Δοκιμάσαμε 5 άκρως χαλαρές συμβουλές για την απώλεια βάρους, με εξίσου ευχάριστα αποτελέσματα

Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα εκεί έξω και κάτι μου λέει ότι πάντα θα είναι. Η δυτική κουλτούρα έχει μια ταραχώδη σχέση με το φαγητό και το βάρος, και πολλοί από εμάς βρίσκονται σε συνεχή κυνήγι για νέα κόλπα δίαιτας. Με κάποιο τρόπο, παρόλο που οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι μια καθαρή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα τελικά κλειδιά για την απώλεια βάρους, εξακολουθούμε να αναζητούμε μια πιο εύκολη λύση.

Στο Byrdie, είναι δουλειά μας να αναφερθούμε σε νέες μελέτες απώλειας βάρους και τάσεις, και όπως κάνουμε, συναντάμε συχνά κάποιες πολύ εξωφρενικές ιδέες. (Μιλήσαμε για πολλούς από αυτούς εδώ). Τα μπαχαρικά προορίζονταν για να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και τις οπτικές ψευδαισθήσεις που προορίζονταν να καταστέλλουν την όρεξή σας, για παράδειγμα. Γράφουμε για αυτές τις τρελές τάσεις απώλειας βάρους, αλλά σχεδόν ποτέ δεν τις δοκιμάζουμε. Που με έκαναν να σκεφτόμαστε πώς θα μάθουμε ποτέ αν αυτές οι "γρήγορες διορθώσεις" λειτουργούν πραγματικά;

Για να ανακαλύψω, συγκέντρωσα τις πέντε πιο παράλογες συμβουλές απώλειας βάρους που έχουμε ακούσει και χρησιμοποίησε μια ομάδα συναδέλφων μου για να τις δοκιμάσω για μια εβδομάδα. Μπορεί να προσθέσει πιπέρι καγιέν σε κάθε γεύμα ή κοιτάζοντας σε έναν ροζ τοίχο όλη την ημέρα πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Κρατήστε κύλιση για να μάθετε.

1. Icing σας "Brown Fat"

Η υπόσχεση: Η επιστήμη λέει ότι έχουμε δύο τύπους λίπους στο σώμα μας: Υπάρχει καστανό λίπος, το οποίο λειτουργεί για να κάψει θερμίδες για να κρατήσει το σώμα ζεστό, και υπάρχει λευκό λίπος, το άχρηστο είδος που σκοπεύουμε συχνά να χάσουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι με το σχηματισμό κεριών στις περιοχές του σώματός σας που περιέχουν κυρίως καστανό λίπος (το λαιμό, το στήθος και την άνω πλάτη), μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους. Ακούγεται δυσάρεστο, αλλά λειτουργεί;

Η επανεξέταση: «Η κατάψυξη του καφέ λίπους μου ήταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία, τουλάχιστον μετά από μια εβδομάδα που πίνω μόνο παγωμένο νερό και με παγοκύστες στο στήθος, στον αυχένα και στην πλάτη για μια ώρα την ημέρα, βρήκα τον εαυτό μου λίγο λιγότερο φουσκωμένο και πιο σφιχτό στο στομάχι μου.

"Αλλά με ειλικρίνεια, το μόνο πράγμα που παρατήρησα με σιγουριά ήταν ότι το κερασάκι βοήθησε στη ρύθμιση της διάθεσής μου. Σε μερικές περιπτώσεις, παρατήρησα τον εαυτό μου να γίνει λιγότερο ευερέθιστος μετά το πάγωμα, αλλά ίσως αυτό γιατί μου αποστασιοποιήθηκε από το κρύο. είναι οδυνηρή στην αρχή, αλλά αυτό ξεφεύγει και μετατρέπεται σε μούδιασμα μετά από λίγα λεπτά από το Netflix bingeing).

