Η περίεργη τεχνική διαλογισμού που με έκανε πιο ευτυχισμένη

Έχετε βρεθεί ποτέ μόνος σας στο αυτοκίνητό σας, ανεξέλεγκτα άσχημο να κλαίει πίσω από το τιμόνι; Εάν απαντήσατε ναι, τότε ξέρετε ότι είναι μια πολύ θλιβερή σκηνή. Δεν μιλάω για το είδος των λεπτών σταγονιδίων που σβήνουν τα μάγουλά σας ενώ ακούτε και το τελευταίο single του Adele. Αναφέρομαι στα σιωπηλά, ανοιχτά μουρμουρημένα λυγμούς, χωρίς το ραδιόφωνο να γεμίσει το χώρο, επειδή δεν έχετε την ενέργεια να το ενεργοποιήσετε - και όλα τα πράγματα στη ζωή σας φαίνεται να υποχωρούν αυτή τη στιγμή.

Ήχος είναι δραματικό; Μπορεί. Αλλά όταν η μάσκαρα κάπως κάπως φτάνει μέχρι το πηγούνι σου και όχι λιγότερα από 12 κενά φλυτζάνια Starbucks (βαλβίδες, άνθρωποι!) Καταλαμβάνουν το πάτωμα του καθίσματος του επιβάτη σου, ο χρόνος έχει έρθει επίσημα να βγεί πίσω και να κάνει μια αλλαγή .

Πριν από πέντε μήνες, αυτό ήταν εγώ. Ήμουν στη μέση μιας από εκείνες τις περιόδους όταν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να πιάσεις ένα διάλειμμα. Ο φίλος μου και εγώ περνούσαμε από ένα τραχύ μπάλωμα που δεν σκέφτηκα ότι θα περάσουμε. Το αγαπημένο μου γατάκι (διαβάστε: παιδί) είχε μόλις υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης που εξαντλούσε εντελώς τον τραπεζικό μου λογαριασμό. Εντός της ίδιας εβδομάδας, είχα χάσει το κινητό μου τηλέφωνο, έπεσε σε τροχαίο ατύχημα και ο κλιματισμός στο διαμέρισμά μου έσπασε κατά τη διάρκεια ενός ρεκόρ θερμής καύσης. Έτσι, η άσχημη κραυγή.

Έτσι, πού θα μπορούσα να είμαι επικεφαλής κατά τη διάρκεια αυτής της πιο αξιολύπητη ποδηλασία; Ήμουν στο δρόμο μου να χαρώ. Δεν το ήξερα τότε, αλλά σύντομα θα ήμουν βαθύς στην παρεγκεφαλίδα σε μια ενεργειακή τεχνική ενίσχυσης της διάθεσης που ονομάζεται EFT.

Το WTH είναι EFT, ρωτάς;

Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε πώς μια εντελώς απροσδόκητη πρακτική διαλογισμού εξημέρωσε με επιτυχία αυτό το κακό σκεπτικιστή.

Γνωρίστε το EFT Guru μου

Κατ 'αρχάς, ας δημιουργήσουμε αντίγραφα ασφαλείας. Πριν από μερικούς μήνες, ποτέ δεν είχα ακούσει για EFT. Σε αυτή τη βούρτσα με το δάκρυ, δεν σχεδίαζα να τελειώσω τη νύχτα με μια νέα πνευματική πρακτική στην τσέπη μου. Σε εκείνο το σημείο, το μόνο που ήξερα ήταν ότι επρόκειτο να επισκεφθώ τον φίλο μου Jemima.

Όλοι έχουμε έναν φίλο σαν τον Jemima: αυτό το κορίτσι που ίσως βλέπετε μόνο δύο φορές το χρόνο, αλλά είναι το πρώτο πρόσωπο που νομίζετε ότι καλείτε σε μια κρίση. Και κάθε φορά που το κάνετε, αναρωτιέστε γιατί δεν βλέπετε αυτό το σοφό, μυστικιστικό πρόσωπο πιο συχνά. Η Jemima έχει μήκος μέσης, μελανόχρωμα μαλλιά και καστανά μάτια σαν γιγάντια στρογγυλά πιατάκια. Έχει κοιτάξει 23 ολόκληρη τη ζωή της. στην πραγματικότητα, κανένας από τους φίλους της δεν γνωρίζει καν την πραγματική ηλικία της. Ό, τι φοράει είναι χαλαρή και καθαρή. Δεν νομίζω ότι την έχω δει ποτέ στα παπούτσια. Το παραλιακό μπανγκαλόου ενός διαμερίσματος είναι διακοσμημένο με κεντημένα μαξιλάρια δαπέδου, τράπουλες καρτών Ταρώ και σουβενίρ ειδώλια από τη Σερβία. Κάνει την Κουνταλίνι γιόγκα τα πρωινά και γράφει ποίηση τα απογεύματα. Το φασκόμηλο καίει στο παρασκήνιο.

