Πήγα σε μια 7ήμερη αθόρυβη αποχή από το διαλογισμό και αυτό είναι αυτό που έμαθα

Αν οι λέξεις "υποχώρηση διαλογισμού" σας τρομάζουν, δεν είστε μόνοι. Ήμουν εκφοβισμένος, τουλάχιστον, με τη σκέψη να κάθεται σιωπηρά για μέρες στο τέλος, αποσυνδεδεμένος από τον έξω κόσμο, αντιμετωπίζοντας τον εαυτό μου επικεφαλής. Για να καταστήσω τα πράγματα ίσως ακόμη πιο εκφοβιστικά, δεν είχα διαλογιστεί ποτέ πριν, δηλαδή εάν δεν υπολογίζουμε τις στιγμές της εκούσιας αναπνοής που ασκούμε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκας.

Γιατί θα υποβάλω τον εαυτό μου σε κάτι τόσο έντονο όσο μια σιωπηρή υποχώρηση διαλογισμού επτά ημερών, ίσως να ρωτήσετε; Υπήρχαν αμέτρητοι λόγοι που ήμουν περίεργος για την καθιέρωση μιας πρακτικής για τον εαυτό μου, από την αυξημένη εστίαση που δίνει στην υπόσχεση της διαχείρισης του άγχους πολύ καλύτερα. Και δεδομένου ότι είμαι πάρα πολύ το είδος του προσώπου για να προσεγγίσω τα πράγματα με μια all-or-τίποτα στάση, ήξερα ότι μια εντατική υποχώρηση θα με βοηθήσει να ξεκινήσω την πρακτική μου. Πιθανότατα θα ήθελα να σημειώσω ότι πήγα σε αυτή την υποχώρηση κατά το ήμισυ μέσα από ένα ταξίδι ταξιδιού δύο μηνών στη Νοτιοανατολική Ασία, γι 'αυτό ήμουν ήδη κάπως προσωπική "διαδρομή" και ήθελα να αναχωρήσει ο διαλογισμός για να κάνει όλη την εμπειρία 100% αξέχαστη.

Έμεινα στο ναό Doisuthep στο Τσιάνγκ Μάι της Ταϊλάνδης, όπου ασκούσα το διαλογισμό του τύπου Vipassanā. Η βιπασάνη σημαίνει "βλέπει καθαρά" και η πρακτική επικεντρώνεται στην ιδέα ότι μέσα μας και στον κόσμο γύρω μας τα πράγματα είναι αβέβαια, μη ικανοποιητικά και ανεξέλεγκτα. Δεδομένου ότι ο στόχος της Vipassanā είναι να ευθυγραμμίσει το σώμα και το μυαλό μέσω του διαλογισμού, εσείς εστιάζετε σε ορισμένα μέρη του σώματός σας ενώ διαλογίζεστε, αντί να επαναλαμβάνετε μια μάντρα στο κεφάλι σας ή να ακούτε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό όπως θα κάνατε σε άλλες μορφές διαλογισμού.

Τι να περιμένετε σε ένα καταφύγιο διαλογισμού:

Κατά το check-in μου έδωσαν έναν κατάλογο αυστηρών οδηγιών με κανόνες όπως να μην μιλάω με άλλους διαλογιστές, να μην τρώω στερεά φαγητά μετά τις 12 μ.μ. και να μην διαβάζω, να γράφω, να ακούω μουσική ή να χρησιμοποιώ το διαδίκτυο (αν και τα τηλέφωνα επιτρέπονται στο αεροπλάνο για χρήση ως χρονοδιακόπτες διαλογισμού).

Το καθημερινό μου πρόγραμμα πήγε κάπως έτσι: 5 Ώρα αφύπνισης ακολουθούμενη από μια ομιλία dhamma 30 λεπτών που δόθηκε από τον βουδιστή εκπαιδευτή μοναχού μας, ένα διάλειμμα για πρωινό, πρωινές διαλογισμοί, μεσημεριανό, απογευματινό διαλογισμό, one-on-one check-ins με τον μοναχό, έναν άλλο απογευματινό διαλογισμό, ένα σκηνικό βράδυ, ένα τελευταίο διαλογισμό το βράδυ και στο κρεβάτι μέχρι τις 9 μ.μ. Κάθε συνεδρία διαλογισμού συνίστατο σε ένα περιστασιακό διαλογισμό ακολουθούμενο από ένα καθιστό διαλογισμό. Όταν έφτασα, καθένα από τα περπάτημα και τα καθίσματα μου κράτησε 15 λεπτά, και από τη στιγμή που έφυγα, τα τελείωσα σε διαστήματα των 25 λεπτών (σχεδόν μια ώρα διαλογής!).

