Οι καλύτερες συμβουλές προπόνησης από Beyoncé, Lily Aldridge, και περισσότερο

Γυμναστήριο στον σημερινό κόσμο είναι αρκετά συντριπτική. Και παρόλο που είναι υπέροχο να έχουμε επιλογές (γιόγκα, ποδήλατο, barre, στρατόπεδο εκκίνησης, oh my!), Μερικές φορές εκφοβισμός μπαίνει και νιώθουμε νικημένοι πριν ξεκινήσουμε - κάτι που μπορεί να μετατραπεί σε φαύλο κύκλο. Έτσι, όταν ακούμε ακροβατικές συμβουλές και τεχνάσματα από μερικά από τα αγαπημένα μας πρόσωπα και μοντέλα, είμαστε όλοι αυτιά - και περισσότερο από πρόθυμοι να μοιραστούμε. Από την Beyoncé έως τη Julianne Hough, εδώ είναι οι συμβουλές που οι super-fit celebs ορκίζονται - συνεχίστε να παίζετε για τα αγαπημένα μας!

Συμβουλή: Αντιμετωπίστε το workout σας όπως είναι η δουλειά σας

Ποιος: η Molly Sims

Δεν θα μπορούσαμε να το πούμε καλύτερα: Ο μόνος τρόπος για να υιοθετήσετε πραγματικά μια ρουτίνα προπόνησης είναι να ακολουθήσετε τις συμβουλές του Sims για γυμναστήριο και να αντιμετωπίσετε μια προπόνηση νωρίς το πρωί (ή οποιαδήποτε στιγμή) σαν δουλειά. Είτε αυτό σημαίνει την κράτηση μιας μοτοσυκλέτας εκ των προτέρων, τη δημιουργία λογοδοσίας με έναν φίλο, ή την καθημερινή συναγερμό, η προσέγγιση της κατάστασης ως προτεραιότητα (όχι μια επιλογή) είναι το κλειδί για την απόλυτη επιτυχία.

Συμβουλή: Επιλέξτε ένα playlist Killer

Ποιος: η Lily Aldridge

Υπάρχουν λίγα πράγματα χειρότερα από το να δουλεύεις είτε με α) χωρίς μουσική είτε β) με φοβερή μουσική. Κάνε σαν έναν από τους αγαπημένους μας VS Angels, Lily Aldridge, και παίρνεις μερικά λεπτά για να δημιουργήσεις ένα playlist με όλες τις αγαπημένες σου μουσικές που θα σε τροφοδοτήσουν ακόμα και με τις πιο δύσκολες προπονήσεις. Οι συστάσεις μουσικής του Aldridge; Το Rolling Stones ή το Alt-J.

Δεν έχετε συμμετοχή στο γυμναστήριο; Google προπόνηση

Ποιος: Η Γιασμί παίρνει

Οι συμμετοχές σε γυμναστήρια δεν είναι φθηνές και οι ίδιοι οι σύλλογοι δεν είναι πάντα εύκολα προσβάσιμοι. Και ποιος καλύτερα να γνωρίζει από την πανέμορφη Jasmine Tookes, της οποίας οι συναυλίες μοντελοποίησης την παίρνουν σε όλο τον κόσμο και πίσω σε δύο ημέρες. Το pit stops στο γυμναστήριο μπορεί να είναι πρακτικά αδύνατο - για το Tookes και για όλους τους υπόλοιπους (που μπορεί να μην είναι παγκοσμίου φήμης supermodels αλλά εξακολουθούν να είναι απίστευτα απασχολημένοι). Η λύση; Απλό: το Διαδίκτυο. Ακολουθήστε το προβάδισμα του Tookes και το Google για το είδος της προπόνησης που θέλετε να κάνετε. Οι επιλογές είναι ατελείωτες (γεια, YouTube), και είστε σίγουροι ότι θα βρείτε κάτι που σας αρέσει.

Για να ξεκινήσετε, υπάρχουν επτά εύκολες προπονήσεις στο YouTube που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε.

