7 Ευχαριστιών τρόφιμα που είναι πραγματικά μεγάλη για το δέρμα σας

Όταν η ομάδα Byrdie σκέφτεται την ημέρα των ευχαριστιών, τρία πράγματα έρχονται στο μυαλό: οικογένεια, φαγητό και ελαστικές ζώνες μέσης. Αλλά θα ήμασταν αμέλεια αν δεν εξετάζαμε επίσης την πτυχή ομορφιάς της Ευχαριστίας (υπάρχουν πολλά, εκτός από την απόλυτα ευχάριστη σκηνή της κρεμώδης φτυάρι πατάτες και πίτα, φυσικά).

Μέσα στο νόστιμο μπουφέ που θα φάτε αυτές οι επερχόμενες διακοπές είναι βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που πραγματικά βοηθούν το δέρμα σας να λάμψει και να φανεί πιο όμορφο. Τρελός, σωστά; Ένα ιστορικά γλουτένη γεύμα θα ενισχύσει τις επιδερμίδες μας. (Αλλά προτού ξεπεράσετε στο τραπέζι, έχετε επίσης κατά νου αυτήν την κατευθυντήρια γραμμή για να μην δοκιμάσετε υπερβολικά τα όρια αυτού του ελαστικού.)

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που διπλώνουν ως ελιξίρια για το δέρμα, μιλήσαμε με τον εμπειρογνώμονα για τη διατροφή του Muscle Milk, Tricia Griffin. Συνεχίστε να διαβάζετε και να χαρτογραφείτε σοφά αυτή τη σεζόν.

Τουρκία

Πάρε μπροστά-γυρίστε το (συγνώμη). Ο Γκρίφιν λέει ότι η γαλοπούλα είναι γεμάτη πρωτεΐνες, η οποία παρέχει δομή στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα δόντια και σχηματίζει κολλαγόνο, παρέχοντας σταθερότητα και ελαστικότητα στο δέρμα σας. Η πρωτεΐνη της καταστέλλει επίσης την ορμόνη της πείνας ghrelin, η οποία ελέγχει και το κουτί στη λίστα διατροφής διακοπών. Ωστόσο, το σκοτεινό κρέας έχει περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα από το λευκό κρέας, οπότε πρέπει πρώτα να ευθυγραμμιστεί με το κουνουπιέρα.

Cranberries

Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επίσης χτίζει κολλαγόνο, το οποίο είναι ουσιαστικά η κόλλα κρατώντας μαζί τα κύτταρα που συνθέτουν το δέρμα, τα μαλλιά και τα δόντια σας. Είναι το απόλυτο νεανικό δέρμα.

Γλυκοπατάτες και πίτα κολοκύθας

Οι γλυκοπατάτες και η κολοκύθα της πίτας κολοκύθας είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την παραγωγή και ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος. Απλά ενημερωθείτε για το πώς τα προετοιμάζετε - πολύ ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και να διασπάσει το κολλαγόνο και τις πρωτεΐνες στο δέρμα.

Αμύγδαλα και ελαιόλαδο

Τα αμύγδαλα και το ελαιόλαδο είναι πυκνά στη βιταμίνη Ε, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ο κύριος ρόλος της βιταμίνης Ε είναι να δράσει ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, απαραίτητο για μια σαφέστερη, πιο ομοιόμορφη χροιά.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια συσκευή αναπαραγωγής ισχύος, οπότε προσθέστε την σε πιάτα όπως σαλάτα και γέμιση. Είναι φορτωμένο με βιταμίνες A, B, C, E και K καθώς και αντιοξειδωτικά για καθαρότερο δέρμα, οφέλη κατά της γήρανσης και προστασία από τον ήλιο.

Τι γίνεται με τα τρόφιμα που ο Griffin θα συμβουλεύει; "Αν και η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί περιέχουν ορισμένα φυτοθρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με οφέλη από το δέρμα, πάρα πολλά από αυτά μπορεί να έχουν και αρνητικό αποτέλεσμα", μας λέει. "Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και μπορεί να αφυδατωθεί, επομένως η μετριοπάθεια είναι το κλειδί". Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε φλεγμονή και σπασίματα, επομένως σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το γάλα, την κρέμα γάλακτος και το τυρί στα αγαπημένα σας πιάτα με επιλογές από βέγκαν ή να επικεντρωθείτε σε πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικά τρόφιμα.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά σε προγενέστερη ημερομηνία και από τότε ενημερώθηκε.