7 Συμβουλές διασημοτήτων που είναι εκπληκτικά εφικτές

Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο να σκεφτόμαστε το βάρος μας, το σώμα μας ή τη διατροφή μας. Είναι εξαντλητικό, αληθινά. Έτσι, όταν μια γρήγορη λύση ή μοντέρνα detox έρχεται ο τρόπος μας, είμαστε έτοιμοι να το επιχειρήσουμε και στη συνέχεια γρήγορα αποτύχει. Και όταν κοιτάζουμε τα αγαπημένα μας διασημότητες, που έχουν τα μέσα να κλείσουν συνεδρίες με προσωπικούς εκπαιδευτές και το χρονοδιάγραμμα που το επιτρέπει, είναι ακόμα πιο αποθαρρυντικό. Είναι δυνατόν να μοιάζετε με τον καλύτερο εαυτό σας, ενώ ζείτε επίσης μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Και είμαστε εδώ για να το αποδείξουμε.

Έχουμε πάρει συνέντευξη από ένα πλήθος πανέμορφων, ήπιοι A-listers που διαθέτουν ένα πιο χαλαρό σχέδιο διατροφής - και δουλεύουν. Δεν υπάρχουν δίαιτες από συντριβές, δεν τρελαίνονται. Κάθε συμβουλή που μας δώσατε είναι εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ζωή και το πολυάσχολο πρόγραμμα.

Κρατήστε κύλιση για να διαβάσετε επτά εύκολα κόλπα δίαιτας και ασκήσεις άσκησης για να πάρετε το σώμα των ονείρων σας.

Τζένιφερ Λόπεζ

Αντί να πίνετε καφέ, επιλέξτε πράσινο τσάι. Θα νιώσετε ακόμα ένα τράνταγμα το πρωί, αλλά δεν θα είναι τόσο γεμάτο με γάλα και ζάχαρη. Και ο προπονητής του J.Lo, David Kirsch, εξηγεί πώς κρατάει τον αλήτη του απίστευτο: "Ξεκινήστε με τα πόδια σας ελαφρώς πλατύτερα από το πλάτος του ισχίου. Σηκώστε το δεξί πόδι σας από το γόνατο και μετακινήστε το σε ένα κυκλικό στρογγυλό σπίτι. Βγείτε στο πλάι, ευρύτερα από ό, τι ξεκινήσατε, και στραβίστε αμέσως, διοχετεύοντας έναν πραγματικό παλαιστή σούμο. Καθώς βγαίνετε από την οκλαδόν, σηκώστε το δεξί σας πόδι και βγείτε έξω, οδηγώντας με τη φτέρνα σας. Κάνετε δύο έως τρία σύνολα 15 έως 20 επαναλήψεων. "Είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μαγειρεύετε δείπνο ή ακόμα και το πράσινο τσάι το πρωί.

Gigi Hadid

Ο Gigi Hadid αγαπά ένα καλό μπιφτέκι, οπότε πίνει πράσινο χυμό για να διατηρήσει τη διατροφή του ισορροπημένη. Αρκετά εύκολο, έτσι; Για μια προπόνηση, επιλέγει για μια ώρα συνεδρίες με τον εκπαιδευτή Rob Piela. (Αλλά μπορείτε να εγγραφείτε για μια τάξη στο τοπικό σας γυμναστήριο.) Ο Χάιντ λέει: «Εσύ είσαι τόσο διανοητικός ώστε να ξεχνάς ότι δουλεύεις έξω, οπότε μέχρι το τέλος της ώρας, πάντα θέλεις περισσότερα». είναι ένας αποδεδειγμένος μειωτής πίεσης. Και ποιος δεν χρειάζεται αυτό;

Τζένιφερ Λόρενς

Η Jennifer Lawrence έχει καταστήσει σαφές ότι αγαπάει όχι τόσο υγιεινά τρόφιμα. Έτσι αντί για δίαιτα, εργάζεται για να γλυπτά τα χέρια και τα πόδια της. Ο προσωπικός προπονητής της, Dalton Wong, εξηγεί πώς μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι: "Δεν εργάζομαι μεμονωμένα, καθώς είναι σημαντικό να εργαστεί ολόκληρο το σώμα ως μονάδα. Αλλά για τα γλυπτά πόδια, τείνω να επικεντρωθώ στις μεγάλες ασκήσεις όπως οι καταλήψεις, οι καταλήψεις και τα deadlifts, όχι μόνο τα hamstrings ή τα quads. "

