7 νόμιμες συμβουλές απώλειας βάρους που μάθαμε από ακραίες δίαιτες

Οι εκδότες μας Byrdie δοκιμάζουν δεκάδες τρελλές διατροφικές συνήθειες, καθαρισμοί και διατροφικές τάσεις, ώστε να μην χρειαστείτε. Εάν ένα σχέδιο διατροφής ισχυρίζεται ότι απαλλάσσει από το λίπος της κοιλιάς, ανεβαίνει σταδιακά τους μεταβολισμούς μας ή κάνει το σώμα μας να καίει περισσότερο αποτελεσματικά το λίπος, όπως η κετογενική διατροφή, είμαστε σε αυτό σαν τις κούκλες κακάο σε ένα κούνημα πρωτεϊνών.

Τούτου λεχθέντος, αυτές οι ακραίες δίαιτες δεν είναι ακριβώς διασκεδαστικές (και δεν είναι καν πάντα ασφαλείς). Προσπαθήσαμε να εγκαταλείψουμε όλα τα όξινα τρόφιμα και να μην τρώμε τίποτα αλλά φρούτα, ωθώντας τις εναλλαγές της διάθεσης και τις πεπτικές διαταραχές στο όνομα της βέλτιστης διατροφής. Στο τέλος, δεν συνιστούμε να κολλήσουμε στις περισσότερες ριζικές δίαιτες που δοκιμάσαμε μακροπρόθεσμα. Αλλά έχουμε βγάλει μερικά πολύτιμα μαθήματα που έχουν εγκριθεί από τον διαιτολόγο.

Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και παραλείψτε την ακραία δίαιτα. Αντ 'αυτού, ελέγξτε τα λογικά μαθήματα απώλειας βάρους που μάθαμε παρακάτω!

Η ζωή είναι ακόμα καλή χωρίς ανεπιθύμητη τροφή

"Πρόσφατα έκανα το πρόγραμμα Pure Change του Δρ. Passler. Είναι ένας εξαιρετικά καταρτισμένος διατροφολόγος και γκουρού ευεξίας (συνεργάζεται με τη Bella Hadid και τους τόνους άλλων αξιοσημείωτων μοντέλων και διασημοτήτων) και η αποτοξίνωση δεν είναι αστείο. Προοριζόμουν να φάω μόνο πρωτεϊνικά κουνήματα, πρωτεϊνικές ράβδους και λαχανικά στον ατμό για επτά ημέρες. Ήταν πραγματικά δύσκολο, αλλά η λήψη του χρόνου από τις απαλλαγές μου ώθησε να συνειδητοποιήσω ότι δεν τις χρειάζομαι τόσο πολύ. Είναι σημαντικό για μένα να κρατώ τα αγαπημένα μου φαγητά από καιρό σε καιρό, αλλά το πρόγραμμα του Δρ. Passler με απογοήτευσε από την ιδέα ότι θα ήμουν άθλια χωρίς αυτούς. Στην πραγματικότητα, ένιωσα πολύ καλύτερα σε μόλις μία εβδομάδα "- Hallie Gould, ανώτερος συντάκτης

Το μαγείρεμα των δικών σας γευμάτων θα σώσει το σώμα σας (και τον προϋπολογισμό)

"Το μαγείρεμα πάντα φάνηκε τόσο τρομακτικό, αλλά [ο Δρ. Το Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι μπορεί να είναι αρκετά εύκολο-απολαυστικό, ακόμη και. Επιπλέον, η ζύγιση του κόστους του ακριβά λειοτριβείου και της σαλάτας που αγόρασα ενάντια στα πρωινά γεύματα μου έκανε φανερά προφανές πόσα θα ήθελα να σώσω. ... τελείωσα αυτό το καθαρισμό συνειδητοποιώ ότι μπορώ πραγματικά να μαγειρέψω - και στη συνέχεια να σώσει πολύ χρήματα (ενώ τρώει υγιεινότερα). "- Faith Xue, διευθυντής συντακτών

