6 Συμπληρώματα για το κτύπημα Jet Lag Όλοι πρέπει να ταξιδεύουν με

Αν με ρωτάς, το ταξίδι όσο το δυνατόν περισσότερο ισοδυναμεί με το να ζήσεις την πληρέστερη ζωή σου. Ποιος δεν θέλει να δει τον κόσμο κάθε ευκαιρία που έχουν; Αλλά όπως ακούσαμε ξανά και ξανά, τίποτα στη ζωή δεν είναι ελεύθερο και όλα έρχονται με κόστος. Τοποθετήστε jet lag, κάτι που σχεδόν όλοι ασχολούνται με κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι πιθανότητες είναι ότι είστε πολύ εξοικειωμένοι με αυτόν τον όρο, αλλά μόνο σε περίπτωση που χρειάζεστε μια ανανέωση, εδώ είναι η βάση του jet lag: " Jet lag μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή ταξιδεύουμε και διασχίζουμε δύο ή περισσότερες ζώνες ώρας ", Golan Raz, επικεφαλής της παγκόσμιας υγειονομικό τμήμα στο Lycored, εξηγεί. " Η φυσική εμπειρία όταν εμφανίζεται το jet lag είναι το αποτέλεσμα μιας διαταραχής στο εσωτερικό ρολόι του σώματος ή στους κιρκάδιους ρυθμούς, που ρυθμίζει τον κύκλο του ύπνου-αφύπνισης εκτός συγχρονισμού με τη ζώνη ώρας στον καινούργιο προορισμό μας. " Ουσιαστικά, χώρα, το σώμα σας παίρνει λίγο χρόνο για να καλύψει τη διαφορά και παίρνει όλα μπερδεμένα όταν είναι χρόνος για να ξεκουραστείτε.

Αντί να συντρίψετε αμέσως από την εξάντληση και να χάσετε σε μια ημέρα διασκέδασης του ταξιδιού όταν φτάσετε στον προορισμό σας, υπάρχουν τρόποι να ξεγελάσετε το jet lag να είναι στο πλευρό σας. Ευτυχώς, ο συνεχώς αυξανόμενος κόσμος της υγείας και της διατροφής μπορεί να σώσει την ημέρα σας με συμπληρώματα για jet lag που θα σας μαγέψουν να νιώσετε σαν να κοιμηθήκατε για μια μέρα. " Υπάρχουν τρόποι που μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την επίδραση του ταξιδιού σε πολλαπλές ζώνες ώρας", επιβεβαιώνει ο Raz. "Αυτά περιλαμβάνουν ένα συγκεκριμένο διατροφικό καθεστώς, πιθανή σωματική άσκηση και κατανάλωση συγκεκριμένων συμπληρωμάτων διατροφής". Μαζί με το Raz, απευθυνθήκαμε στους καλύτερους εμπειρογνώμονες για τα συμπληρώματα για να μοιραστούμε τα συστατικά και τις βιταμίνες που φτάνουν όταν αισθάνονται jet lag που εισέρχονται μέσα. Διαβάστε για τα καλύτερα συμπληρώματα για jet lag και φροντίστε να τα συσκευάσετε στο carry- κατά την επόμενη πτήση.

Μελατονίνη

«Υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν και η κορυφή της λίστας είναι η μελατονίνη» εξηγεί η Erin Stokes, ιατρική διευθύντρια της εταιρείας βιταμινών και συμπλήρωμα MegaFood. " Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται φυσικά από τον εγκεφαλικό αδένα του εγκεφάλου ως απόκριση στους κύκλους του σκότους και του φωτός.Η λήψη μελατονίνης 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της προσαρμογής του σώματός σας στη νέα ζώνη ώρας. ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής. "

Για να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες, η Raz επεκτείνεται στη μελατονίνη και σε αυτό που κάνει στο σώμα μας όταν ταξιδεύουμε: "Μεταξύ άλλων, η μελατονίνη φαίνεται να ελέγχει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματος. Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματος που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση τόσο στον ύπνο όσο και στους χρόνους αφύπνισης Όταν ταξιδεύουμε, η παραγωγή μελατονίνης μπορεί να επηρεαστεί και η κατανάλωση χαμηλής δοσολογίας Μελέτες δείχνουν ότι μέχρι 0, 5 mg ανά δόση είναι αρκετό για τη συμπλήρωση της μελατονίνης για να μειωθούν τα σωματικά συμπτώματα του αεριωθούμενου καθυστέρησης . "

Αν και 0, 5 mg μελατονίνης θα σας βοηθήσουν, η Katerina Schneider, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής του Ritual, προτείνει περισσότερα. "Πάρτε τρία χιλιοστόγραμμα ακριβώς πριν την τοπική ώρα για ύπνο προορισμού. Στις διεθνείς πτήσεις, αυτό μπορεί να είναι πάνω από το νερό."

Pycnogenol

"Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με Pycnogenol έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη θρόμβωση των αιμοφόρων αγγείων και τη θρόμβωση επιφανειακών φλεβών", εξηγεί ο Raz. "Τα συμπτώματα αυτά είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικά κατά τη διάρκεια μακρών ωρών πτήσης σε πολλαπλές ζώνες ώρας".

Βιταμίνη D

"Η κατάσταση της βιταμίνης D είναι σημαντική για τον ύπνο, " λέει ο Schneider. "Η ανεπαρκής κατανάλωση βιταμίνης D σχετίζεται με προβληματικά πρότυπα ύπνου και συντομότερη διάρκεια του ύπνου. Η λήψη των επιπέδων του αίματος σε ένα εύχρηστο εύρος συνήθως σημαίνει ότι παίρνετε καθημερινά 2000 IU βιταμίνης D3".

Συνιστώμενα από εμπειρογνώμονα συμπληρώματα

"Το να είσαι σε θέση να κοιμάσαι τη νύχτα είναι το κλειδί για την κατάκτηση του jet lag", εξηγεί ο Stokes. "Το όνειρο του MegaFood βοηθά στην προώθηση ενός βαθιά, αποκαταστατικού ύπνου με βοτανικά συστατικά όπως η βαλεριάνα και η παπαρούνα της Καλιφόρνιας".

"Για να υποστηρίξετε τόσο τα υγιή επίπεδα ενέργειας όσο και την υποστήριξη της υγιούς πέψης, δοκιμάστε τα G12 Gmmies της B12 Energy Megfood", λέει ο Stokes.

«Η ναυτία και η δυσπεψία εμφανίζονται συνήθως με την καθυστέρηση του αεροσκάφους» εξηγεί ο Stokes. "Συσκευασία τσάντες τσάι τζίντζερ και ετοιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ όταν φτάσετε στον προορισμό σας."

Στη συνέχεια, μάθετε τι λέει ένας ολιστικός εμπειρογνώμονας ευεξίας και γιατρός σχετικά με τη μελατονίνη.