Η Ολιστική Θεραπεία Ξηρού Δέρματος Δεν Προσέθεσε ακόμα

Υπάρχει ένα συμπλήρωμα για φαινομενικά κάθε πάθηση αυτές τις μέρες-για να παχύνετε και να αναπτύξετε τα μαλλιά, για να επαναφέρετε την υγεία του εντέρου σας, ακόμα και για ενέργεια και χαλάρωση. Χρησιμοποιούσα ακόμη και ένα προσαρμοστικό βότανο στον καφέ μου κάθε πρωί ως αντικατάσταση της συνταγής μου Adderall (φυσικά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα και να συζητήσετε τυχόν αρνητικές επιπτώσεις). Έτσι, καθώς οι τάσεις υγείας και ευεξίας συνεχίζουν να ολισθαίνουν, αναρωτήσαμε αν οι βιταμίνες για το ξηρό δέρμα ήταν μια εύλογη λύση για να προσθέσουμε στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας μας.

Έφτασα τόσο σε διατροφολόγο διασημοτήτων όσο και σε ειδικό εμπειρογνώμονα για τις σκέψεις τους. Παρακάτω, βρείτε τις οκτώ βιταμίνες που πρέπει να προσπαθήσετε να σας κρατήσω ξηρό δέρμα ενυδατωμένο.

Βιταμίνη Ε

"Η βιταμίνη Ε μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως συμπλήρωμα όσο και ως τοπικό φάρμακο για το ξηρό δέρμα.Με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε, όταν λαμβάνεται από το στόμα, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από περαιτέρω βλάβες. ξηρό, κνησμώδες ερυθρότητα που έρχεται με αφυδατωμένο δέρμα.Όταν χρησιμοποιείται τοπικά ως λιπίδιο του προσώπου, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή απώλειας νερού από το δέρμα, διατηρώντας το ενυδατωμένο », λέει ο διάσημος διατροφολόγος Elissa Goodman.

Ιχθυέλαιο

"Ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας θα σας πει εάν είστε ανεπαρκείς στα Ωμέγα-3 είναι μέσω στεγνού και φαγούρα δέρμα", λέει ο Goodman "Omega-3s είναι εξαιρετικά χρήσιμη όταν πρόκειται για την πρόληψη της φλεγμονής, έτσι θέλετε να βεβαιωθείτε ότι Η σίτιση των λιναριών και τα ψάρια είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να λάβετε ωμέγα-3 στη διατροφή σας, αλλά αν δεν είστε οπαδός του, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου.

Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη

Αυτά τα δύο καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που δεν παράγονται στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να προστεθούν στη διατροφή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης μπορεί να αυξήσει την ποσότητα υγρασίας στο δέρμα, γεγονός που την εμποδίζει να στεγνώσει. Ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε στη διατροφή σας είναι μέσα από φυλλώδη χόρτα, οπότε βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά αρακά και σπανάκι. " λέει ο Goodman.

Βιταμίνη D

"Η βιταμίνη D μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματός σας, αλλά η λήψη σωστών ποσοτήτων μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματός σας. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D3 έχουν ειδικά συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα" σημειώνει ο Goodman.

Ψευδάργυρος

«Δεν είναι περίεργο πολλά λοσιόν και κρέμες που βοηθούν στη θεραπεία των εξανθημάτων και ξηροδερμία, το φαγούρα της επιδερμίδας περιέχει ψευδάργυρο.Ο ψευδάργυρος, λόγω των αντιφλεγμονωδών του οφέλων, μπορεί να αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος και την ερυθρότητα.Πλέον, υποστηρίζει ένζυμα βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα που θα μπορούσε να βοηθήσει αποτρέπουν καταστάσεις όπως το έκζεμα που μπορεί να προκαλέσει ξηρό δέρμα », εξηγεί ο Goodman.

Ελαιο νυχτολούλουδου

"Τα γεμάτα λιπαρά οξέα (EFA) περιέχουν ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διατήρηση του καλού δέρματος την υγεία, "λέει ο Jeffrey Gladd, MD, μέλος της Επιστημονικής Συμβουλευτικής Επιτροπής. "Ωστόσο, οι οργανισμοί μας δεν παράγουν φυσικά EFAs και επομένως μπορούν να ληφθούν μόνο μέσω της διατροφής μας και του συμπληρώματος. Ο ρόλος του πετρελαίου νυχτολούλουδου ως προφυλακτικού ξηρού δέρματος μπορεί να είναι καθοριστικός για τη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος".

Προβιοτικά

"Πολλές συνθήκες ξηρού δέρματος έχουν τις ρίζες τους στη φλεγμονή", σημειώνει ο Gladd. «Δεδομένου ότι η φλεγμονή προέρχεται από το ανοσοποιητικό σύστημα και η πλειοψηφία του ανοσοποιητικού σας συστήματος ζει στην πεπτική σας οδό, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι υποστηρίζετε την υγιή πέψη. φυσικό να πούμε ότι αυτό που είναι καλό για το έντερο σας είναι καλό για το δέρμα σας. "

Ασταξανθίνη

"Η έρευνα έχει αποδείξει την ικανότητα αυτού του αντιοξειδωτικού να προάγει την υγεία του δέρματος και να αποτρέπει τα σημάδια γήρανσης", λέει ο Gladd. "Οι υποστηρικτικές μελέτες έχουν επίσης δείξει άμεσα τον ρόλο της ασταξανθίνης στην καταστολή της απώλειας νερού από το δέρμα.Η ασταξανθίνη είναι αυτό που δίνει σομόνι και γαρίδες το λαμπερό κοραλλί χρώμα τους και εκχυλίζεται από καλλιεργούμενα θαλάσσια μικροφυγάδια.Ως αντιοξειδωτική ουσία η ασταξανθίνη μειώνει το φυσικό οξειδωτικό στρες στο δέρμα μας και μπορεί να υποστηρίξει την κατακράτηση υγρασίας για την προώθηση της συνολικής υγείας του δέρματος. "

Πριν προσθέσετε αυτά τα οκτώ συμπληρώματα στη διατροφή σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.