Για το δέρμα όπως το J.Lo: 8 Μαγικά αντιρυτιδικά τρόφιμα

Υπάρχουν πολλά σημαντικά ορόσημα στην ενήλικη ζωή: η πρώτη δουλειά μας, η πρώτη μας επίπεδη και η πρώτη μας παρατήρηση ρυτίδων. Γελάτε όλα όσα θέλετε στο τελευταίο, αλλά είναι αλήθεια - μαζί με τις γκρίζες τρίχες και τον αργότερο μεταβολισμό, η επισήμανση των πρώτων γραμμών σας είναι συνώνυμη με τη γλύπωση, μια λέξη που κόβει έτσι, τόσο βαθιά όταν χρησιμοποιείται σε αυτοσυνεννόηση. Αλλά προτού να κάνετε κράτηση για το πρώτο ραντεβού σας, είναι σημαντικό να μάθετε τι προκαλεί αυτές τις ενοχλητικές κορυφές στην πρώτη θέση.

Σύμφωνα με τον αισιόδοξο διασημότερο Renée Rouleau, η πρώτη εμφανής αιτία των ρυτίδων είναι απλή και απλή: ο χρόνος. Καθώς το δέρμα μεγαλώνει, αυτή η παχουλή, νεανική επιδερμίδα άρχισε να ξεφουσκώνει και τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνονται. Επιπλέον, οι βλάβες από τον ήλιο, οι ρύποι, το κάπνισμα και το οινόπνευμα από τις ελεύθερες ρίζες μπορούν να συμβάλουν σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Ένας άλλος βασικός παράγοντας; Η διατροφή σας. Ναι, αυτό που τρώτε επηρεάζει τη συνολική εμφάνιση και τον τόνο του δέρματός σας, και αυτό περιλαμβάνει τη νεανικότητα του (ή την έλλειψή του). Έτσι, μαζί με την προστασία του δέρματός σας από το περιβάλλον και τον περιορισμό της πρόσληψης vino, η μέριμνα για το τι καταναλώνετε θα βοηθήσει στην αποτροπή των γραμμών και των ρυτίδων (καθώς και στη θεραπεία αυτών που υπάρχουν ήδη). Αυτό είναι σωστό: Μπορείτε να φάτε το δρόμο σας σε νεανικό δέρμα. Αλίμονο, η βρύση της νεότητας έχει ανακαλυφθεί (είδος). Αλλά μέχρι να βρούμε το ελεύθερο ρεύμα που αναστρέφει την ηλικία που απορροφούν οι J.Lo και Jennifer Aniston, προτείνουμε καθημερινά να τρώμε αυτά τα τρόφιμα για την καταπολέμηση των ρυτίδων. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα!

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει ένα λίπος τόσο μικροσκοπικό που μπορεί να γλιστρήσει μέσα από τις μεμβράνες και να προστατεύσει τα μιτοχόνδρια και το DNA από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.Αυτό σημαίνει πιο ακτινοβόλο δέρμα Προσθέστε το αβοκάντο σε ένα περιτύλιγμα από νώρι γεμάτο με πράσινα μωρά, πιπεριές και λάχανα. " Ή, ξέρετε, μπορείτε να συνεχίσετε τη δουλειά ως συνήθως και να το φάτε με τοστ.

Μαύροι σπόροι σουσαμιού

"Συσκευασμένα με βασικά λίπη, ελαϊκό οξύ, αμινοξέα, κάλιο και φυτικές ίνες, αυτοί οι σπόροι είναι τόσο άφθονοι σε θρεπτικά συστατικά που καλυπτουν το δέρμα και αξίζουν να προστεθούν σε κάθε γεύμα", λέει ο James. Προτείνει την προσθήκη τους σε αυτό το τοστ αβοκάντο για μια πρόσθετη ώθηση.

Σπόροι κολοκύθας

Πιστεύουμε ότι μπορεί να υπάρξει μια μαγεία στους σπόρους κολοκύθας αφού κατακτούν ρυτίδες και σημάδια ακμής: "Φορτωμένες με ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, θείο και ωμέγα-3 λίπη, οι σπόροι επουλώνονται, θρέφουν, αποκαθιστούν και ενυδατώνουν το δέρμα. μπορεί επίσης να επισκευάσει τα σημάδια του κακοήθους σημείου όταν έχετε ξεσπάσει. Τρώτε τα ωμά γιατί τα λεπτά λιπαρά τους καταστρέφονται όταν εκτίθενται σε υπερβολική ζέστη », λέει ο James.

Ωμέγα-3s

Υπάρχει ένας λόγος που έχετε διαβάσει ξανά και ξανά για το πόσο εκπληκτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι για το σώμα σας και το δέρμα σας. Ο Ρουλέα λέει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 "καταπνίγουν την ανταπόκριση του σώματός σας στον ερεθισμό και προσελκύουν νερό στα κύτταρα του δέρματος για να γεμίσουν το δέρμα και να μειώσουν τις ρυτίδες". Για να αποκομίσει τα οφέλη αυτής της θρεπτικής ουσίας, προτείνει να φάει τρόφιμα όπως ο σολομός, ο λιναρόσπορος, το tofu, η γαρίδα, η χάλιμπατ και η σόγια.

Σελήνιο

Για να συντηρήσετε την ελαστίνη του δέρματός σας, ο Rouleau προτείνει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην ομαλοποίηση και σφίξιμο της επιδερμίδας σας, όπως καρύδια της Βραζιλίας, κονσέρβες τόνου, γαλοπούλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και στρείδια.

Πρωτεΐνη

Οι ίνες κολλαγόνου αποτελούνται από αμινοξέα που συνθέτουν πρωτεΐνες, οπότε η Rouleau συνιστά τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για την υποστήριξη αυτών των ινών. Δοκιμάστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, τα όσπρια, το tofu, τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά και τα αυγά.

Κειμήλια ντομάτες

Ξέρατε ότι οι ντομάτες έχουν φυσικό SPF; Λέει ο James, "Το λυκοπένιο στις ντομάτες βοηθά στην πρόληψη βλαβών από UVA και UVB. Ενώ θα πρέπει να προσθέσετε αντηλιακό, μόνο δύο ντομάτες σας δίνουν παράγοντα ηλιοπροστασίας 5, δηλαδή 50 λεπτά πριν καίνε, Ο χρόνος είναι 10 λεπτά. Απολαύστε ένα γκαζάκι για ντομάτα για μεσημεριανό γεύμα!

Βιταμίνη C και Ε

Ο Rouleau εξηγεί ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στη βελτίωση της ικανότητας του δέρματος να ανανεώνεται. Δοκιμάστε τρόφιμα με βιταμίνη C όπως σκούρα πράσινα φύλλα, μπρόκολο, πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια και παπάγια. "Απολαύστε το μεσημεριανό σας σνακ με μια συμπίεση ασβέστη!" λέει ο James. Η παπάγια είναι επίσης συσκευασμένη με βιταμίνη Ε, μια άλλη θρεπτική ουσία απαραίτητη για την καταπολέμηση των ρυτίδων καθώς προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από το υπεριώδες φως και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν κυτταροβόρα ελεύθερες ρίζες. Δοκιμάστε να προσθέσετε ελαιόλαδο, 100% πλήρες σιτάρι, λάχανο, αμύγδαλα και ακτινίδιο στη διατροφή σας για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη προστασίας του δέρματος.

Ποια από αυτά τα τρόφιμα ήταν έκπληξη για να μάθετε βοηθά με τις ρυτίδες; Πείτε μας παρακάτω!