Πώς να κερδίσετε όταν PMS Food Cravings Strike

Εάν είστε κάτι σαν εμένα, η έναρξη του PMS δεν είναι cakewalk. Ή περπατήστε στο πάρκο. Είναι πιο ακριβές όπως το φαγητό του πλήρους κέικ (και της πίτσας, και του μπιφτέκι) - χωρίς περπάτημα. Δοκιμάζω το καλύτερο για να είμαι υγιής, αλλά μερικές φορές αισθάνεται ότι η περίοδος μου ακυρώνει κυριολεκτικά όλη την πρόοδο που έκανα μέσα στο μήνα -όπως τρεις εβδομάδες υγιεινής διαβίωσης έχει ανατραπεί και εκτροχιασθεί από μια εβδομάδα από πόθους τέρας και έλλειψη αδράνειας λόγω αισθάνεται σαν χάλια. Έτσι, όταν είχα την ευκαιρία να επιλέξω το μυαλό των νεότερων συνεισφερόντων του Byrdie, των εκπαιδευτών γυμναστικής και των κινήτρων για τον τρόπο ζωής Karena και Katrina του Tone It Up, καλύτερα πιστεύετε ότι τους ζήτησα τις συμβουλές τους για την κατάκτηση των πόνων PMS. Προφανώς κάνουν κάτι σωστό - απλά κοιτάξτε αυτά τα σώματα! Συνεπώς, συνεχίστε να παίζετε για τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να νιώσετε την ικανότητα και τον έλεγχο όταν αυτή η ώρα του μήνα χτυπά, αντί για το αντίστροφο.

Παρόλο που μπορεί να νιώθει σαν να δουλεύεις έξω είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις όταν είσαι PMS-ing, η Karena και η Katrina προτείνουν να προσπαθήσεις να συμπιέσεις σε ένα ωραίο περίπατο ή λίγο φως. Δεν χρειάζεται να είναι μια καρδιά ιδρώτα, αλλά μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά ή κάποια μπούκλες γάτας στο δάπεδο του σπιτιού σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο περισσότερο σε αρμονία με το σώμα σας και λίγο λιγότερο έτοιμο για πίτσα -για. "Το κλειδί για να μην αφήσεις τους πόθους να ελέγχεις σου έχεις κατά νου τι θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα ", λένε. "Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι μπορώ να κάνω αυτό θα με κάνει να αισθάνομαι πολύ καλύτερα σε 15 λεπτά;"

"Είναι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα λίγο παγωτό;" "Σκοτεινή σοκολάτα;" "Κάτι για να πάρεις το άκρο;" "Υπάρχουν τόνοι γλυκών απολαύσεων που δεν θα κάνουν πολύ κακό", λένε. "Αν θέλετε σοκολάτα, να έχετε ένα κομμάτι σοκολάτας, αυτό είναι εντάξει, είναι μόνο για την ισορροπία και για να μην καθίσετε με ένα ολόκληρο κουβά". Όταν λαχταράτε κάτι τόσο γλυκό και αλμυρό, η αγαπημένη τους λύση είναι η μαύρη σοκολάτα που πασπαλίζεται με θαλασσινό αλάτι, καθώς χτυπάει τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά χνάρια.

Όταν είστε λαχταριστές μάρκες, σας προτείνουμε να φτιάξετε τσιπς. "Μόλις τρώτε υγιείς και συνειδητοποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε αυτό, αρχίζετε να χάνετε αυτούς τους πόθους που θέλουν να τρώνε μια τσάντα από τσιπ", λένε. "Το μυαλό σας θα επιζητήσει κάτι πιο υγιεινό και αυτό θα σας ικανοποιήσει." Για εμάς, είναι τα τσιπς καλέντουλας, τα αγαπάμε, όταν τρώμε ένα τεράστιο τεμάχιο τσίλι με θαλασσινό αλάτι και μια τσάντα τσιπ, θα νιώσετε καλύτερα. "

Μια άλλη επιλογή που συνιστούν να φτάσετε όταν θέλετε κάτι τραγανό και αλμυρό (αντί για Doritos) είναι flaxseed κροτίδες με hummus. "Πρόκειται για την εξεύρεση υποκαταστάσεων που να μηδενίζουν τη φαγούρα και θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, όχι χειρότερα", λένε.

"Λατρεύω μια αλμυρή κρούστα, έτσι μερικές φορές κάνω μια μικρή τσάντα με ποπ κορν, όπως τα πακέτα των 100 θερμίδων", λέει η Karena.

Τέλος, η Karena και η Katrina συνιστούν να στρέψετε την επιθυμία σας για φαγητό σε κάτι περισσότερο. "Αν παίζεις παγωτό, το έχεις, αλλά το μετατρέψεις σε μια εμπειρία, κάνε ένα νυχτερινό βράδυ, πηγαίνετε έξω για παγωτό, απολαύστε το και στη συνέχεια μην το σκέφτεστε. ημέρα για να αποκαταστήσει το παγωτό ", λένε. "Αν θέλετε πίτσα, κάντε μια υγιεινή πίτσα στο σπίτι, με κρούστα κουνουπιδιού, λαχανικά, σπιτική σάλτσα ντομάτας, κάντε κάτι διασκεδαστικό, κάντε μια εμπειρία και όχι κάτι ένοχο, όλοι έχουμε πόθους, όλοι θέλουμε κάτι και Υπάρχει ένας τρόπος να το ικανοποιήσετε αυτό, αλλά να αναρωτηθείτε: Ποια απόφαση πρόκειται να κάνω τώρα που μπορώ να αισθάνομαι καλύτερα και να μην μετανιώσω, πρόκειται για το σεβασμό για το σώμα σας και τη σωστή αντιμετώπιση του. Ειδικά όταν είναι υπό πολιορκία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας!

Ήταν εσείς εμπνευσμένοι από τη φιλοσοφία της επιθυμίας τους όπως ήμασταν; Πείτε μας πώς χτυπάτε τις επιθυμίες PMS στα παρακάτω σχόλια και κάντε κλικ εδώ για να ψωνίσετε τα σχέδια διατροφής Tone It Up.