Ο βιαστικός τρόπος ζωής στο κέντρο της πόλης μου και η κυνική συμπεριφορά δεν με φωνάζουν συχνά με την παρουσία κάποιου ως κεντρικού και Νέας Εποχής-y ως Jemima. Αλλά αυτή τη συγκεκριμένη μέρα, ήμουν απελπισμένος. Η ευτυχία μου ήταν σε χαμηλά επίπεδα. Είχα ήδη δει έναν θεραπευτή. αυτό δεν βοήθησε. Δοκίμασα παραδοσιακά το διαλογισμό σε μια θέση λωτού - όχι το πράγμα μου. Αποφάσισα να την επισκεφτώ σαν κατώτερος μοναχός που προσκυνεί στο Μπαλί.

Όταν έφτασα στο Jemima's, με χαιρέτησε με μια σφιχτή αγκαλιά και κουταλιά πρώτων μέλι. "Φαίνεσαι ανοσοκατασταλμένος, αγαπητοί μου", έριξε αεραξία.

Κάθισα σε καρέκλα καθιστικού μπαστούνι, χύνω όλα τα παράπονά μου από τους τελευταίους μήνες. Η φωνή μου πολιορκούσε με εκνευρισμό. Δεν μπόρεσα να νιώθω άνετα στα σφιχτά παντελόνια μου. Η "αύρα" μου ήταν απόλυτα πικρή, είμαι βέβαιος.

Ο Jemima κάθισε ήσυχα και άκουσε. Τότε, μου είπε για αυτό το είδος "ενεργειακής εργασίας" που είχε αρχίσει να κάνει για να εφοδιάσει τη ζωή της με θετικότητα. Είπε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για μένα. Η μέθοδος: "τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας", ή EFT.

Τώρα, η θετικότητα δεν ήταν ποτέ πραγματικά το ισχυρό μου κοστούμι. Μεγάλωσα σε μια μεγάλη πόλη της Ανατολικής Ακτής. Είμαι ένας βρώμικος αστείο και ένας στενοκέφαλος απαισιόδοξος. Μου αρέσουν οι βροχερές μέρες και η σκληρή επιστήμη. Για μένα, η "ενέργεια" είναι μια λέξη λεξιλογίου που έμαθα στη φυσική του γυμνασίου.

Τούτου λεχθέντος, αφού η Jemima έδειξε τι έκανε, για μια φορά δεν είχα την επιθυμία να κυλήσω τα μάτια μου. Αυτό το πράγμα EFT φαινόταν σαν να με βοήθησε. Ετσι δουλευει…

Τι EFT;

Το EFT είναι κάτι σαν μια DIY έκδοση του βελονισμού . Αντί για τις βελόνες, η πρακτική έχει χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά σας για να πατήσετε επανειλημμένα διαφορετικά "τελικά σημεία" στο σώμα. Η ιδέα είναι ότι επιλέγοντας αυτά τα σημεία πίεσης, αναζωογονείτε τις λεπτές ενέργειες που ρέουν σε όλο το σώμα, που ονομάζονται "μεσημβρινοί", συμβάλλοντας τελικά στην εξισορρόπηση τυχόν διαταραχών του ενεργειακού σας συστήματος και της ηρεμίας ψυχικής δυσφορίας.

Καθώς πιέζετε, υποτίθεται ότι πρέπει να «συντονιστείτε» με τα συγκεκριμένα ζητήματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Πηγαίνοντας μια διάλυση; Επικεντρωθείτε στην αίσθηση ανεξάρτητης και ισχυρής. Οικονομικά προβλήματα? Φανταστείτε τον εαυτό σας χαλαρώνοντας σε μια στοίβα εκατοντάδων λογαριασμών δολαρίων. Αυτή η διαδικασία και η εργασία υποκλοπής σε συνδυασμό.

Το EFT δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες ή υλικά και διαρκεί περίπου πέντε λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους. μπορείτε να το κάνετε στη γραμμή στο DMV (σίγουρα δεν θα ήταν το πιο περίεργο πράγμα που οι άνθρωποι βλέπουν εκεί). Είναι εύκολο, προσβάσιμο και σύμφωνα με το Jemima, λειτουργεί. Τι δεν θέλει;

Σχετιζομαι με

9 τρόποι να διαλογίσουμε που δεν εμπλέκονται απλά να καθίστανται εκεί Διαβάστε τώρα το "Science" Behind Tapping

Λοιπόν, η λογική, για ένα. Η επιστήμη δεν έχει πάρα πολλή στήριξη στη θεωρία ότι το χτύπημα των οστών του μέσου και του μέσου κόλπου σας βοηθά να θεραπεύσετε όμοιες με την κατάθλιψη και το PTSD. Το φαινόμενο placebo είναι πραγματικά αυτό που συμβαίνει εδώ, λέει η έρευνα.