"Λένε ότι ο πάγος μπορεί να διορθώσει έναν εκπληκτικό αριθμό ασθενειών - από κισσό δηλητήριο έως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα - και, τελικά, με ενδιέφερε αρκετά από την εμπειρία μου για να με ενδιαφέρει να δούμε τι θα κάνει ένας ολόκληρος μήνας κερασάκι στην καθημερινότητα. απώλεια βάρους και πέρα. " - Sarah King, συντάκτης ψυχαγωγίας

Συνολική βαθμολογία: / /

2. Τρώγοντας μια μικρή μπλε πλάκα

Η υπόσχεση: Όταν ζητάμε από τους διατροφολόγους να ονομάσουν τις αγαπημένες τους απώλειες βάρους, πολλοί συνιστούν να τρώνε από μια μικρότερη πλάκα για να μειώσουν τα μεγέθη των μερίδων και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Ξεχωριστά, μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα μπλε πιάτα και τα μπολ προσφέρουν τη λιγότερο ελκυστική αντίθεση στα περισσότερα τρόφιμα, που εργάζονται για την καταστολή της όρεξης. Φάτε επιλεκτικά από μικρές μπλε επιφάνειες και έχετε τον εαυτό σας μια συνταγή για την απώλεια βάρους, χωρίς καν προσπαθούν, έτσι;

Η επισκόπηση "Λοιπόν, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Το φαγητό δεν φαίνεται προσκολλητικό σε ένα βασιλικό-μπλε σκηνικό. Δεν είμαι σίγουρος ότι συνέβαλε σε μένα να τρώω λιγότερο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά νομίζω ότι με έκανε να τρώνε πιο αργά. Όταν το φαγητό μοιάζει όμορφο, απλά θέλεις να το ρίξεις όλα, ξέρεις; Το αντίθετο συμβαίνει όταν φαίνεται άσχημο.

"Αυτό που σίγουρα μου έκανε να καταναλώνω λιγότερα ήταν το φαγητό από μικρότερες πλάκες και κύπελλα. Κανονικά, κάνω αυτά τα γίγαντα μπολ ρύζι και σαλάτες για δείπνο και συχνά παίρνω γεμάτα προτού χάσει το φαγητό, αλλά τελειώνω ούτως ή άλλως επειδή είναι Εκείνος που έτρωγε μια μικρότερη πινακίδα με ανάγκασε να μάθω ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φαγητού για μένα και δεν έμεινα ποτέ πείνα ποτέ μετά την ολοκλήρωση του μικρότερου τμήματος Μέχρι το τέλος της εβδομάδας ένιωθα λεπτότερος, δεν είχε φορεθεί σε πολλά χρόνια ξαφνικά αισθάνθηκε πολύ πιο ευρύχωρο! " - Amanda Montell, συντάκτης ανώτερων λειτουργιών

Συνολική βαθμολογία: / /

3. Προσθήκη Cayenne Pepper σε κάθε γεύμα

Η υπόσχεση: Προσθέτοντας μόνο ένα τσίμπημα καγιέν στο φαγητό σας έχει αποδειχθεί ότι κλωτσούν το μεταβολισμό σας σε overdrive για μέχρι τρεις ώρες μετά το γεύμα σας. Η καψαϊκίνη στο καγιέν είναι επίσης γνωστό ότι περιορίζει την πείνα και μειώνει τους πόθους για ζαχαρούχα λιπαρά τρόφιμα.

Η επανεξέταση: "Αυτό δεν ήταν καθόλου απόκλιση από τη συνήθη ρουτίνα μου, αφού είμαι η κοπέλα που ρίχνει ζεστή σάλτσα στα πάντα, αλλά καθώς φαινόταν ότι θα μπορούσα να διακινδυνήσω σοβαρά να βλάψω τα κόπρανα μου, βγάζοντας σκόνη καγιέν στο δείπνο μου, Επέλεξα να την αναμίξω στον αγαπημένο μου τονωτικό DIY: χυμό λεμονιού, μέλι, κανέλα, ζεστό νερό και ναι, καγιέν (£ 3). Έχει πάει για πολλά χρόνια για τα πάντα από την καταπραϋντική πονόλαι την ασυλία και το μεταβολισμό, ενώ δεν μπορώ να προσποιηθώ ότι έπεσα ξαφνικά πέντε λίβρες από αυτήν την μικρή προσθήκη μόνο, έκαναν τελείως την πρόσφατη κλοπή της υγείας μου πολύ ωραία και βοήθησε να μαλακώσουν. εβδομάδα σε λιγότερο από 24 ώρες.) - Victoria Hoff, συντάκτης ειδήσεων

