γηράσκων

Οι γιατροί λένε στη μαμά μου ότι έχει το σώμα κάποιου μισού της ηλικίας-αυτό είναι το μυστικό της

Απρίλιος 2024

Οι 70χρονοι γονείς μου είναι υπερήρωοι μου. Και ενώ σκέφτηκα την ηλικία τους ως κάτι που πρέπει να φοβόμαστε - κάτι τρομακτικό που θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει μόνο τη θλίψη, ή πιο τρομακτικό, επιτάχυνση τραγωδία κάτω από τη γραμμή, έχω έπειτα έμαθε να γιορτάσει και να το εκτιμήσουν. Τόσο η μαμά μου όσο και ο μπαμπάς ξεχειλίζουν με πλούσια περιστασιακή περιέργεια, έντονη νοημοσύνη και αδιάφορη δίψα για τη ζωή, η οποία, είμαι πεπεισμένη, είναι γιατί φαίνονται και δρουν μισή ηλικία - ειδικά η μαμά μου. (Λυπάμαι, μπαμπά.)

Όταν λέω στους ανθρώπους την πραγματική ηλικία της μαμάς μου (ειδικά αν έχουν συναντήσει την πρόσωπο με πρόσωπο), δεν με πιστεύουν ποτέ. Και όχι σε ένα Ω, πρέπει να κάνω έκπληξη για να είμαι ευγενικός τρόπος. Όχι - είναι πραγματικά συγκλονισμένοι και συνήθως υποθέτουν ότι είναι (τουλάχιστον) 15 χρόνια νεότεροι από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Εγώ συχνά ξεχνώ τον εαυτό μου και μόνο πρόσφατα (καθώς έχω γίνει πιο βυθισμένο στην ομορφιά και την ευεξία λόγω αυτής της υπέροχης δουλειάς μου) ότι έχει γίνει περισσότερο σημείο γοητείας για μένα. Όχι μόνο οι γιατροί λένε συχνά ότι είναι υγιέστερο από τους άλλους ασθενείς μισή ή ακόμη και την τρίτη ηλικία της, αλλά έχει και το δροσερό, παχουλό, λαμπερό δέρμα ενός κεραμιδιού Michelangelo και μια συγκλονιστική ποσότητα παθιασμένης ενέργειας. Πώς κάνει αυτό; Συχνά αναρωτιέμαι όταν είμαι στο σπίτι για μια επίσκεψη και μπορώ να βγάλω μόνος τον καναπέ.

Η εκπληκτική μου μαμά στο 1966 υψηλό πανηγύρι της. "Ιππότης των Νυκτών" θέμα. Πολύ καλό. #tbt #bighairdontcare
Μια θέση που μοιράζεται η Erin Jahns (@erin_evelynxo) στις 16 Ιουλίου 2015 στις 9:22 π.μ. PDT

Σίγουρα, τα γονίδια μπορεί να παίζουν εδώ, αλλά ένα άλλο ελάχιστα γνωστό γεγονός για τη μαμά μου είναι ότι λαμβάνει εξαιρετική φροντίδα για τον εαυτό της, όπως, εξαιρετική . Και ενώ σχεδόν πάντοτε έμεινε έξω από τον ήλιο και φροντίζει το δέρμα της από αυτή την άποψη, είναι οι αλλαγές στη ρουτίνα της ευεξίας και της ομορφιάς που άρχισε να κάνει στα 30 της που πιστώνει για την επική της συντήρηση της νεολαίας (τα λόγια μου, όχι τα δικά της, φυσικά). Έτσι σκέφτηκα ότι θα έκανα μια μικρή συνέντευξη μητέρα-κόρη μαζί της όχι μόνο για να συλλέξω εγωιστικά όλες τις πολύ καλές συμβουλές της για τον εαυτό μου αλλά για να μοιραστώ τις στρατηγικές της για τη γήρανση με χάρη με όλους σας! Μπροστά και κυρίως με τα δικά της λόγια, η μαμά μου μοιράζεται την προσωπική της συνταγή για να αισθάνεται και να κοιτάζει σχεδόν το ήμισυ της ηλικίας της. Κρατήστε κύλιση!

# 1: Μια ισορροπημένη διατροφή

Παρόλο που η διατροφή της μαμάς μου έχει υποχωρήσει και διαρρέει όλα αυτά τα χρόνια, έχει πλέον εγκατασταθεί σε έναν υγιή, ισορροπημένο και βιώσιμο χώρο ο οποίος όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους αλλά αύξησε την ενέργεια και την ποιότητα ζωής.

