινήσει. Λόγος στον σοφό: Μην το κάνετε. "Το φαγητό εν κινήσει μπορεί να είναι εξαιρετικό για τη διαχείριση του χρόνου, αλλά δεν είναι τόσο καλό για το πεπτικό σύστημα", λέει ο Packer. Πάρτε μια στιγμή για να καθίσετε και να δειπνήσετε - όχι μόνο αυτό σας βοηθά να αφομοιώσετε τα τρόφιμα, αλλά επίσης, αποφεύγετε τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης τροφής εάν δίνετε προσοχή σε αυτό που καταναλώνετε.

Μυστικός Λόγος # 3: Δεν Ενυδατώνετε

Μπορείτε να πιείτε το νερό μετά από κάθε συνεδρίαση γυμναστικής για να ενυδατώσετε, αλλά γνωρίζατε ότι η καθημερινή πρόσληψη νερού μπορεί να επηρεάσει και τη μέση της μέσης σας; "Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να λειτουργήσει σωστά η κύρια διαδικασία του σώματός σας - και αυτό περιλαμβάνει την πέψη και το μεταβολισμό", λέει ο Tingle. "Χωρίς σωστή ενυδάτωση, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και περισσότερο λίπος αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά." Επιπλέον, εξηγεί ότι το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα να ξεπλύνει τοξίνες-τοξίνες που εμποδίζουν τη φυσική ικανότητα του σώματος σας να εξισορροπήσει το σάκχαρο στο αίμα και να μεταβολίσει τη χοληστερόλη (και οι δύο από τις οποίες επηρεάζουν την απώλεια βάρους). Παρόλο που η πρόσφατη έρευνα μπορεί να αποδειχθεί αλλιώς, θα φυλάσσουμε πάντα ένα πλήρες μπουκάλι νερό στο γραφείο μας και συχνά θα το ξαναγεμίζουμε. (Μπορείτε να μάθετε ακριβώς πόσο νερό πρέπει να πίνετε εδώ, μαζί με μερικούς τρόπους να ξεγελάσετε τον εαυτό σας για να πιείτε περισσότερο νερό.)

Μυστικός Λόγος # 4: Δεν τρώτε καρύδια με τον σωστό τρόπο

Τα καρύδια προσφέρονται σαν μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, που μπορεί να σας κάνουν να φτάσετε γι 'αυτούς όταν χτυπά μια λαχτάρα σνακ. Όχι όμως τόσο γρήγορα - λέει ο Packer για να τα απολαύσει μόνο με μετριοπάθεια και να τα απολαύσετε μια μέρα στην άλλη, πριν σας χαλάσει. Γιατί; Τα ακατέργαστα καρύδια περιέχουν υψηλά επίπεδα κάτι που ονομάζεται φυτικό οξύ, το οποίο μπορεί να δεσμεύεται στο γαστρεντερικό σωλήνα και να προκαλεί ερεθισμό. «Όταν βλαστήσουν, τα καρύδια γίνονται πιο εύπεπτα», εξηγεί. Ο καπνιζόμενοι ξηροί καρποί σε ζεστό νερό εξουδετερώνει τους αναστολείς ενζύμων που υπάρχουν σε όλους τους σπόρους και ενθαρρύνει ακόμη την παραγωγή ευεργετικών ενζύμων. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα πολλά οφέλη για την υγεία εδώ.

Μυστικός Λόγος # 5: Αποφεύγετε τα Λίπη

Επαναλάβετε μετά από μας: Το λίπος είναι φίλος σας. Λοιπόν, το σωστό είδος, τουλάχιστον. "Δεν είναι μόνο λίπος απαραίτητο για τα πάντα, από την ενέργεια μέχρι τη συντήρηση για την ανάπτυξη, βοηθά πραγματικά το σώμα σας να καίει λίπος", μας λέει ο DuBoise. "Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερα ακόρεστα λίπη είχαν τόσο χαμηλότερα BMI όσο και χαμηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους." Υγιή λιπαρά όπως τα ωμέγα-3s συμβάλλουν στην αναβάθμιση του μεταβολισμού σας, στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας και στη διατήρηση της πληρότητάς σας. Το DuBoise επισημαίνει ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψουν. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται σαν καλό, αλλά θα το φέρουμε έτσι: Όσο περισσότερο αισθάνεστε πλήρης, τόσο λιγότερος θα μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε για αυτήν την τσάντα με μάρκες όταν χτυπήσει η πτώση των 3 μ.μ.

Μιλώντας για τα λίπη, εδώ είναι μερικές ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το βούτυρο για σας.