Συνολική βαθμολογία: / /

4. Μασώντας κάθε μπουκιά 40 φορές

Η υπόσχεση: Η επιβράδυνση των γευμάτων σας αντί για την εισπνοή τους ακούγεται αρκετά λογική, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν κάθε μπουκιά έφαγαν 40 φορές έπεσαν 12% περισσότερο λίπος από όσους μασούνταν 15 φορές. Είναι το μάσημα σας ανόητο την απάντηση στην εύκολη απώλεια βάρους;

Η επανεξέταση: "Είμαι όλοι για το φαγητό και τη λήψη του χρόνου για να επιβραδύνει και να απολαύσετε το φαγητό μου.Αναφέρει τα γεύματά μου πολύ πιο ικανοποιητική. (Έχω γράψει όλα σχετικά με την εμπειρία μου με συνειδητή φαγητό για Byrdie.) Ωστόσο, η μάσηση κάθε μπουκιά 40 φορές δεν είναι ρεαλιστική.Πραγματικά έβγαλε την προσοχή μου μακριά από το φαγητό μου δεδομένου ότι έπρεπε να επικεντρωθώ στην μη κατάποση.Επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησα ότι παίρνω μεγαλύτερα τσιμπήματα τροφίμων για να αντισταθμίζω το χρόνο που αφιέρωνα Για μένα, αρκεί να θέτω μόνο την πρόθεση να επιβραδύνει και να απολαύσει ένα γεύμα είναι αρκετό. Δεν νομίζω ότι θα ασκώ αυτή τη «σούπερ μάσηση» στο μέλλον ». - Kaitlyn McLintock, συντάκτης intern

Συνολική βαθμολογία: / /

5. Κοιτάζοντας σε ένα ροζ τοίχο

Η υπόσχεση: Έχουμε τον Kendall Jenner να ευχαριστήσει για αυτό το άκρη απώλειας βάρους, το οποίο είναι μια ειδική φυλή γελοίο. Το μοντέλο μίλησε πρόσφατα για τη ζωγραφική σε τοίχο στο σπιτάκι της σκιάς "Baker-Miller Pink", την οποία λέει ότι "είναι το μοναδικό χρώμα που έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι σας καθησυχάζει και καταστέλλει την όρεξή σας".

Η κριτική: "Δεν ήμουν έτοιμος να ζωγραφίσω ένα φυσικό τοίχο στο σπίτι μου, έτσι αντ 'αυτού χρησιμοποίησα αυτό το άγγιγμα με την αλλαγή του φόντου της επιφάνειας εργασίας σε όλες τις συσκευές μου στο ροζ Kendall (κοιτάζω τον υπολογιστή μου εργασίας περισσότερο από τους τοίχους μου στο σπίτι ούτως ή άλλως) Η φωτεινή ρόδινη σκιά ήταν σίγουρα μια επίθεση στις αισθήσεις μου και υπήρξαν λίγες μέρες κατά τη διάρκεια του πειράματός μου όταν πέρασε μια ολόκληρη μέρα χωρίς να νιώθω ότι είμαι πολύ πεινασμένος αλλά δεν είμαι πεπεισμένος ότι αυτό δεν ήταν μόνο επειδή ήμουν απασχολημένος .

"Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, αυτό πρέπει να είναι η μόνη πιο χαλαρή και λιγότερο αποτελεσματική άκρη απώλειας βάρους που έχω ακούσει ή δοκιμάσει. Αν δεν σας αρέσει πραγματικά το χρώμα, μην ξεκινήσετε να ζωγραφίζετε τους τοίχους σας". - Αμάντα Μοντέλ

Συνολική βαθμολογία: / /

Ψάχνετε για συμβουλές διατροφής που είναι πραγματικά λογικές; Μην χάσετε επτά νόμιμες συμβουλές απώλειας βάρους που μάθαμε από ακραίες δίαιτες.