" Είχα πάει πάντα με το βάρος ", λέει η μαμά μου στο τηλέφωνο. " Είχα δοκιμάσει πολλές διαφορετικές δίαιτες - οι περισσότερες από τις οποίες ήταν συντριβές ή μανίες, και αρκετές φορές είχαν χάσει ένα σημαντικό βάρος, ακόμα και, δυστυχώς, αν ήταν με μη βιώσιμο τρόπο. Τέλος, όταν προσέγγισα την απώλεια βάρους από την άποψη απλώς να τρώω υγιεινότερα τρόφιμα σε μικρότερες ποσότητες, άρχισα να βλέπω πιο μόνιμα αποτελέσματα. "

Πρωινό: Τις περισσότερες μέρες ξεκινά την ημέρα της ημέρας με πλιγούρι βρώμης (αναμιγνύεται σε υγιή λίπη όπως λινέλαιο ή / και φυστικοβούτυρο, μια μικρή μερίδα σταφίδας ή μισή μπανάνα, κανέλα, μοσχοκάρυδο, σκόνη μακάκι, κολλαγόνο και ένα γρήγορο ρίξτε το γάλα αμυγδάλου.) Στη συνέχεια, για να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο και αφού συνήθως τρώει πρωινό μετά την άσκηση, θα αναμίξει μια καθαρή, υγιή σκόνη πρωτεΐνης μέσα με λίγο νερό για να πιει στο πλάι. " Νομίζω ότι είναι σημαντικό, ειδικά καθώς γερνάτε, για να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε το πλήρες φάσμα αμινοξέων που χρειάζεται το σώμα σας για να μπορέσει να επιδιορθωθεί και να δημιουργήσει νέα κύτταρα ", συμμερίζεται. Είναι επίσης οπαδός του κολλαγόνου, κάτι που την έκανα νωρίτερα φέτος.

Μεσημεριανό: Κάποιο είδος σαλάτας με βάση σπανάκι και μερικά λαχανικά σταυρών, ντομάτες, φασόλια ή αυγά σκληρά βρασμένα για αργούς καύση υδατάνθρακες και υγιείς πρωτεΐνες, μήλο σε κύβους και λίγο λίγο τυρί, πασπαλίζουμε σπόρους ( όπως κολοκύθα ή ηλίανθο), και ένα ελαφρύ στρώμα κάποιου είδους καθαρό, οργανικό dressing.

Δείπνο: Μια σπιτική σούπα-cuteness στην άκρη, αυτό έχει γίνει ένα ανακουφιστικό τελετουργικό για τους γονείς μου από τότε που και οι δύο αποσύρθηκαν. Θα κάθονται μαζί πριν φθάσουν στην αγορά και θα βρουν (ή μερικές φορές δημιουργούν) μια υγιή σούπα με κάποιο είδος δημητριακών (καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κριθάρι), πρωτεΐνες (λουκάνικα ή κοτόπουλο) πολλά λαχανικά.

Συνολικά, διατηρώντας μια δίαιτα με μηδέν χωρίς προσθήκη ή μεταποιημένη ζάχαρη (στην πραγματικότητα έχει καρδιακή κατάσταση στην οποία δεν μπορεί να την καταναλώσει ανεξάρτητα, αλλά αυτή είναι μια ολόκληρη άλλη ιστορία). δίνοντας προτεραιότητα στις βιολογικές, μη επεξεργασμένες επιλογές. επιλογή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας ή φυτικής προέλευσης · ενσωματώνοντας μερικά φρούτα και πολλά λαχανικά. και η κατανάλωση φυσικών πηγών πρεβιοτικών και προβιοτικών (ξινολάχανο, γιαούρτι, κεφίρ και συμπλήρωμα) είναι η απόλυτη δίαιτα "ομορφιάς" που βοήθησε τη μαμά μου να νιώθει απόλυτα το καλύτερο της καθώς γερνάει.

# 2: Νερό> Αλκοόλ

Η μαμά μου θα είναι η πρώτη που θα σας πει ότι πίνει πολλά και πολύ νερό. (Και θα είμαι ο δεύτερος.) Η μαμά μου είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι, όταν πρόκειται να πιστέψουμε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ υγιούς, λαμπερού δέρματος και άφθονης πρόσληψης νερού. (Εάν είδες το δέρμα της, θα είσαι και ο πιστός.) Και εκτός από το προαναφερθέν ελιξίριο πρωτεΐνης / νερού το πρωί, το νερό είναι σχεδόν το μόνο πράγμα που πίνει. (Το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά όπως η σόδα και ο καφές, και οι χυμοί, ακόμα και οι πράσινοι, δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού).

