9 Εκπαιδευτές απρόσμενων πραγμάτων κάνουν κάθε μέρα

"Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την πρόσληψη για τη μέρα και θα σας αναγκάσει να κερδίσετε τον πρωινό σας καφέ." - Dara Theodore, εκπαιδευτής στο The Fhitting Room

# 2

"Προσθέτω τα λαχανικά σε κάθε γεύμα.Το πρωινό μπορεί να είναι δύσκολο.Συνέχισα πρόσφατα να φτιάχνω βρώμη από κολοκυθάκια (" zoats ") αντί για απλή βρώμη και να προσθέσω χόρτα στα γλυκά μου". - Melody Scharff, εκπαιδευτής στο The Fhitting Room

# 3

"Λάβετε τα υγρά προβιοτικά, τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτηρίδια που βοηθούν στην πέψη, για όσους έχουν χαμηλή ανοσοποιητική ικανότητα και λαμβάνουν προβιοτικά, βοηθούν στην επίστρωση του πεπτικού σας συστήματος και στη ρύθμιση των υγιεινών κινήσεων του εντέρου". - Jacqueline Kasen, αρχιτέκτονας σώματος στην Ανατομία

# 4

"Πάρτε ένα νωρίς την εκκίνηση κάθε μέρα, όχι μόνο είστε πιο παραγωγικοί, αλλά και άλμα - ξεκινά το μεταβολισμό σας και εσείς καίτε περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μόνο με τη μετακίνηση". - Rachel Robinson, εκπαιδευτής στο Bootcamp του Barry

# 5

"Συνειδητοποίησα πριν από λίγο καιρό ότι ο χρόνος που πέρασα για την ανάκαμψη ήταν ανεπαρκής όταν μετρήθηκε σε σχέση με τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεων μου. Τώρα θέλω να δώσω προτεραιότητα στην απελευθέρωση από τον εαυτό μου (SMFR) και να μεταφέρω μια μπάλα λακρός στην τσάντα μου όταν δεν μπορώ να αφρώδη- Θα βγάλω την μπάλα για να δουλέψω σε περιοχές όπου έχω ένταση ». - Θεόδωρο

# 6

"Ανυψώστε τα βαριά βάρη με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα - μερικές γυναίκες τείνουν να μην ανυψώνουν τα βαριά βάρη επειδή είναι νευρικοί για να φαίνονται [ογκώδη]. Ωστόσο, η άρση βαρύτερων βαρών όχι μόνο διατηρεί τη δύναμή σας, αλλά θα κάνει τα οστά σας ισχυρότερα και θα βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης Υπάρχει μια πιθανότητα 70% των θηλυκών που μπορούν να λάβουν αυτή την ασθένεια · ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για την ισχυρή αμαξοστοιχία. " - Κάσεν

# 7

"Πίνετε δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, γεμάτη αντιοξειδωτικά και αναβαθμίζει το μεταβολισμό σας". - Amanda Butler, εκπαιδευτής στο The Fhitting Room

# 8

"Σκεφτείτε ξανά την προηγούμενη μέρα, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Σάρωση του σώματός σας για τις περιοχές που πρέπει να πληρώσετε το ειδικό μυαλό μέχρι σήμερα, που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο ταξίδι καθώς και τα αποτελέσματα". - Σαρφ

# 9

"Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας, ακόμα και αν έχετε την τάση να επιλέγετε υγιεινότερα είδη στα εστιατόρια, δεν είναι τόσο υγιεινά όσο κάτι που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι. το σώμα σου αν το κάνεις μόνος σου. " - Κάσεν

Έπειτα επάνω: Cardiophobes, αυτή η προπόνηση είναι για σας.

Θέλετε περισσότερες τάσεις γυμναστικής; Ακολουθήστε μας στο Pinterest.