Ένα νόστιμο επιδόρπιο που δεν θα εκτροχιάσει τη διατροφική σας διατροφή

Γεια σου, αναγνώστες Byrdie! Είναι οι αξιόπιστοι προπονητές σας Karena και Katrina πίσω για την πιο πρόσφατη στήλη μας. Σήμερα, μοιραζόμαστε το αγαπημένο μας υγιεινό επιδόρπιο που δεν θα σας επαναφέρει από τους στόχους γυμναστικής σας. Έχουμε ένα μεγάλο γλυκό δόντι και το επιδόρπιο είναι κάτι που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να ζήσουμε χωρίς. Δεν θέλουμε κανείς να εγκαταλείψει τα πράγματα που αγαπά (το επιδόρπιο είναι ένα από αυτά), γιατί τότε απλώς αναφλέγεται και τελικά αισθάνεσαι ντροπή και ενοχή - τα οποία δεν είναι παραγωγικά όταν πρόκειται να τιμήσουν το σώμα σου και ζώντας μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Αντ 'αυτού, πρόκειται απλώς για να κάνετε την επιδόρπια μια εμπειρία και να βάζετε μαζί μια πιο υγιή έκδοση μιας αγαπημένης απόλαυσης, γι' αυτό εξακολουθείτε να τρέφετε το σώμα σας ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνετε. Ακόμη καλύτερα? Το συγκεκριμένο μπισκότο έχει μόνο τρία συστατικά, επομένως δεν περιλαμβάνει περίπλοκα βήματα ή εργαλεία. Κρατήστε κύλιση για να δείτε τη συνταγή!

3-συστατικά μπισκότα
Κάνει 6 μερίδες.

Συστατικά
2 μεσαίες ώριμες μπανάνες
1 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
1 κουταλιά Perfect Fit Πρωτεΐνη σε σκόνη (1 πακέτο)
Προαιρετικά: Προσθέστε θρυμματισμένα καρύδια, σταφίδες, αποξηραμένα βακκίνια, αμύγδαλα, τσιπς σοκολάτας ή νιφάδες καρύδας. Εάν προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη σε αυτά, προσθέστε μια βουτιά γάλακτος αμυγδάλου ή μερικά λιωμένο λάδι καρύδας.
Ξεφλουδίστε τις αποφλοιωμένες μπανάνες σας σε ένα μπολ με ένα πιρούνι και βεβαιωθείτε ότι έχετε ταψί καλά! Προσθέστε το πακέτο της Perfect Fit πρωτεΐνης (παρακάτω) και συνεχίστε την ανάμειξη. Ανάλογα με το πόσο ώριμες είναι οι μπανάνες σας, ίσως χρειαστεί να προσθέσετε μερικές σταγόνες γάλακτος αμυγδάλου ή νερού για να κάνετε τη ζύμη σας τη σωστή συνέπεια. Τέλος, αναμειγνύεται στη βρώμη. Αυτή είναι και η στιγμή που μπορείτε να προσθέσετε οποιεσδήποτε άλλες επισημάνσεις που σας αρέσουν! Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να ρίξετε τη ζύμη στο φύλλο μπισκότων σας. Φροντίστε να το επικαλύψετε με το σπρέι μαγειρέματος και να πιέσετε ελαφρά προς τα κάτω για να ισοπεδώσετε. Αυτό βοηθά να ψήνουν καλύτερα!

Ψήνετε στους 350 ° F για 15 έως 20 λεπτά ή έως το χρυσαφί! Εάν είναι ακόμα λίγο mouhy, απλά ψήστε για λίγο περισσότερο.

Απολαμβάνω!

Ποιο είναι το αγαπημένο σας υγιεινό επιδόρπιο; Μοιραστείτε τη συνταγή παρακάτω!