12 Φαγητό-Fighting τρόφιμα που θα βρείτε πάντα σε αυτό το ψυγείο διατροφολόγος

Αν το #fighters σας προσφέρει ζεστό και ενοχλημένο (δηλ. Ενθουσιασμένο και εμπνευσμένο από την ευεξία), είστε έτοιμοι για μια πρόσθετη ξεχωριστή θεραπεία. Σε ένα πρόσφατο χαρακτηριστικό γνώρισμα του The Chalkboard Mag στο πλαίσιο της σειράς My In Fridge, ο διάσημος διατροφολόγος και η σύντομη μαμά Kelly LeVeque έδωσαν στους αναγνώστες μια ικανοποιητική ματιά στα πολύχρωμα βάθη του ψυγείου της. Όπως θα περίμενε κανείς από έναν από τους αγαπημένους μας ειδικούς σε τρόφιμα, υπηρέτησε μερικά επιπλέον πιάτα σχετικά με τη φιλοσοφία του για τα τρόφιμα, τα ψώνια MO και τις περιστασιακές φιγούρες.

Σε ό, τι αφορά την καθημερινότητά της, η LeVeque είπε στη δημοσίευση ότι επικεντρώνεται στην τροφή, εξισορροπώντας το σάκχαρο στο αίμα και επιλέγοντας τρόφιμα που ρυθμίζουν φυσικά τις ορμόνες της πείνας, ώστε να αισθάνεται ισορροπημένη, όχι κρεμαστή όλη μέρα . Εμπορικό-σοφός, αγαπά τα τσιμπήματα τρυπών στην Erewhon Market, το Angeleno mecca όλων των πραγμάτων ωμό, καθαρό και οργανικό, εκτός από την Ολόκληρη η τροφή και το online hotfile hot spot Thrive Market. Ανακαλύψαμε επίσης ότι η απλή συνταγή της είναι μια εξωφρενική scampi γαρίδας (δείτε τις οδηγίες της εδώ!), Και ένα κομμάτι σοκολάτας που είναι κομμένο σε κομμάτια είναι η προτιμώμενη απόλαυσή της. Επειδή μερικές φορές είναι απλώς απαραίτητο. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την έξυπνη διατροφή του LeVeque, και για τα 12 τρόφιμα που μπορείτε πάντα να βρείτε στο ψυγείο της, κρατήστε κύλιση!

1. Ικανοποίηση των εναλλακτικών λύσεων γαλακτοκομικών προϊόντων

Είτε πρόκειται για σνακ είτε για την προετοιμασία των σπόρων της, το LeVeque φτάνει για καθαρά γαλακτοκομικά προϊόντα με καρυκεύματα που περιέχουν ελάχιστα συστατικά - αμύγδαλο, κάσιους ή καρύδια macadamia - από οργανικές μάρκες όπως το Malk ή το New Barn. Το γιαούρτι καρύδας (αγαπά τη Coconut Cult!) Και το τυρί κρέμα με βάση αμυγδαλωτά Kite Hill μπορεί επίσης να βρίσκεται στο τραπέζι.

Τούτου λεχθέντος, τα γαλακτοκομικά δεν είναι εντελώς έξω από το τραπέζι για τη σύντομη μητέρα. "Δεν είμαι αντι γαλακτοκομείο", είπε στην ιστοσελίδα. «Υπάρχουν μέρες ειδικά στην εγκυμοσύνη μου (μία από τις μεγαλύτερες επιθυμίες μου είναι το τυρί cottage), όπου θα κάνω ένα ωμό πρόβειο ή κατσικίσιο τυρί. Το να είσαι έγκυος δεν μπορώ να κάνω ωμά ή μαλακά τυριά, έτσι μερικές φορές θα κάνω βοσκότοπο ανυψωμένο, καλό, καλλιεργημένο τυρί cottage. "

2. Νωπά προϊόντα

"Τα λεμόνια είναι μερικές φορές στο ψυγείο μου, μερικές φορές στον πάγκο μου ανάλογα με το πόσο ζεστό είναι στο διαμέρισμά μου", εξηγεί ο LeVeque. "Έχω πάντα αβοκάντο."

3. Κατεψυγμένα τρόφιμα

Όσον αφορά τα προτιμώμενα καρυκεύματα της, η LeVeque λέει ότι τα βαμβακερά επιθέματα αβοκάντο από την Primal Kitchen είναι συνεπής. Θα φτάσει επίσης για εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο υψηλής ποιότητας, παρθένο ελαιόλαδο Braggs ή οποιαδήποτε άλλη προσφορά (όπως μουστάρδα και κέτσαπ) από την Primal Kitchen επιπλέον των προαναφερθέντων επιδέσμων. "Όλα τα καρυκεύματα που χρησιμοποιώ είναι χωρίς ζάχαρη - αυτός είναι ένας από τους πιο ελκυστικούς τρόπους που οι άνθρωποι φορτώνουν τη διατροφή τους με επιπλέον ζάχαρη", προειδοποιεί.

