Παράλυση του ύπνου: Η τρομακτική κατάσταση που υποφέρουν εκατομμύρια γυναίκες

Η παράλυση ύπνου ακούγεται σαν το υλικό του αστικού μύθου ή της αμερικανικής ιστορίας τρόμου . Στη μέση της νύχτας, αισθάνεστε την τρομακτική αίσθηση που κάποιος πιέζει στο στήθος σας, στέκεται στην πόρτα ή βρίσκεται δίπλα σας στο κρεβάτι - αλλά δεν μπορείτε να κινηθείτε εντελώς. Είστε παγιδευμένοι. Παραλύθηκε σε μια ανησυχητική κατάσταση ανάμεσα στον ύπνο και τη συνείδηση, ξέρετε τι συμβαίνει και ξέρετε ότι απλά πρέπει να ξυπνήσετε για να τελειώσει - προσπαθείτε να ξυπνήσετε - αλλά δεν μπορείτε. Τα μάτια σας μπορεί ακόμη να είναι ανοιχτά και ίσως να αισθανθείτε σαν να είστε ξύπνιοι, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε την παράλυση τελείωμα της δικής σας συμφωνίας. Απλά πρέπει να περιμένετε να τελειώσει.

Έχουμε φτάσει στην προσοχή μας χάρη στο πρόσφατο επεισόδιο Keeping Up With the Kardashians, στο οποίο η Kendall Jenner ομολόγησε την αδελφή της Kim ότι υπέφερε από παράλυση ύπνου. Και τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται, είναι πιο τρομακτικό να το βιώνεις και είναι τόσο περίεργο όσο ακούγεται, είναι εκπληκτικά κοινό. Τόσο συνηθισμένο, στην πραγματικότητα, ότι στην έρευνα αυτής της ιστορίας ανακαλύψαμε τέσσερις ανθρώπους στα δικά μας γραφεία που υποφέρουν από αυτήν, ένας από τους οποίους ήταν πρόθυμος να μοιραστεί την ιστορία της μαζί μας. Κρατήστε κύλιση για να διαβάσετε τι είναι σαν να έχετε πραγματικά παράλυση του ύπνου.

Τι είναι η παράλυση ύπνου;

Πρώτον, κάποιο συναρπαστικό υπόβαθρο για την παράλυση του ύπνου. Για να πάρουμε κάποια εικόνα για την περίεργη κατάσταση, μιλήσαμε με τον James A. Cheyne, επιστημονικό ερευνητή στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Waterloo, του οποίου η τεχνογνωσία είναι η παράλυση του ύπνου. Όταν ρωτήσαμε αν υπάρχει μια γνωστή πρώτη τεκμηριωμένη περίπτωση παράλυσης του ύπνου, εξήγησε ότι η παράλυση ύπνου υπήρξε εδώ και αιώνες.

"Οι λογαριασμοί για το τι φαίνεται πολύ καθαρά η εμπειρία παράλυσης του ύπνου είναι τόσο παλιές όσο (και μάλλον πολύ παλαιότερες) από γραπτές εγγραφές", είπε. "Πολλοί, αν όχι όλοι, οι αρχαίοι πολιτισμοί έχουν αποδείξεις νυχτερινών δαίμων ή πλάσματα που προσβάλλουν τους ανθρώπους τη νύχτα ενώ είναι παράλυτοι και αβοήθητοι. Η αρχική έννοια του« εφιάλτη »ήταν ένα νυχτερινό πλάσμα που επιτέθηκε στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. τον 20ό αιώνα, ότι ο «εφιάλτης» ήρθε να χρησιμοποιείται συστηματικά για να αναφέρεται σε οποιοδήποτε κακό όνειρο ».

