Πήρε το βήχα του Coachella; Πώς να πάρετε καλύτερη FAST

Υπάρχει τόσο καλό που προέρχεται από το Coachella, από το πνεύμα της κατανάλωσης της κοινής μουσικής στις αναμνήσεις - τις μνήμες. Αλλά το πρόβλημα με την εμπειρία είναι ότι πάντα επιστρέφετε άρρωστος. Και δεν είναι απλά να αισθάνεστε σαν ένα σκυλάκι που τρέχει προς τα κάτω. είναι αυτός ο φρικτός, τρομερός, μη-καλός βήχας, με το παρατσούκλι, αρκετά κατάλληλα, ο βήχας Coachella, χάρη εν μέρει στην παράλογη ποσότητα σκόνης και βρωμιάς που εισπνέεται στην έρημο. Καταλήγετε σε συριγμό τόσο θλιβερό όσο ο χαρακτήρας του Μπεν Στίλερ στο Ζόλεντερ, όταν παραπονείται ότι έχει τον μαύρο πνεύμονα.

Ποιος λοιπόν καλύτερα να μας βοηθήσει να φτάσουμε γρήγορα, από ένα λεωφορείο Be Well από το Eleven Eleven Wellness Center της Νέας Υόρκης; Κρατήστε κύλιση για το σχέδιο get-better-stat σας!

Γενικά, η φροντίδα του εαυτού σας μετά από το Coachella (ή οποιοδήποτε σκληρό πάρτι, υψηλό αδρεναλίνη Σαββατοκύριακο) περιλαμβάνει τρία βασικά συστατικά: επαρκή ενυδάτωση, φαγητό και ύπνο, λέει ο Be Well προπονητής Amanda Carney. Γνωρίζουμε ότι μάλλον μάθατε αυτό στο δημοτικό σχολείο, αλλά αυτό επαναλαμβάνει, επειδή τόσοι πολλοί άνθρωποι παρατείνουν τον χρόνο ανάκτησης τους, αν δεν ασχοληθούν με αυτά τα τρία απλά πράγματα μετά από ένα εξαντλητικό σαββατοκύριακο. Αυτό σημαίνει ότι πηγαίνετε στα υγρά, γεμίζοντας το πιάτο σας με θρεπτικές τροφές με θρεπτικά συστατικά (όχι τρόφιμα όπως γαλλικές πατάτες και παγωτά, αλλά τρόφιμα που τροφοδοτούν το σύστημά σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να φτάσουν γρήγορα) και κάνοντας χρόνο για αρκετό ύπνο, λέει ο Κάρντι.

Στο τμήμα υγρών, τα ζεστά υγρά και το τσάι από βότανα είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το λαιμό σας και τα περάσματα λιπαίνονται ώστε ο βήχας να μην είναι τόσο ξηρός και ενοχτικός, λέει ο Carney.

"Επιπλέον, μπορείτε να συμπεριλάβετε κάποιο ακατέργαστο μέλι και / ή λεμόνι για επιπλέον φαρμακευτικές ιδιότητες", προτείνει.

Με βάση τα τρόφιμα, ο Carney λέει ότι πρέπει να φτάσει στα τρόφιμα και στα βότανα που ενισχύουν την ανοσοποίηση, όπως τα λαχανικά πυκνά θρεπτικά συστατικά (σπανάκι, ρομάνι, λάχανο, μπρόκολο και βρυξέλλες είναι καλές επιλογές) μαζί με σκόρδο, κουρκούμη, ζυμωμένα τρόφιμα, λάδι καρύδας λεμόνια. Κάντε κλικ εδώ για να είστε έτοιμοι για το γιατί τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως kraut και kimchi, είναι απίστευτα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Καθώς καταπραΰνετε το σύστημά σας με ζεστά υγρά και πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες σούπερ τροφές, ο Carney προτείνει επίσης τη συμπλήρωση με προϊόντα που ενισχύουν την ανοσία, όπως η βιταμίνη D, τα προβιοτικά, η γλουταθειόνη και ένα καλής ποιότητας ιχθυέλαιο. "Θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έτσι ώστε να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει οτιδήποτε το ενοχλεί", λέει.

Τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ύπνο. "Ο ύπνος είναι ένας από τους γρηγορότερους και αποτελεσματικότερους τρόπους αποκατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος και σας βοηθά να αναρρώσετε για ασθένεια", λέει ο Carney. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να αρχίσετε ξανά να αισθανθείτε τον άνθρωπο.

Και αν είστε δεσμευμένοι για το Coachella Σαββατοκύριακο δύο, να θυμάστε ότι, όπως λέει και η παροιμία, μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας. "Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε να χρειάζεστε μια σοβαρή" ανάκαμψη "από ένα Σαββατοκύριακο όπως ο Coachella είναι να μην τρέχετε στο έδαφος ενώ βρίσκεστε εκεί", λέει ο Carney. "Θέλετε να κρατήσετε το σώμα ενυδατωμένο για να μην το στεγνώσετε από τη ζέστη και τη σκόνη". Προσθέτει ότι "ένας πονόλαιμος συνήθως επιδεινώνεται από το κάπνισμα, φωνάζει ή υπερβολικά μιλάει, δεν πίνει αρκετό νερό και δεν παίρνει αρκετό ύπνο ή να ξεκουραστείτε. "Έτσι κάνετε το καλύτερό σας για να ελαχιστοποιήσετε τις ζημιές και να χτυπήσετε εκείνες τις τρεις βασικές περιοχές όταν επιστρέψετε: ενυδάτωση (ιδιαίτερα καυτά υγρά), τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και άφθονο ύπνο.

Νιώθετε άρρωστος μετά από το Coachella; Πώς μπορείτε να πάρετε καλύτερα γρήγορα; Πείτε μας παρακάτω!