Αλλά η διαδήλωση της Jemima με οδήγησε να πιστεύω ότι υπάρχει στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο από ένα απλό πλασέμπο στη δουλειά με το EFT.

Πρώτον, μου έδειξε πού να χτυπήσει απαλά: την πλευρά του χεριού, το στέμμα της κεφαλής, το φρύδι, δίπλα στο ένα μάτι, κάτω από το μάτι, κάτω από τη μύτη, το πηγούνι, το κόκαλο και τις άνω ραβδώσεις. Καθώς το έπραξε, μου άφησε να ακούσω ένα ιδιωτικό μάντρα που θα μπορούσε να πει στον εαυτό της καθώς κοίταξε το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτή ήταν η έκδοση του Jemima για "tuning in".

Τα μάτια κλειστά, ψιθύρισε στον εαυτό της: "Είστε χαρούμενοι, πλούσιοι και ευημερούσες. Η οικονομική τύχη έρχεται στο δρόμο σας. Στη σημερινή δουλειά, όλοι θα σας μεταφέρουν με γενναιοδωρία και θα πάρετε πολλές και πολλές πωλήσεις. Είσαι ακτινοβόλος και γεμάτος φως. Σήμερα πρόκειται να είναι μια εξαιρετική ημέρα. "

Η παρακολούθηση της Jemima το έκανε πραγματικά όμορφο. Μου είπε ότι η λήψη προσωπικής αναπνοής το πρωί για να επικεντρωθεί σε θετικές ελπίδες και προσδοκίες έθεσε τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Είπε ότι αν της είχε συμβεί κάτι αγχωτικό στη δουλειά της, εκείνη θα εξηγήσει τον εαυτό της στο μπάνιο, θα έκανε έναν γρήγορο γύρο EFT και την βοήθησε να επιστρέψει σε εκείνο το ανυψωμένο headspace. Για μένα, αυτό δεν έμοιαζε με το μέσο εικονικό φάρμακο. Ακούγεται σαν να προσέχεις την αυτο-φροντίδα.

Ανεξάρτητα από το αν το τρύπημα πραγματικά "ισορροπεί τους μεσημβρινούς σας" (νομίζω ότι η Jemima αγόρασε σε αυτό το μέρος λίγο περισσότερο από όσο έκανα), κάνοντας μια στιγμή για να βγείτε από το κεφάλι σας και στο σώμα σας και να πείτε ότι λίγα πράγματα φαίνονται σαν μια νόμιμη μορφή θεραπείας για μένα. Όντας συμπαθητικός στον εαυτό σου. Όποια και αν είναι οι μελέτες που είπατε, σκέφτηκα ότι φάνηκε να αξίζει μια δοκιμή.

Ευχαρίστηκα τη Jemima, κατάπινε μια άλλη κουταλιά από ακατέργαστο μέλι και πήγε στο δρόμο μου. Την επόμενη μέρα, σχεδίασα να δοκιμάσω το χέρι μου στο EFT.

Μπορείτε πραγματικά να αγγίξετε το δρόμο σας προς την ευτυχία;

Μου άρεσε η ιδέα να κάνω τη νέα ενεργειακή μου ρουτίνα στο ντους. Εκεί, θα είχα απόλυτη ιδιωτικότητα. Επιπλέον, θα μπορούσα να βγάλω την καθημερινή μου υγιεινή ταυτόχρονα.

Καθώς περίμενα να βυθιστεί η αγαπημένη μάσκα μαλλιών Kérastase μου, έκλεισα τα μάτια μου και άρχισα να χτυπάω όπως με δίδαξε ο Jemima. Είχα σκεφτεί λίγο το προηγούμενο βράδυ για το είδος της μάντρα που θα ήταν σωστό για μένα, αλλά ήθελα επίσης να σιγουρευτώ ότι έχω αφήσει χώρο για να έρθει σε μένα οργανικά.

Θα παραδεχτώ ότι ο πρώτος μου γύρος από κτυπήματα και "συντονισμός" αισθάνθηκε λίγο αδέξιος. Από τη στιγμή που άρχισα, ξέχασα αμέσως τη σειρά με την οποία έπρεπε να κτυπήσω κάθε μεσημβρινό. Επίσης, σκόνταψα τα λόγια μου, όπως ένα ελετικό μωρό που μαθαίνει να περπατάει. Ποτέ δεν είχα πει τόσο ωραία πράγματα στον εαυτό μου, ειδικά όχι έξω δυνατά. Με έκανε να νιώθω αδέξιος - όχι καθόλου ομαλός και αβίασμος όπως ο Jemima.