Μετά από μια εβδομάδα από αυτό, αποχώρησα από το κέντρο υποχώρησης με πολύτιμη διορατικότητα και ανανεωμένη σαφήνεια του μυαλού, αλλά όχι χωρίς το δίκαιο μερίδιο των προκλήσεων μου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε τα εκπληκτικά πράγματα που έμαθα από την επταήμερη σιωπηρή διαδοχή του διαλογισμού μαζί με τα αναπόφευκτα σκαμπανεβάσματα.

¶Πρώτατε να αισθανθείτε ανόητος στην αρχή.

Το ένα άβολο πράγμα που δεν είχα προγραμματίσει; Αίσθηση κάπως αμήχανη στην αρχή. Είχα προετοιμαστεί για όλα αυτά τα μεγάλα διανοητικά εμπόδια από τον πραγματικό διαλογισμό, αλλά όταν ήρθε να εγκατασταθεί στο κέντρο υποχώρησης, θα παραδεχτώ ότι ένιωσα λίγο ανασφαλής. Η σιωπή, ενώ παρηγορούσε τις περισσότερες φορές, ήταν λίγο δύσκολη στις ώρες των γευμάτων, όταν ήμουν σίγουρος αν ζητούσα από κάποιον να περάσει το αλάτι ήταν κατάλληλο. Και τότε ένιωσα ανόητος όταν έπρεπε να ακολουθήσουμε την βουδιστική παράδοση να κλίνουμε μπροστά στον μοναχό και οποιαδήποτε εικόνα ή άγαλμα του Βούδα. Ενώ η ίδια η υποχώρηση ήταν κοσμική, ακολουθούσαμε αυτές τις παραδόσεις από το σεβασμό, επειδή το κέντρο υποχώρησης ήταν μέρος ενός μεγαλύτερου βουδιστικού ναού. Ακόμα, η κλίση και ειδικά η ψαλμωδία σε μια ξένη γλώσσα αισθάνθηκε κάτι άλλο από το φυσικό στην αρχή.

Ίσως θελήσετε να φύγετε νωρίτερα απ 'ό, Καταπολέστε αυτό το συναίσθημα.

Μετά από κάθε πρωί ο Ντάρμα μιλάει και πριν από το πρωινό, περπατούσα στον κύριο ναό για να παρακολουθήσω την ανατολή του ηλίου πάνω από την πόλη Τσιάνγκ Μάι. Αυτά τα πρωινά έκαναν τα πάντα αξίζει τον κόπο.

Δεν θα ψέψω, είχα ατελείωτες καταγγελίες στην αρχή. Η τηλεφωνική κλήση των 5 π.μ. ήταν βέβαια βίαιη. Η πλάτη μου έβλαψε, τα πόδια μου κοιμήθηκαν κατά τη διάρκεια κάθε καθιστού διαλογισμού, και ήμουν τόσο απογοητευμένος τις πρώτες μέρες που σχεδόν χτύπησα ένα σημείο θραύσης την τρίτη ημέρα. Η λέξη-κλειδί εδώ είναι σχεδόν . Σίγουρα ποτέ δεν διασκεδάζω τη σκέψη να αποχωρήσω από την υποχώρηση πριν από τις επτά μέρες που ήταν επάνω μου, πράγμα που ήταν αρκετά κίνητρο για μένα να συνεχίσω.

Θα μάθετε ποια είναι τα όριά σας.

Έχω πιέσει πέρα ​​από την πρόκληση της τέταρτης ημέρας και μόλις οι προγραμματισμοί ύπνου και φαγητού ευθυγραμμίζονται με το καταφύγιο, χαίρομαι για το πόσο σπουδαίες μέρες ήταν πέντε και έξι. Τόσο μεγάλο, στην πραγματικότητα, ότι έμεινα σχεδόν για 10 ημέρες. Τι με κράτησε πίσω; Δυστυχώς, το φαγητό! Λυπάμαι που το έλεγα επειδή η παραμονή μου ήταν εντελώς δωρεάν, καθώς το κέντρο καταστροφής ήταν δωρεάς, γι 'αυτό δεν έχω λόγους να διαμαρτύρονται. Αλλά παρόλα αυτά, μου δίδαξε ποια ήταν τα φυσικά όρια μου. Θα μπορούσα να χειριστώ τα νωρίς το πρωί, παρά την έλλειψη καφεΐνης, τις ψυχρές ντους και ακόμη και την εύρεση του περιστασιακού τρομακτικού αλλά αβλαβούς σφάλματος στο δωμάτιό μου. Αλλά αυτό το κορίτσι χρειάζεται περισσότερο από το άσπρο ρύζι και τα υπερψημένα λαχανικά για να παραμείνουν εμπνευσμένοι.

