4 Φυσικές θεραπείες για PMS που πραγματικά λειτουργούν

Αχ, εκείνη την ώρα του μήνα - μια επίσκεψη από τη θεία Flo. Ο μηνιαίος λογαριασμός σας. Ό, τι θέλετε να το ονομάσετε, νομίζω ότι όλοι συμφωνούμε ότι είναι χάλια. Φούσκωμα, ακμή, κράμπες, ευερεθιστότητα - πώς οι άνδρες κατέβηκαν τόσο εύκολα (μια ολισθηρή πλαγιά δεν θα πάμε σήμερα); Ενώ η εβδομάδα (περισσότερο ή λιγότερο) της περιόδου σας συνήθως απαιτεί κάποια σοβαρά παυσίπονα και χάπια κατά της φούσκας, δεν κάνουμε αναγκαστικά οποιεσδήποτε ευχαριστίες, αντλώντας το σώμα μας με φάρμακα. Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε ότι δεν περιλαμβάνουν φάρμακα, καθώς και αντιδραστικά μέτρα που θα εκδηλώσουν φυσικά και ολιστικά τα συμπτώματα της συσκευασίας PMS. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε τι είναι!

Πάρτε ένα συμπλήρωμα

Ο Δρ Hyman, ιδρυτής του Κέντρου UltraWellness στο Lenox της Μασαχουσέτης, λέει ότι το PMS είναι περιττό κακό - αντί να είσαι κάτι με το οποίο είσαι κολλημένο, λέει ο Hyman, προκαλείται από κακές συνήθειες, περιβαλλοντικές τοξίνες και άγχος. Στη ρίζα του προβλήματος (που στη συνέχεια επιδεινώνεται από τους τελευταίους παράγοντες) είναι οι ισορροπημένες ορμόνες, ένα πρόβλημα που λέει ο Hyman μπορεί να λυθεί φυσικά. Η πρώτη θεραπεία; Συμπληρώματα. Το εκχύλισμα φρούτων Chasteberry βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών που απελευθερώνονται από την υπόφυση, που ελέγχει τη συνολική λειτουργία των ορμονών σας. Η Hyman αναφέρει ότι μελέτες με πάνω από 5000 γυναίκες έχουν βρει ότι ο καρπός είναι αποτελεσματικός. Ορισμένα άλλα χρήσιμα συμπληρώματα περιλαμβάνουν τη ρίζα της πικραλίδας (για φούσκωμα), το άγριο yam (για να ρυθμίσετε τον κύκλο σας), καθώς και τα προβιοτικά για να αντικαταστήσουν τα υγιή βακτηρίδια στο έντερο για να ομαλοποιήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε τακτικά ένα συμπλήρωμα.

Μειώνω την πίεση

Παρόλο που η περίοδος σας είναι αρκετά αγχωτική, η αντιμετώπιση του πρόσθετου εξωτερικού στρες αυξάνει μόνο το ζήτημα. Ο Hyman λέει ότι χαλαρωτικά μέτρα όπως η γιόγκα, τα ζεστά λουτρά και τα μασάζ είναι ένας καλός τρόπος για να εξισορροπηθούν οι ορμόνες σας. Δοκιμάστε ένα χαλαρωτικό λουτρό λεβάντας το βράδυ για να χαλαρώσετε την ένταση της ημέρας και να σας βάλει σε καλή κατάσταση για έναν ξεκούραστο ύπνο.

Να τρως υγιεινά

Σύμφωνα με τον Hyman, η διατροφή σας είναι ένας τεράστιος καθοριστικός παράγοντας για τη μοίρα σας PMS. Οι ανθυγιεινές, ακάθαρτες δίαιτες δυσκολεύουν επίσης τις ορμόνες σας, ειδικά τα τρόφιμα με εκλεπτυσμένο αλεύρι, ζάχαρη, μεταποιημένα τρόφιμα, αλκοόλ, γαλακτοκομικά και καφεΐνη. Αντ 'αυτού, αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με περισσότερα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ. αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3, τρώτε βιολογικά ζωικά προϊόντα για να αποφύγετε τα περιβαλλοντικά οιστρογόνα. να τρώτε ομοιόμορφα όλη την ημέρα (μην παραλείπετε τα γεύματα) και να τρώτε δύο κουταλιές σπόρους λιναριού ανά ημέρα - λέει ο Hyman, είναι "ιδιαίτερα χρήσιμοι στη διόρθωση της δυσκοιλιότητας και των ισορροπιών ορμονών." Εδώ.

Δούλεψε το

Ο Hyman λέει ότι επιδιώκει την αερόβια άσκηση τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Βρίσκοντας δύσκολο να συμπιέσετε σε μια προπόνηση, ειδικά όταν είστε στην περίοδο σας; Η είσοδος σε μια καλή εβδομαδιαία αύλακα, μαζί με τις προαναφερθείσες συμβουλές, θα σας κάνει να εργάζεστε - ανεξάρτητα από την ώρα του μήνα - πολύ πιο εύκολο και συνολικά, θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο ενεργοποιημένοι και υγιείς. Fitness αρχάριος; Ξεκινήστε εύκολα με αυτή την προπόνηση 15 λεπτών και δημιουργήστε το δρόμο σας μέχρι μια πιο έντονη ρουτίνα.

Τι έχετε βρει βοηθά στην ανακούφιση των χρόνιων παθήσεων; Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας παρακάτω!