4. Αυγά που έχουν εκτραφεί σε βοσκότοπους

"Επίσης, μου αρέσει να σνακάρω σε ένα βραστό αυγό ή λαχανικά και ένα ντυμένο ντρίμπι ή ένα μικρό βλαστήσιμο χούμο", λέει, προσθέτοντας ότι είναι επίσης ωραίο σε σαλάτες για ένα επιπλέον λάκτισμα πρωτεΐνης ή λαχάνιασμα ή μπερδεμένο στο πρωινό.

5. Βιολογικά, πλυμένα πράσινα

Απαραίτητη για τους λεμονάδες ή τις σαλάτες, η LeVeque πιστώνει το Organic Girl ως ένα από τα μυστικά της όταν πρόκειται για την αναζωογόνηση της διατροφής της με τα φυλλώδη φύλλα της: "Έχω πάντα ένα ή περισσότερα μείγματα super greens από την Organic Girl που είναι στροβιλο-πλυμένο και εύκολο να αρπάξει. "

6. Αφρώδες νερό

"Επειδή έχω μείνει έγκυος, το ψυγείο μου είναι γεμάτο με αστραφτερό νερό στο Mountain Valley. Επίσης, μου αρέσει το κρύο ξίδι από μηλίτη μηλίτη, το οποίο θα το κατακλύσω πραγματικά στο νερό μου" εξηγεί.

7. Gut-Υγιή Veggies

"Λατρεύω τα ζυμωμένα λαχανικά, όπως το κούτσουρο Farmhouse Culture, και υπήρξαν μερικές εβδομάδες από την εγκυμοσύνη μου, όπου έπρεπε απλά να φτιάξω τα σκόρδα, " παραδέχεται ο LeVeque. "Η γεύση του ξινιού είναι εκπληκτική έκρηξη αν πεινάτε και η έκρηξη του ξιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε τους πόθους της ζάχαρης. Το έχω με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, ειδικά αν τρώω εξαιτίας συναισθημάτων ή πλήξης".

Αυτή η επιλογή από το εμπορικό σήμα συνδυάζει το καλύτερο και των δύο κόσμων - οργανικό kraut και αλμυρά, φρέσκα τουρσιά.

8. Ghee τροφοδοτούμενο από χόρτο

Η LeVeque αναφέρει επίσης το ghee (αγαπάει ιδιαίτερα την παραπάνω μάρκα) ως τον τελευταίο τρόπο για να μαγειρέψουν veggies ή να αναβαθμίσετε ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ.

9. Βούτυρο ακατέργαστο αμύγδαλο

Η τέλεια προσθήκη σε κροτίδες, ωμά λαχανικά ή smoothies, ακατέργαστο βούτυρο αμυγδάλου (το οποίο διατηρεί περισσότερη διατροφή σε σύγκριση με τη φρυγμένη ποικιλία) είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο που θα βρείτε πάντοτε στο ψυγείο του LeVeque. Είναι μια μεγάλη πηγή φυσικών πρωτεϊνών, λιπών και μετάλλων!

10. Καθαρίστε τα Κροκεράκια

"Πάντα έχω κροτίδες του Jilz που παρασκευάζονται με αμύγδαλα chia και λινάρι", συμμερίζεται. "Έχουν ένα εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιέχουν ελάχιστα συστατικά. Τους τρώω συνήθως με σπασμένο αβοκάντο ή βούτυρο και φτιάχνουν λίγο σάντουιτς".

11. Βλαστοί καρποί και σπόροι

"Αν είμαι snacking σε σπόρους, χρησιμοποιώ Go Raw μίγματα που έχουν ήδη βλαστήσει», λέει η δημοσίευση. "Έχουν σπόρους καρπουζιού, τους οποίους είμαι πολύ σούπερ, που έχουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ουγγιά!" Το βούτυρο από καρπούζι είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών πρωτεϊνών για τους πελάτες μου για χορτοφάγους και χορτοφάγους.

12. Υγιείς Πηγές Πρωτεΐνης

"Συνήθως θα έχω και μια καθαρή πρωτεΐνη στο ψυγείο - είτε χόρτο βοοειδών, άγριο σολομό ή, ίσως, ένα κοτόπουλο που έφτασε στο βοσκότοπο, που μπορώ να κόψω και να τραβήξω για σαλάτες", λέει ο LeVeque. "Συνήθως αποθηκεύω σαρδέλες σε κονσέρβα ή σολομό.Οι αγαπημένες μου μάρκες είναι το Safe Catch ή το Wild Planet - τα ψάρια τους είναι άγρια ​​και δοκιμάζονται για τον υδράργυρο που είναι εξαιρετικό, ειδικά όταν είμαι preggers."

Αν κάνει μια λειοτριβή, μοιράζεται ότι θα επιλέξει μια καθαρή, κολλαγόνο-εγχυμένη πρωτεΐνη σε σκόνη, όπως αυτές από Primal Κουζίνα.

Επόμενο επάνω: Αυτό το "Ανθυγιεινό" Τρόφιμο είναι πάντα στη λίστα τροφίμων της Selena Gomez