« Συνήθως κολλάω στο νερό. Πολύ νερό », λέει. " Δεδομένου ότι η μητέρα μου ήταν αλκοολικός, έχω μείνει μακριά από το αλκοόλ για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου.Πλέον, με τα χρόνια, συνειδητοποίησα ότι είναι ένα ισχυρό καταθλιπτικό για μένα, έτσι κοπή ήταν πολύ εύκολο.Όσον αφορά τους χυμούς, Ξέρω ότι κάποιοι πιστεύουν σε αυτούς, αλλά επειδή οι περισσότεροι είναι κορεσμένοι με ζάχαρη, κατευθύνω. "

# 3: Συνεπής Άσκηση

" Ήμουν σχεδόν μια πατάτα καναπέ έως τις αρχές της δεκαετίας του '30 μου, " ομολογεί η μαμά μου. «Ήμουν χορευτής όταν ήμουν νέος, αλλά ποτέ δεν είχα ασχοληθεί με τον αθλητισμό με άλλο τρόπο. Αλλά τότε (μιλάμε τη δεκαετία του '60, οι άνθρωποι), τα κορίτσια δεν είχαν την ευκαιρία να συμμετάσχουν αλλά στις αρχές της δεκαετίας του '30, άρχισα να ενδιαφέρομαι για την υγεία και την ευεξία και αποφάσισα ότι έπρεπε να συμμετάσχω σε κάποιο πρόγραμμα ευεξίας ξεκίνησα με μια τάξη χορού, την οποία απολάμβανα και μετά όταν παντρεύτηκα, ο σύζυγός μου ήταν jogger.

«Αρχικά, η σκέψη του τζόγκινγκ δεν μου άρεσε πολύ, αλλά με ενθάρρυνε. Την πρώτη φορά που πήγα για τρέξιμο, ήμουν σε θέση να πάω για ένα μπλοκ και στη συνέχεια έπρεπε να σταματήσω. μέχρι και δύο μίλια την ημέρα, την οποία συνέχισα να φτάνω τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα μέχρι να συνταξιοδοτηθώ, και διάβαζα σχετικά με τη σημασία της κατάρτισης δύναμης και ξεκίνησα εναλλασσόμενες ασκήσεις δύναμης με τις ημέρες τζόκινγκ μου. πώς ένιωσα ότι άρχισα να εξερευνούμε άλλα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω για να βελτιώσω την υγεία μου. Καθώς έχω μεγαλώσει, έχω ανταλλάξει να τρέχει για περπάτημα 10.000 βημάτων το πρωί (κάθε δεύτερη μέρα), αλλά έχει διατηρήσει ακόμα τη δύναμη προσπαθώ να παραμένω συνεπής και συνήθως να κάνω το ένα ή το άλλο περίπου πέντε ημέρες την εβδομάδα ανάλογα με το πρόγραμμα μου ».

# 4: Παρακολουθήστε τα ενδιαφέροντά σας

"Στις δεκαετίες του '30 και του '40 άρχισα να διδάσκω μια ποικιλία μαθημάτων ευεξίας (διαχείριση άγχους, έναρξη γιόγκα, κατάρτιση δύναμης) σε ένα κολέγιο της κοινότητας εκτός από μια αγγλική τάξη, την οποία προηγουμένως διδάσκω με μερική απασχόληση. Συνεργάστηκα επίσης με έναν συνάδελφο εργασίας για να αναπτύξω μια ευρύτερη τάξη ευεξίας Το πρόγραμμα που δημιουργήσαμε για την τάξη τελικά έγινε η βάση για ένα βιβλίο που συν-συγγραφέας.

"Άρχισα επίσης να εξερευνούμε τη δυναμική που αποτελούσε μέρος της οικογένειάς μου και που με είχε διαμορφώσει μέχρι στιγμής ως άνθρωπο. Στην ουσία άρχισα να αντιμετωπίζω μερικούς από τους δαίμονες μου, οι οποίοι έμοιαζαν με μια πραγματική επανάσταση και με βοήθησαν να θεραπεύσω και Η μητέρα μου ήταν αλκοολικός και άρχισα να εξερευνούμε πώς αυτό είχε επηρεάσει τις συμπεριφορές μου Ένας υπέροχος άνθρωπος που ονομάζεται Earnie Larsen οδήγησε σεμινάρια για Ενήλικα παιδιά αλκοολικών και οι κόρες μου έχουν ακούσει πολλά από τα λόγια του της σοφίας κατά τη διάρκεια των ετών, όπως, «Αν δεν αλλάξει τίποτα, τίποτα δεν αλλάζει». και "Ποιος οδηγεί το λεωφορείο;" [2] Έχω επίσης διαβάσει πολλά βιβλία σχετικά με το θέμα. Δύο άλλα βιβλία με επηρέασαν πάρα πολύ: η ταινία " Η δύναμη του στόχου" του Richard Leider και το βιβλίο του Albert Ellis " Ο οδηγός για την ορθολογική ζωή ".