Έχετε ήδη όλα μέσα σας για να πετύχετε.

Η κύρια παγόδα στο ναό ανάβει τη νύχτα.

Τόσο σαφώς η υποχώρηση με αμφισβήτησε με τρόπους που δεν περίμενα. Αλλά το νούμερο ένα πράγμα που έμαθα από την εμπειρία ήταν ότι πραγματικά είχα ήδη όλα τα εργαλεία που χρειάστηκα για να πετύχω στο διαλογισμό και το μόνο που χρειάστηκε ήταν η δομή μιας υποχώρησης για να με ωθήσει. Σε αυτό το πρόγραμμα, δίδαξα πώς να διαλογίζουμε. Δεν μου δόθηκαν λεπτομερείς οδηγίες.

Συγκρίνω τον ίδιο τον διαλογισμό με το πώς νιώθω να τρέχω. Καταρχάς, είναι τόσο δύσκολο και απογοητευτικό, ώστε να μην προσπαθήσετε ούτε μετά από λίγο, αλλά όταν πιέζετε τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιέζετε πέρα ​​από ένα συγκεκριμένο σημείο θραύσης και τελικά χτυπάτε ένα βήμα. Μέρος της εντολής που μας δόθηκε ήταν να παρατηρήσουμε πού το μυαλό σας πηγαίνει όταν αρχίζει να παρασύρεται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διαλογισμού. Τι είδους σκέψεις προκύπτουν; Τι σας εμποδίζει να μείνετε συγκεντρωμένοι; Και αντί να κρίνουμε αυτές τις σκέψεις, απλώς σημειώστε τους. Ναι, πρόκειται για την ευγένεια με τις σκέψεις σας, αλλά ακόμα σημαντικότερο, μου έμαθε να κατανοώ καλύτερα πώς δουλεύει το μυαλό μου (κάτι που χρειάζεται τα περισσότερα χρόνια για να καταλάβω).

Και τέλος, μέχρι το τέλος των επτά ημερών μου στο Doisuthep, ένιωσα πραγματικά τόσο συνδεδεμένη με τις διανοητικές διαδικασίες μου ότι το πιο περίεργο πράγμα συνέβη. Κατά τη διάρκεια ενός από τους τελευταίους μου διαλογισμούς της 6ης ημέρας, ένιωσα αυτή η αναβίωση της αγάπης προς τους φίλους και την οικογένειά μου σχεδόν από το πουθενά. Αντί να απελευθερώσω τη σκέψη και να επικεντρωθώ στον διαλογισμό μου όπως υποτίθεται ότι, έδιωξα τον εαυτό μου δίνοντας στον καθένα τους μια μεγάλη αγκαλιά πριν συνεχίσω με την πρακτική μου. Όταν γύρισα το τηλέφωνό μου μετά την υποχώρηση, τα εισερχόμενά μου πλημμυρίστηκαν με μηνύματα από τους ανθρώπους που σκέφτηκα. Όλοι είπαν ότι ένιωσαν αυτή την έντονη σύνδεση και μου έλειψαν ακόμη περισσότερο από το συνηθισμένο (ταξιδεύω στο εξωτερικό εδώ και πάνω από ένα μήνα από εκείνο το σημείο) τις τελευταίες ημέρες. Το μόνο που λέω είναι ότι το λαμβάνω ως σύμπτωση.

Αν σκεφτήκατε ποτέ να πάτε σε μια υποχώρηση διαλογισμού, ελπίζω να σας εμπνεύσω να το πάτε. Ήταν μια συντριπτικά θετική εμπειρία για μένα και τα οφέλη τελικά υπερέβησαν τις προκλήσεις στο τέλος. Αλλά ακόμα κι αν μια υποχώρηση είναι πάρα πολύ για σας τώρα, μπορείτε ακόμα να διαβάσετε για το πώς να διαλογιστεί εάν δεν έχετε ιδέα από πού να αρχίσετε.