Συμβουλή: Προγραμματίστε τα ρούχα σας εκ των προτέρων

Ποιος: η Lindsay Ellingson

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τη Δευτέρα μετά από ένα επικό ταξίδι για ψώνια, είναι λίγο πιο εύκολο να βγούμε από το κρεβάτι το πρωί; Η απεικόνιση του εαυτού σας σε αυτά τα νέα τζιν δολοφόνων κάπως κάνει τις μέρες σας λίγο πιο ανεκτές - και το ίδιο ισχύει και για το φοντάκι για τους αστραγάλους. Συμφωνούμε με τον συνεργάτη μας, Lindsay Ellingson, ότι ο προγραμματισμός του τι θα φορέσετε στο γυμναστήριο μπροστά από το χρόνο (και ενθουσιασμένος με τα εργαλεία σας) θα κάνει τη σκέψη να κατεδαφιστεί αυτός ο διάδρομος τουλάχιστον λίγο πιο δελεαστικός ... ίσως.

Συμβουλή: Ενσωμάτωση της φυσικής κατάστασης στην καθημερινή σας ρουτίνα

Ποιος: η Julianne Hough

Αν κάποιος ξέρει πώς να διατηρήσει μια υγιή ισορροπία ανάμεσα σε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, είναι ο πάντα ενεργός Julianne Hough. Οι μέρες μας μπορούν να γίνουν απίστευτα ταραχώδεις και παρόλο που θα θέλαμε να σκεφτούμε ότι ξεχωριστό ταξίδι στο γυμναστήριο είναι πάντα μη διαπραγματεύσιμο και αξίζει τον επιπλέον χρόνο, μερικές φορές δεν υπάρχουν αρκετές ώρες. Ως εκ τούτου, έχουμε μεγάλη εκτίμηση για την άκρη γυμναστικής του Hough για την ενσωμάτωση υπερ-αποτελεσματικών κινήσεων σε καθημερινές δραστηριότητες. Μερικές ιδέες; Δοκιμάστε να κάνετε καταλήψεις ή καταλήψεις ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, ή τα πόδια σας ανυψώνονται στο γραφείο σας ή ενώ εφαρμόζετε το μακιγιάζ σας.

Συμβουλή: Να είστε ενεργός κάθε μέρα - Ακόμη και αν είναι μόνο 30 λεπτά

Ποιος: η Michelle Monaghan

Η συνοχή με την άσκηση (όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή) είναι καθοριστική. Θεωρητικά, μπορεί να είναι εύκολο να υιοθετήσετε ένα εξαιρετικά προκλητικό πρόγραμμα προπόνησης (αυτό ακούγεται πάντα τόσο ελκυστικό), αλλά αν δεν είναι διατηρήσιμο, απλά δεν θα είναι αποτελεσματικό μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος που αγαπάμε τη φιλοσοφία του Fitness του Monaghan να αφιερώνει 30 λεπτά κάθε μέρα σε κάποια σωματική δραστηριότητα. Το να περπατάς με ένα μέλος της οικογένειάς σου, να κάνεις μια βόλτα με έναν φίλο ή να κάνεις μεσημεριανό βόλτα με έναν συνάδελφο είναι όλοι εξαιρετικές (και συντηρητικές) επιλογές.

Συμβουλή: Εξοικονομήστε χρόνο με προπόνηση διαστημάτων

Ποιος: Beyoncé

Η ενδιάμεση εκπαίδευση είναι καυτή για κάποιο λόγο. Όχι μόνο είναι μια απίστευτα αποδοτική προσέγγιση για την άσκηση (οι περισσότερες συνεδρίες είναι το μέγιστο 30 έως 45 λεπτά), αλλά επίσης, οι ρουτίνες εστιάζουν στην ενίσχυση πολλαπλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα - ένας σίγουρος τρόπος για να κάψετε λίπος, θερμίδες θερμίδων και σοβαρά γλυπτά . Ο Beyoncé είναι ένας αυτοαποκαλούμενος φίλος της προσέγγισης εξοικονόμησης χρόνου, η οποία επεξεργάζεται πολυάριθμες μυϊκές ομάδες συνδυάζοντας σύντομες περιόδους καρδιο με έντονες σειρές ενίσχυσης.

Μιλώντας για την επεξεργασία, ψωνίστε μερικά από τα προϊόντα πρώτης ανάγκης για την ομορφιά του γυμναστηρίου.

Ποια από αυτές τις συμβουλές ευεξίας σας μιλάει; Απενεργοποιήστε το κάτω!