# 5: Εξερευνήστε μια αίσθηση του σκοπού

Αφού έφυγε από την δουλειά της στην τηλεόραση πριν από μερικά χρόνια (πέρα από όλα τα παραπάνω, ξέρω), η μαμά μου άρχισε να εστιάζει περισσότερο στο πάθος της για την ομορφιά - κάτι που πάντα αγάπησε, αλλά δεν είχε το χρόνο ή την ικανότητα εξερεύνησης. Και φυσικά, παρέμεινε ενδιαφέρουσα και γοητευμένος από την υγεία και την ευεξία. Έχει ξεκινήσει μια αληθινά εμπνευσμένη δεύτερη καριέρα ως καλλιτέχνης μακιγιάζ, εστιάζοντας ειδικά στη βοήθεια των γυναικών 50 και άνω "να πάρουν την λάμψη τους". Άρχισε μάλιστα τη δική της επιχείρηση, την Boomer and Beyond Beauty, και επίσης γράφει μηνιαία άρθρα σχετικά με το μακιγιάζ για τις γυναίκες μωρό-boomer για το Sixty + Me.

"Η ύπαρξη αίσθησης του σκοπού είναι ζωτικής σημασίας για μένα ", εξηγεί. " Είμαι επίσης τυχερός που έχω την ευκαιρία να φιλοξενήσω ένα μηνιαίο podcast για το Ολοκληρωμένο Τμήμα Υγείας και Εκπαίδευσης σε ένα θαυμάσιο κοινοτικό κολέγιο στη Μινεάπολη. Έχω την ευκαιρία να ερευνήσω και να επιλέξω τους καλεσμένους μου, να διαβάσω τα βιβλία τους και να συνεντεύσω μερικές λαμπρές γυναίκες και άντρες μια ποικιλία θεμάτων υγείας και ευεξίας - από τη σπουδαιότητα της αίσθησης ευγνωμοσύνης και της συγχώρεσης στη γιόγκα και τη διαχείριση του άγχους, για να πούμε ότι είναι ανταμείβοντας θα ήταν μια υποτίμηση ».

# 6: Να είστε στρατηγικοί με την περιποίηση του δέρματος και του ήλιου

Η μαμά μου έχει το δέρμα μιας κούκλας από πορσελάνη και, κατά νου, ποτέ δεν έχει πάει ούτε καν στο γραφείο ενός δερματολόγου ή να έρθει μέσα σε μια ακτίνα μιας πόρπης μιας σύριγγας. Αντ 'αυτού, αποδίδει την άσπρη, μόλις ρυτιδωμένη της επιδερμίδα σε όλες τις παραπάνω συμβουλές και, φυσικά, μια πραγματικά επική φροντίδα της περιποίησης της επιδερμίδας - κάτι που έχει εξαντληθεί τα τελευταία χρόνια εκτός από τη μακρόχρονη συνήθειά της να μένει έξω από τον ήλιο και να εφαρμόζει άφθονα ποσά του αντηλιακού, ως θρησκεία. (Έχει επίσης αρκετά τη συλλογή των πολύ αξιολάτρευτο καπέλα.)

"Έχω κάνει ειλικρινά μόνο πολλές δικές μου έρευνες, " η μαμά μου γελάει στο τηλέφωνο. "Για τα βασικά, χρησιμοποιώ ένα καθαριστικό χωρίς paraben τόσο πρωί όσο και νύχτα, και στη συνέχεια μερικές φορές την εβδομάδα, φροντίζω να απολέθω με τη σκόνη ένζυμου ρυζιού Tatcha (£ 37) για την ενυδάτωση. "Για την διασκέδαση, χρησιμοποιώ προϊόντα όπως το SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), το Serum CoQ10 Timeless (£ 25) και το Matrixyl Synthe 6 (£ 25) και το No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Ω, και μόνο για τη νύχτα, θα χρησιμοποιήσω και μια ρετινόλη. "

Για να ψωνίσετε τη ρουτίνα περίθαλψης της μαμάς σας, κρατήστε κύλιση!