Τι ακριβώς συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου; Στην παράλυση του ύπνου, τα άτομα συνειδητοποιούν το περιβάλλον τους, αλλά δεν μπορούν να κινηθούν και συχνά περιγράφουν μια "αισθητή παρουσία". αισθήματα πίεσης στο σώμα. και ακουστικές και οπτικές αισθήσεις, όπως φωνές στο αυτί, ήχοι (όπως βήματα ή βιασμοί) ή σκιώδης φιγούρα που μετακινείται στο δωμάτιο. Επιστημονικά, η παράλυση του ύπνου περιγράφεται ως συνειδητή κατάσταση ακούσιας ακινησίας και ένα επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα ή μερικά λεπτά.

Η αίσθηση της παρουσίας είναι συνήθως δυσοίωνες, επιθετικές και απειλητικές. Μερικές φορές είναι "ακριβώς εκεί" και άλλες φορές συνδέεται με κίνηση και προσέγγιση, όπως η άνοδος στις σκάλες, η είσοδος στο δωμάτιο, η προσέγγιση στο κρεβάτι και η αναρρίχηση σε αυτό. Η αίσθηση πίεσης στο στρώμα καθώς η παρουσία ανεβαίνει πάνω στο κρεβάτι αναφέρεται πιο συχνά. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που αναφέρουν την παράλυση του ύπνου περιγράφουν την αίσθηση του φόβου και, αν δεν μπορούν να ξυπνήσουν, να βρίσκονται σε κίνδυνο - την αίσθηση ότι η παρουσία έχει κακό πρόθεση.

Στην πραγματικότητα, πολλοί αναφέρουν ότι «ο φόβος» δεν είναι μια αρκετά ισχυρή λέξη για να την περιγράψει, αλλά μάλλον συντριπτική τρομοκρατία και τρομακτικό φόβο. Κάποιοι περιγράφουν μια φυσική επίθεση από τον εισβολέα, οπουδήποτε αισθάνεται πίεση στο στήθος τους στην αίσθηση κάποιου που κάθεται στο στήθος τους, κρατώντας τα κάτω και πνιγμοποιώντας τα. Η εμπειρία περιγράφεται ως "ζωντανή" και σε αντίθεση με κάθε φόβο που βιώνει ο "πραγματικός κόσμος".

Είναι δύσκολο να αποκτήσετε μια ακριβή αίσθηση πόσο πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από την παράλυση του ύπνου εξαιτίας διαφορετικών βαθμών πολιτιστικής γνώσης, καθώς και φόβους για στίγμα. Σε ένα ερευνητικό έγγραφο που δημοσίευσε ο Cheyne, από 870 φοιτητές που ανέφεραν τουλάχιστον μία εμπειρία παράλυσης του ύπνου στη ζωή τους, μόνο το 45% ανέφερε ότι έχει μιλήσει με κάποιον για αυτό (κυρίως για όλους τους φίλους ή την οικογένεια) σε γιατρό. Πολλοί εθελοντικά ανέφεραν ότι φοβούνταν να θεωρηθούν «περίεργοι» αν μιλούσαν γι 'αυτό και αρκετοί άλλοι ανέφεραν ότι ως την ακριβή αντίδραση που έλαβαν όταν αποκάλυψαν την εμπειρία τους σε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας.

Στην επιστολή, ο Cheyne έγραψε ότι πολλά από τα άτομα πίστευαν ότι οι εμπειρίες τους ήταν μοναδικά και «εξέφραζαν σημαντική ανακούφιση από την ανακάλυψη ότι αυτό ήταν ένα γνωστό φαινόμενο» (ακριβώς αυτό που ακούσαμε από το πρόσωπο με το οποίο μιλήσαμε, όπως θα διαβάσετε παρακάτω) . Δεδομένου ότι δεν θέλησε να αποκαλύψει την εμπειρία του από το φόβο της κρίσης, ο Cheyne έγραψε ότι αυτό συμβάλλει στην υποεκτέλεση της παράλυσης του ύπνου και στην απουσία ευρείας γνώσης ή στενής μελέτης του μέσα στον πολιτισμό μας.

