Κοιτάζοντας στο τηλέφωνό σας τώρα; Χρειάζεστε αυτή τη μετακίνηση γιόγκα

Θα σας χαιρετίσουμε τη διάλεξη για τον εθισμό στα smartphones, αλλά μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι πραγματικό και είμαστε όλοι ένοχοι γι 'αυτό, σε κάποιο βαθμό. Στην πραγματικότητα, ίσως το διαβάζετε αυτό στο τηλέφωνό σας τώρα, έτσι δεν είναι; Και η στάση σας υποφέρει εξαιτίας της. Προχωρημένοι ώμοι; Σφιχτό λαιμό; Ελέγξτε και ελέγξτε. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να το διορθώσετε με μια απλή στάση γιόγκα!

Ο εμπειρογνώμονας ευεξίας Dr. Frank Lipman λέει ότι ο καλύτερος τρόπος να αντιστραφεί το πρόβλημα της στάσης που προκαλείται από το Instagram είναι με τα ψάρια που παρουσιάζουν, γνωστό και ως matsyasana. "Είναι μια σπουδαία κίνηση για να ενισχύσει την πλάτη, να ανοίξει το στήθος και να τεντώσει την κοιλιά" λέει ο Δρ Lipman. Πιάσε το μαξιλάρι γιόγκα (είμαστε εμμονή με το YS Mat της YogaSmoga, $ 54 τώρα) και ετοιμαστείτε να σταθείτε πιο ψηλά.

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια μαζί, τα πόδια λυγισμένα.

2. Κάντε γροθιές με τα χέρια σας και λυγίστε τον αγκώνα σας. Σε μια εισπνοή, πιέστε τους αγκώνες σας στο έδαφος και σηκώστε το στήθος σας ψηλά, ώστε να τοποθετήσετε απαλά την κορυφή του κεφαλιού σας στο πάτωμα.

3. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω στο πάτωμα και πιέστε τις ωμοπλάτες σας για να σηκώσετε ακόμη περισσότερο το στήθος σας. Θα πρέπει να αισθάνεστε μια ωραία τέντωμα στο λαιμό και το στήθος σας.

4. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και αναπνεύστε. Μείνετε εδώ για λίγες αναπνοές, και στη συνέχεια χαμηλώστε απαλά πίσω στο έδαφος. Ξεκουραστείτε για μια στιγμή και επαναλάβετε.

Πόσος χρόνος θα υποθέατε ότι περνάτε κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας μια μέρα;