Νέα

Το 3-βήμα εκμάθησης για να κυριαρχήσει το Lunge

Ενδέχεται 2024

Όλοι έχουμε ακούσει μέχρι τώρα ότι οι μόνοι τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας είναι μέσω των καταλήψεων και των καταθλίψεων. Δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά αποτελεσματικό. Έχουμε καλύψει τον σωστό τρόπο να κάνουμε σλοβενικά σόλο, αλλά τα lunges μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο. Τουλάχιστον, στην αρχή, είναι σημαντικό να έχει κάποιος επιστήμονας ή δύο. Ειδικά αν αντιμετωπίζετε ισορροπία όπως εδώ. Έτσι ήμασταν πολύ ενθουσιασμένοι που βλέπαμε μια από τις συντριβές του Fitspo, οι υπαίθριες φωνές δείχνουν ένα σεμινάριο 3 βημάτων πώς να βγάζεις σωστά. Κρατήστε κύλιση για να ακολουθήσετε!

High Lunge pt. 1/3 - Βάλτε σε μια βόλτα. Το μπροστινό γόνατο θα πρέπει να λυγίσει σε 90 μοίρες με το πέλμα πάνω από τη φτέρνα. Φτάστε στο πίσω τακούνι για να βεβαιωθείτε ότι το πίσω πόδι είναι ίσιο. Τα όπλα φτάνουν ευθεία πάνω από τα κεφάλια τους. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο βιο για περισσότερα

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από υπαίθριες φωνές (@outdoorvoices) στις 13 Φεβρουαρίου 2016 στις 9:13 π.μ. PST

High Lunge pt. 2/3 - Εμπλέξτε τα χέρια σας πίσω από το πίσω πόδι του φίλου 1 και τραβήξτε απαλά προς τον εαυτό σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι το πίσω πόδι του Friend 1 είναι ίσιο και σταθερό. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο βιο για περισσότερα
Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από υπαίθριες φωνές (@outdoorvoices) στις 13 Φεβρουαρίου 2016 στις 9:14 π.μ. PST

High Lunge pt. 3/3 - Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μπροστινό γόνατο του Friend 1 και τραβήξτε απαλά προς τον εαυτό σας για να κρατήσετε το γόνατο σε κάμψη 90 μοιρών. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο βιο για περισσότερα

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από υπαίθριες φωνές (@outdoorvoices) στις 13 Φεβρουαρίου 2016 στις 9:15 π.μ. PST

Φυσικά, εάν φοβάσαι να δουλεύεις έξω, μπορείς να δοκιμάσεις ένα προϊόν ομορφιάς για να βοηθήσεις να κρατήσεις την κυτταρίτιδα στον κόλπο. Αγοράστε τα αγαπημένα μας!

Συντηρητική κρέμα