Αδριανά Λίμα

Έτσι είναι καλά νέα. Το μυστικό διατροφής της Victoria's Secret είναι το να μην παραλείψετε το πρωινό. Πηγαίνετε για βρώμη με σταφίδες και ασπράδια αυγών, ή μούσλι με γιαούρτι και μέλι. Στη συνέχεια, η Λίμα εξηγεί: "Παρατηρώ ότι το σώμα μου μεταμορφώνεται πραγματικά από ακόμα και 30 λεπτά [τρέξιμο] την ημέρα. Αν δεν σας αρέσει να το κάνετε, βρείτε κάτι που θα σας παρακινήσει - χαριτωμένα νέα ρούχα προπόνησης, εκπληκτικό playlist, υπέροχο μονοπάτι ή φίλε [fitness] ".

Lily Collins

Η Lily Collins προσκολλάται σε ένα σχέδιο διατροφής που επιτρέπει επιδοτήσεις αλλά όχι υπερβολικές. Έτσι, μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και να αποφύγετε το κέρδος βάρους. Ο Collins αγαπά επίσης τον χορό, ο οποίος συμπτωματικά είναι μια μεγάλη προπόνηση. "Πρόσφατα άρχισα να κάνω μαθήματα χορού στο σώμα από τη Simone, τα οποία ήταν πραγματικά διασκεδαστικά. Νιώθεις πραγματικά ενδυναμωμένος, και είναι διασκεδαστικό ακόμα κι αν δεν γνωρίζεις όλες τις χορευτικές κινήσεις ", λέει. "Αφήνεις και αισθάνεσαι τόσο απίστευτος."

Beyoncé

Το Beyoncé τρώει μια vegan διατροφή, η οποία, ναι, είναι δύσκολο να δεσμευτεί. Αλλά μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από το φαγητό ως επί το πλείστον φυτικά τρόφιμα και αφήνοντας τον εαυτό σας εξαπατήσει ημέρες. «Τρώω πίτσα, αλλά το τρώω μέτρια», παραδέχθηκε ο Bey. Κάνει επίσης μια υβριδική κίνηση στο γυμναστήριο για να κρατήσει τη μέση του τονισμένη. Ο γκουρού γυμναστικής Marco Borges λέει ότι η αγαπημένη του κίνηση για το Beyoncé είναι ένας συνδυασμός push-up και side kick. "Το push-up λειτουργεί τους μύες του στήθους, των χεριών και των ώμων ενώ ταυτόχρονα τονώνει τον πυρήνα", λέει. "Η πλευρική κλωτσιά δουλεύει τους κολόβους, οι οποίοι τραβούν τις πλευρές του πυρήνα για να προκαλέσουν το φαινόμενο κλεψύδρας."

Λία Μισέλ

Η Lea Michele επίσης επιτρέπει στον εαυτό της μερικά vices στη διατροφή της. Τρώει vegan στο σπίτι, χορτοφάγος στο δρόμο και το κρέας όταν μπορεί να είναι σίγουρος ότι προέρχεται υπεύθυνα. Αρκετά, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Η ηθοποιός είπε στην Υγεία των Γυναικών : "Μου αρέσει να τρώω, αλλά τρώω ό, τι με καταναλώνει. Και αν δεν με καύσει, τότε θα τροφοδοτήσει την ψυχή μου σαν πίτσα. "Για να το ξεπεράσει, πηγαίνει για μια γρήγορη πεζοπορία ή για περπάτημα στη φύση. "Είμαι πολύ κοντά με τη Becca [Tobin], που ήταν μαζί μου στην Glee και συνεχίζουμε να περπατάμε συνεχώς", είπε. "Περπατώ σε μονοπάτια περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Μου αρέσει να είμαι έξω. "

Έχετε κάποια αγαπημένα (και εύκολα) συμβουλές απώλειας βάρους και κόλπα; Αφήστε τα στα σχόλια παρακάτω.