Κανονικά, όλα αυτά θα με έκαναν να τονίσω και θα με έκαναν να θέλω να το εγκαταλείψω. Αλλά ήμουν κίνητρο να φτιάξω αυτό το πράγμα. Έτσι έκοψα λίγο χαλαρό. Επικεντρώθηκα στην απαλή αίσθηση του χτυπήματος και του ζεστού νερού που έτρεχε πάνω μου. Μετά από μερικά λεπτά, έφτασα τελικά σε μια αυλάκωση.

Τώρα, ένα μέρος από μένα αισθάνεται σαν να αποκαλύπτω το προσωπικό μου μάντρα εδώ θα ήταν σαν να χύνεται μια ευχή μετά το φυσώντας τα κεριά γενεθλίων σας. Για να μην αναφέρω ότι φαίνεται κάπως ανόητο γραμμένο κάτω. Αλλά με το πνεύμα του ανοίγματος της Jemima (και της έλλειψης δεισιδαιμονίας μου), εδώ είναι αυτό που είπα:

"Σήμερα πρόκειται να είναι μια τέλεια, όμορφη μέρα. Πρόκειται να κάνετε μια εκπληκτική δουλειά στην εργασία και να αισθανθείτε ευχαριστημένοι από όλους τους γύρω σας. Θα έχετε μια ομαλή, ασφαλή οδήγηση από και προς το γραφείο. Πρόκειται να αισθάνεστε αγχωμένοι και χωρίς άγχος όλη την ημέρα. Είστε όμορφοι, χαρούμενοι και γεμάτοι φως. Η θετικότητα χύνει από εσάς και ο καθένας μπορεί να το δει. "

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται καρύδια, αλλά από τη στιγμή που η μάσκα μαλλιών μου ήταν πλήρης, ένιωσα ένα χτύπημα ενδορφινών που διαπερνά το σώμα μου . Δεν ξέρω αν πρόκειται για μια κυκλοφορία που ξεκίνησε από το χτύπημα, την εμπιστοσύνη από το μάντρα μου ή και τα δύο, αλλά ξαφνικά τα προβλήματά μου φαινόταν μικρότερα από ό, τι σε μήνες. Τολμώ ότι για μια στιγμή ένιωσα πιο ευτυχισμένος.

Αλλά το κράτησε τελευταία;

Τελικές σκέψεις για το EFT

Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, συνέχισα τη ρουτίνα μου να κάνω τρία λεπτά EFT κατά τη διάρκεια του πρωινού μου ντους. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωση (και είμαι συνήθως το πρώτο που παραδέχομαι ότι είναι πάντα κάτι που είναι πάντα), αλλά σιγά-σιγά τα διάσπαρτα κομμάτια της ζωής μου αρχίζουν να έρχονται ξανά μαζί. Ο φίλος μου και εγώ έβαλα τα πράγματα επάνω. η γάτα θεραπεύτηκε. Έλαβα ένα λαμπερό νέο τηλέφωνο και ο τραπεζικός μου λογαριασμός σύντομα αναπληρώθηκε. Στις περισσότερες μέρες, ακόμα και για λίγα λεπτά, πραγματικά αισθάνθηκα γεμάτος φως.

Πέντε μήνες αργότερα, κάνω ακόμα EFT κάθε μέρα; Δεν μπορώ να πω ότι είμαι. Αλλά τα υπόλοιπα αποτελέσματα παραμένουν μαζί μου. Νομίζω ότι το σημαντικότερο πράγμα που μου δίδαξε ήταν ότι το να είσαι ευγενικός σε τον εαυτό σου ξεχειλίζει από άλλους ανθρώπους. Πρέπει να ξαπλώσετε πριν βοηθήσετε κάποιον άλλο, ξέρετε; Φαίνεται καλύτερα για τον καθένα στο τέλος.

Έμαθα επίσης ότι υπάρχουν τρόποι να δουλέψετε θετικότητα στη ζωή σας που δεν θα σας κάνει να χάσετε την άκρη σας. Υπάρχει ένα ευχάριστο μέσο μεταξύ της Jemima και του ατόμου που ήμουν πριν από πέντε μήνες. Το EFT συνέβη ακριβώς με την τεχνική που με βοήθησε να φτάσω εκεί.

Εξακολουθώ να εργάζομαι για να μείνω εκεί. Ευτυχώς, γνωρίζω ότι αν καταλήξω πάλι με ένα αυτοκίνητο γεμάτο από άδειο κύπελλο Starbucks πάλι, μια μικρή όαση ευτυχίας είναι απλά μια βρύση μακριά.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το EFT; Δείτε το The Tapping Solution (£ 13) από τον Nick Ortner.

Έχετε μυστικές ρουτίνες που κάνετε για να χαρείτε; Πείτε μας για τα σχόλια παρακάτω!