Η πείνα είναι πραγματικά μια υγιής αίσθηση

"Η έρευνα δείχνει ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι ασφαλής (και αποτελεσματική). Περισσότερο από αυτό, πολλοί ειδικοί λένε ότι είναι στην πραγματικότητα αυτό που έχουν σχεδιαστεί τα σώματά μας. Οι πρόγονοι του κυνηγού-συλλέκτη μας δεν είχαν τη σταθερή πρόσβαση στην τροφή που κάνουμε τώρα. Μερικές φορές δεν μπορούσαμε να βρούμε τίποτα για φαγητό και το σώμα μας εξελίχθηκε ώστε να μπορεί να λειτουργεί χωρίς φαγητό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Κάποιοι μπορεί να υποστηρίζουν ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι ίσως πιο «φυσική» από την κατανάλωση τριών (ή περισσότερων) τετραγωνικών γευμάτων την ημέρα. »- Deven Hopp, σκηνοθέτης ομορφιάς

Η βραδινή σνακ θα σας εκτροχιάσει, εκτός αν σνακάρεις στο σωστό πράγμα

"Έκανα ολόκληρο το φαγητό μετά από τις 7 μ.μ. και ήταν βασανιστήρια. I * πάντα * χρειάζομαι ένα σνακ μετά από μια νύχτα έξω. Τώρα η στρατηγική μου είναι μόνο να διατηρήσω υγιεινά σνακ γύρω από το θέμα - πραγματικά δεν έχω τσιπς ή γλυκά ή τίποτα στο ψυγείο μου ή στα ντουλάπια μου. Αντ 'αυτού, είμαι πάντα αποθεματοποιημένα σε ακατέργαστα λαχανικά και χούμους, σάλσα, αβοκάντο κλπ. Δεν αρνούμαι την επιθυμία να φάω, αλλά ελέγχει αυτό που είμαι σνακ »- Victoria Hoff, συντάκτης συντάκτης

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η ζάχαρη σας επιβραδύνουν

"Το ραντεβού μου με την αλκαλική διατροφή με έμαθε ότι η ενσωμάτωση περισσότερων χόρτων στη διατροφή μου, ενώ κόβω τα γαλακτοκομικά, τη ζάχαρη και το κρέας, με βοηθά να νιώθω πιο αδύνατος και πιο ενεργητικός μέσα σε λίγες μέρες. Σήμερα, όταν νιώθω αργή ή αργή, πάντα φροντίζω να φορτώσω φρέσκα λαχανικά και να κόψω τα lattes μου (τα οποία, σύμφωνα με την αλκαλική διατροφή, είναι εξαιρετικά όξινα). "- Faith Xue

Υπερπεξεργασμένα τρόφιμα δεν έχουν θέση στη διατροφή σας

"Ξέρεις τι είναι εξίσου βολικό με ένα μπαρ με κόκκινα κόκκους, ένα πακέτο αλμυρών κροτίδων ή ένα παγωμένο τηλεοπτικό δείπνο; Νωπά, ωμά φρούτα και λαχανικά. Η εβδομάδα μου στη φρουσιαστική διατροφή μου έμαθε αυτό. Πριν δοκιμάσω αυτήν την ομολογουμένως παράξενη δίαιτα, τρώγα περισσότερο τεχνητό φαγητό από όσο συνειδητοποίησα ποτέ. Τώρα προσπαθώ να φτάσω για φρέσκα τρόφιμα όποτε μπορώ. Μετά από όλα, μια μπανάνα και ένα βούτυρο αμυγδάλου ή μια χούφτα σμέουρων γεύσεις τόσο καλύτερα από μια τσακιστή τσάντα από κέικ ρύζι. "- Amanda Montell

Μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας χωρίς να "καθαρίσετε"

"Το Master Cleanse είναι ένα sh * tshow (εικονικά και κυριολεκτικά). Αλλά ο χυμός λεμονιού και το καγιέν κάνει για ένα υπέροχο ποτό για να πάρει τα πράγματα που ρέουν το πρώτο πράγμα στην am-ακολουθούμενη από ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ. "- Victoria Hoff

Shop editor-εγκριθεί δίαιτα swag παρακάτω!

Στη συνέχεια, διαβάστε όλα σχετικά με το μυστικό για την καύση λίπους σαν τρελό.