"Πόσο συνηθισμένο είναι, δεν είναι τόσο απλό όσο μπορεί να φαίνεται, " είπε. "Σε καλλιέργειες όπου αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό, όπως η Ιαπωνία ή ο Καναδάς στο Newfoundland, μπορούν να ληφθούν ποσοστά 60% ή υψηλότερα." Στα περισσότερα δείγματα της Βόρειας Αμερικής, οι αναφερόμενες τιμές είναι πολύ χαμηλότερες και πολύ μεταβλητές.Μία χονδρική εκτίμηση για τη Βόρεια Αμερική μπορεί να είναι περίπου 25% για να έχεις τουλάχιστον ένα στοιχειώδες επεισόδιο σε μια ζωή. Με λίγα λόγια, όσο περισσότερο πολιτισμικές γνώσεις υπάρχουν, τόσο περισσότερο γίνεται αναφορά και διάγνωση.

Γιατί λοιπόν υπάρχει τόσο υψηλή πολιτισμική γνώση της παράλυσης του ύπνου στην Ιαπωνία και αλλού, αλλά όχι και στην πολιτεία; Ο Chayne είπε ότι πρόκειται για ένα ενδιαφέρον ιστορικό και ανθρωπολογικό ζήτημα που έχει να κάνει περισσότερο με το πότε ή γιατί οι πολιτισμοί της Βόρειας Αμερικής έχασαν τη συνειδητοποίησή τους κάπου στην ιστορία. "Υποψιάζομαι ότι το ερώτημα είναι γιατί η πολιτιστική γνώση έχασε τους ευρωπαίους πολίτες;" αυτός είπε. "Επειδή είναι γνωστό στους περισσότερους (ίσως και όλους) παραδοσιακούς πολιτισμούς, η εικασία μου είναι ότι έχει σχέση με τον Διαφωτισμό".

Όσο για αυτό που υποκινεί ένα επεισόδιο, ο Cheyne μας είπε ότι υπάρχουν ενδείξεις ότι σχετίζεται με μια μικρή ανωμαλία στη ρύθμιση του εγκεφάλου για την έναρξη και την αντιστάθμιση του ύπνου REM. «Η παράλυση του ύπνου είναι σαφώς ένα ανώμαλο φαινόμενο REM, με το οποίο οι άνθρωποι εισέρχονται στο REM απευθείας από το ξύπνημα και όχι μετά από μια περίοδο ύπνου. Υπάρχουν κάποιες αποδείξεις - αλλά όχι πολύ καλές μελέτες - για μια γενετική σύνδεση», είπε.

Όταν ρωτήσαμε αν η παράλυση του ύπνου σχετίζεται με άλλα θέματα υγείας, ο Cheyne είπε ότι φαίνεται να είναι αρκετά απομονωμένο φαινόμενο στην πλειονότητα των περιπτώσεων, αλλά ότι οι άνθρωποι που βιώνουν ναρκοληψία είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό. Έχει συνήθως ένα εφηβικό ξεκίνημα (περίπου 17), αλλά ένα πρώτο επεισόδιο μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Όσο για τους σκανδαλισμούς, ο Cheyne είπε ανεπιθύμητα στοιχεία που δείχνουν ότι το άγχος και τα ακανόνιστα ή ενοχλητικά πρότυπα ύπνου φαίνεται να επιδεινώνουν επεισόδια. "Ωστόσο, για πολλά επεισόδια έρχονται και πηγαίνουν χωρίς προφανή σκανδάλη", είπε.

Συνεχίστε να διαβάζετε τα ερωτήματα και τις απαντήσεις μας με τον συνάδελφό μας που πάσχει από παράλυση ύπνου.

Μια προσωπική ιστορία

Αρκετά συναρπαστικά πράγματα, ε; Έχετε ακούσει για ύπνο πριν από την παράλυση; Έχετε ποτέ την εμπειρία; Μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας παρακάτω. θα θέλαμε να σας ακούσουμε.