8 εύκολοι τρόποι για να ξεκλειδώσετε το σώμα σας μετά από κουραστική συμβίωση

Διακοπές σοκολάτες, ευτυχισμένες ώρες, γάμους, πάρτι γραφείων και μια μεγάλη χαλάρωση. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που κάνουν την περίοδο των διακοπών την πιο παρακμιακή και εορταστική εποχή του χρόνου. Ένα πράγμα που επίσης οι διακοπές είναι να εισάγουμε μια σειρά από γλυκές λιχουδιές - γνωστός και ως booze - που μας αφήνουν φουσκωμένους και πρησμένους. Το γεμάτο κρασί και το Bailey's είναι διασκεδαστικό, αλλά αισθάνεστε σαν να θέλετε να φορέσετε πιτζάμες για τους επόμενους τέσσερις μήνες; Οχι τόσο πολύ.

Για να αποφύγετε τις δύσκολες παρενέργειες της διασκέδασης πολύ σκληρά, θέλετε να κάνετε ενυδάτωση και κυκλοφορία τις κορυφαίες προτεραιότητές σας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος για τον κακό ύπνο, την κυτταρική ανισορροπία των ορυκτών και αυτό που μας αρέσει να ονομάζουμε «κρίση διαταραχής τροφής». Στην ιδανική περίπτωση, θα θελήσετε να προετοιμάσετε το σώμα σας με κατάλληλη ενυδάτωση 24 ώρες πριν από το συμβάν σας, περιορίζοντας την καφεΐνη και το αλάτι φόρτωση σε φυλλώδη πράσινα και λαχανικά πλούσια σε νερό. Αλλά εάν όλα τα υπόλοιπα αποτύχουν, τα ακόλουθα κόλπα θα πρέπει να σας βοηθήσουν να κάνετε de-puff μετά το τέλος του κόμματος.

Μετακινηθείτε για οκτώ τρόπους για να κάνετε τη Δευτέρα σας λίγο πιο όμορφη!

Επιπλέον μαξιλάρια

Μπορεί να είναι πολύ αργά για αυτό, αλλά απλά να το θυμάστε για την επόμενη φορά. Ένα μικρό υψόμετρο προχωρεί πολύ. Πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή κυλήστε μια πετσέτα κάτω από το λαιμό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι έχετε σωστή κυκλοφορία και αποστράγγιση. Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε τον ύπνο από την πλευρά σας, που προκαλεί τη συσσώρευση υγρών στα μάγουλά σας και κάτω από τα μάτια σας.

Νερό λεμονιού

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό λεμονιού. Τα λεμόνια είναι ένα φυσικό διουρητικό και ένα απαλό καθαρτικό. Η προσθήκη μερικών φετών σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό θα μειώσει την ποσότητα του αλατιού που διατηρείται στο σώμα (που αναγκάζει το σώμα σας να κρατήσει την υπερβολική ποσότητα νερού). Αυτή η τεχνική είναι επίσης γνωστή για να βοηθήσει να προκαλέσει μια κίνηση του εντέρου, η οποία είναι ένας υγιής τρόπος για να βγείτε από τις τοξίνες.

Αγγούρια Φέτες

Τα αγγούρια καταπολεμούν την πρήξιμο κάτω από τα μάτια σας και εσωτερικά επειδή απελευθερώνουν την κουρσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Τοποθετήστε φέτες αγγουριού στα μάτια σας για 10 λεπτά (και σνακ σε μερικές φέτες αγγουριού, ενώ είστε σε αυτό).

Τσάι πιπερόριζας

Ως φυσικό αντιφλεγμονώδες και πεπτικό βοήθημα, το τζίντζερ καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και χαλαρώνει τους μύες του παχέος εντέρου, διαλύοντας το αέριο και ανακουφίζοντας το φούσκωμα. Σε ένα φλιτζάνι, προσθέστε μια φέτα φλούδα φρέσκιας τζίντζερ στο βραστό ζεστό νερό, αφήστε το να κρυώσει και να πιείτε αργά.

Τσάι από μέντα

Τα έλαια με μέντα διεγείρουν τη χοληδόχο κύστη για να απελευθερώσουν τη χολή που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να αφομοιώσει τα λίπη και να ανακουφίσει τους σπασμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτή η απελευθέρωση επιτρέπει στο αέριο να περάσει και να φουσκώσει για να υποχωρήσει. Το τσάι από βότανα βοηθάει επίσης στην ενυδάτωση φυσικά.

Μηλόξυδο

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ανάμιξη μιας κουταλιάς σούπας μηλίτη μηλίτη μηλίτη στο μπουκάλι smoothie ή νερό τους λειτουργεί καλά για να ξεκινήσει την πέψη και να μειώσει τη φούσκωμα. Είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι ηρεμεί τη φλεγμονή και ενισχύει την ενέργεια, ώστε να αισθάνεστε αρκετά γεμάτοι για να ξεκινήσετε για μια γρήγορη προπόνηση.

Γιόγκα

Η βαθιά αναπνοή θα συμβάλει στην ενίσχυση του πεπτικού συστήματος μέσω της διαδικασίας επαναπλήρωσης του στομάχου, του ήπατος, του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης και των εντέρων με μια νέα παροχή αίματος που θα μπορούσε να εξαλείψει ή να μειώσει το αέριο ή το φούσκωμα. Οι στάσεις της γιόγκα που σας ζητούν να στρίψετε την κοιλιά σας από μια καθιστή στάση παρέχουν μια μέθοδο για να συσφίγγετε τα όργανα του στομάχου, ξεριζώνοντας όλο το παγιδευμένο ή υπερβολικό αέριο.

Κρυοθεραπεία

Η κρυοθεραπεία εντοπίζεται ή η έκθεση ολόκληρου του σώματος σε χαμηλές θερμοκρασίες μειώνει τη φλεγμονή, αυξάνει την κυτταρική επιβίωση, μειώνει τον πόνο και τους σπασμούς και προάγει τη γενική υγεία. Ίσως να είναι τα δύο πρώτα λεπτά της ζωής σας, αλλά αξίζει τον κόπο. Αυξάνει την κυκλοφορία και μειώνει τη φλεγμονή πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία. Ο Harvey Nichols προσφέρει κρυοθεραπεία από το 111 Cryo, διαβάστε την επισκόπηση της επεξεργασίας από τους συντάκτες μας εδώ.

Τι κάνετε για να ανακάμψετε από τις διακοπές; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω!