7 πράγματα που ένας γυναικολόγος θέλει να σταματήσετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Η διατήρηση του μηνιαίου πόνου, ο φούσκωμα και η αποβολή των συναισθηματικών συμπτωμάτων ενός εμμηνορροϊκού κύκλου είναι αρκετά δύσκολο, οπότε λέγοντας ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα που φαινομενικά διευκολύνουν τα δεινά μας, όταν οι απεργίες της Μητέρας Φύσης μοιάζουν μόνο με περαιτέρω τιμωρία. Αλλά δελεαστικό, όπως μπορεί να είναι να βγάλετε βαθιά μια τσάντα από πατατάκια και να παραμείνετε εντελώς στάσιμος στο κρεβάτι, παρακολουθώντας τις επανάληψεις του Sex και του City, αυτές οι ένοχες απολαύσεις μπορούν να είναι πιο επιβλαβείς από όσο νομίζουμε. Έτσι, η απομάκρυνση από τέτοιες δραστηριότητες (μαζί με άλλες συνήθεις κακές πρακτικές περιόδου) θα μας ωφελήσει μακροπρόθεσμα.

Για να έχουμε την πιο υγιή, πιο ευχάριστη περίοδο όσο μπορούμε, ερευνήσαμε πράγματα που πρέπει να αποφύγουμε. Spoiler: Μερικά από αυτά είναι πατερίτσες κατά τη διάρκεια της μηνιαίας επίσκεψής μας, όπως ο καφές και τα γλυκά, αλλά πρέπει να πάμε μόνο για κρύα γαλοπούλα για μια εβδομάδα, οπότε δεν υπάρχει ιδρώτας. Είστε έτοιμοι να βελτιώσετε την αναπαραγωγική σας υγεία; Κρατήστε κύλιση.

1. Μην τρώτε αλμυρά τρόφιμα

Σύμφωνα με τον Thomas A. Molinaro, MD, MSCE, FACOG, των Συνεργατών της Αναπαραγωγικής Ιατρικής του New Jersey, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κατακράτηση νερού (δηλαδή φούσκωμα) κατά τη διάρκεια των περιόδων τους, επομένως είναι καλύτερο να αποφεύγονται υψηλές ποσότητες νατρίου. Δεδομένου ότι τα αλμυρά τρόφιμα τείνουν να είναι πολύ αφυδατικά, το σώμα σας υπερβολικά αντισταθμίζει με την αποθήκευση της ενυδάτωσης. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη πέσει κάτω από την τρύπα νατρίου και αισθάνεστε λίγο puffy, πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε το υπερβολικό άλας και το σώμα σας μπορεί να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση. (Για μια πλήρη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει και δεν πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον οδηγό.)

2. Μην καταναλώνετε καφεΐνη

Τα καφεϊνούχα ποτά (ναι, συμπεριλαμβανομένου του καφέ) μπορούν να συμβάλλουν στην αυξημένη ευαισθησία του μαστού κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, λέει ο Molinaro. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπλοκάρει τον GABA στον εγκέφαλο (το "downer" νευροδιαβιβαστή), που έχει ως αποτέλεσμα άγχος και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, κλιμακούμενα συμπτώματα του PMS. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το χωρίς καφεΐνη πράσινο τσάι, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τις κράμπες.

3. Μην παραβλέπετε την Προστασία

Ενώ ο Molinaro λέει ότι είναι πραγματικά εντάξει να κάνεις σεξ όταν είσαι εμμηνορρυσιακός, εξηγεί ότι «υπάρχουν μερικές μελέτες που έδειξαν αυξημένο κίνδυνο να προσβληθεί μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, γι 'αυτό είναι σκόπιμο (όπως πάντα) ασφαλές σεξ. " Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το αίμα θα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του φύλου, με αποτέλεσμα να μεταφέρονται ευκολότερα οι αιματολογικές ασθένειες. Το Molinaro προειδοποιεί ότι είναι επίσης πιθανό να μείνετε έγκυος ενώ είστε εμμηνορρυσιακός, γι 'αυτό απλά ένας άλλος λόγος για να το παίξετε ασφαλές αν δεν σκοπεύετε να επεκτείνετε την οικογένειά σας σύντομα.

4. Μην χρησιμοποιείτε καθαριστικά με τεχνητό άρωμα

"Η χρήση σαπουνιών, ψεκασμών ή κρεμών με αρώματα μπορεί επίσης να προκαλέσει κολπικό ερεθισμό και πρέπει να αποφευχθεί", λέει ο Molinaro. "Εάν έχετε μια ισχυρή οσμή του κόλπου, είναι καλύτερο να δείτε τον γυναικολόγο σας σε περίπτωση που υπάρχει μόλυνση ή ανισορροπία που μπορεί να αντιμετωπιστεί".

Η Ob-gyn Jessica A. Shepherd, MD, προσθέτει ότι τα αρώματα "συμβάλλουν στην υπερανάπτυξη βακτηρίων που παράγουν οσμές", γι 'αυτό προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα πιο φυσικό προϊόν όπως το Natracare Intimate Wipes (£ 3) όταν θέλετε να δροσιστείτε κατά τη διάρκεια του κύκλου σας και όταν δεν είστε εμμηνορρυσιακός).

5. Μην περιμένετε πολύς χρόνος για να λάβετε φάρμακα για πόνο

Εάν συναντήσετε οδυνηρές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, το Molinaro σας συμβουλεύει να μην περιμένετε να θεραπεύσετε τα συμπτώματά σας: "Πολλές γυναίκες περιμένουν πάρα πολύ καιρό για να λάβουν φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. τα φάρμακα κατά το πρώτο σημείο της περιόδου σας μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα προληπτικά. "

6. Μην είσαι καναπές καναπέ

Ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι η άσκηση και η σχετική απελευθέρωση των ενδορφινών μπορούν να βοηθήσουν να μειωθούν οι κράμπες και ο πόνος που βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους ». Αυτή η ώθηση των ενδορφινών είναι επίσης μεγάλη για την εξουδετέρωση της ταλάντευσης της διάθεσης, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε στο up-and-up.

7. Μην αφήνετε τα προϊόντα υγιεινής για πολύ καιρό

"Η τακτική αλλαγή του μαξιλαριού ή του ταμπόν είναι απαραίτητο μέρος της καλής υγιεινής", λέει ο Molinaro. «Για τις γυναίκες που χρησιμοποιούν ταμπόν, η αλλαγή κάθε τέσσερις έως έξι ώρες είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη του συνδρόμου τοξικού σοκ». Τουλάχιστον, τα φλιτζάνια πρέπει να αλλάζονται κάθε 12 ώρες και τα μαξιλάρια κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.

Για περισσότερες πληροφορίες για την αναπαραγωγική υγεία, ρίξτε μια ματιά σε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να πάρετε ένα IUD.

Εικόνα που ανοίγει: Αστικός Εξοπλισμός