Ένας οδηγός του πρώτου χρονοδιακόπτη για την περιστρεφόμενη αφρό, από τον Ειδικό Προσανατολισμού της Goop

Αν δεν ζείτε κάτω από ένα βράχο, ίσως είστε εξοικειωμένοι με τον αφρό κυλίνδρου, ή πιο συγκεκριμένα, την εμμονή με την υγιεινή και την ευεξία των ανθρώπων με τον κύλινδρο αφρού. Ακόμα δεν χτυπάει ένα κουδούνι; Επιτρέψτε μας να σας παρουσιάσουμε στο διαρθρωτικό ολοκληρωτικό εξειδικευμένο γκουρού της ευθυγράμμισης του Goop, Lauren Roxburgh. Η γυναίκα έγραψε κυριολεκτικά το βιβλίο σχετικά με τον κύλινδρο αφρού. Θα αφήσουμε τον εμπειρογνώμονα να το πάρει από εδώ.

Μετακινηθείτε για τον αρχάριο οδηγό του Roxburgh για τον αφρό κύλισης!

Είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας του κυλίνδρου. είναι μια σωτηρία ζωής και σώματος. Έγινα ένας τέτοιος φίλος του κυλίνδρου επειδή τα τελευταία 15 χρόνια δούλευα με μερικούς από τους κορυφαίους διασημότητες, τους επαγγελματίες αθλητές και τους ορθοπεδικούς χειρουργούς στον πλανήτη. έχει γίνει το μυστικό όπλο μου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τον κύλινδρο ως θεραπευτικό εργαλείο για να βοηθήσουν στην εκτόξευση των επώδυνων μυών, αλλά έχει τόσα περισσότερα οφέλη. Αυτές περιλαμβάνουν τη βελτίωση της κυκλοφορίας, την ενίσχυση της λεμφικής αποστράγγισης (η οποία βοηθά στην έκπλυση τοξινών από το σώμα και ακόμη και τη μείωση της κυτταρίτιδας), "λιπαίνει" τις αρθρώσεις και τον συνδετικό ιστό, μειώνοντας τη φλεγμονή και το στρες στο σώμα, αυξάνοντας την ευελιξία και το εύρος κίνησης. Χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί επίσης να είναι ένα απίστευτο εργαλείο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σύνδεση με τους εγγενείς ή κεντρικούς μύες, τους οποίους τείνουμε να χάνουμε τη σύνδεση με την ηλικία μας. Όπως λέει ο τίτλος του βιβλίου μου, το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι ότι μπορούμε κυριολεκτικά να αποκτήσουμε Taller, Slimmer, Younger όταν μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τον κύλινδρο με όλους αυτούς τους νέους τρόπους (δείτε μερικά βίντεο εδώ).

Το πρόγραμμα που περιγράφω στο Taller, Slimmer, Younger είναι ένας μετασχηματισμός συνολικού σώματος 21 ημερών, αλλά πολλοί άνθρωποι λένε ότι αρχίζουν να αισθάνονται και να βλέπουν τα οφέλη μέσα σε λίγες μόνο μέρες. Αρχίζουν να στέκονται ψηλότερα και με περισσότερη εμπιστοσύνη και κομψότητα. αρχίζουν να αναπνέουν καλύτερα. και φαίνονται πιο ήρεμοι. Αυτό που είναι διαφορετικό για το πρόγραμμά μου είναι ότι χρησιμοποιώ τον κύλινδρο ως βάση για μια συνολική προπόνηση μυαλού-σώματος που βασίζεται σε πολλούς από τους διαφορετικούς τρόπους που έχω μελετήσει, από τη γιόγκα μέχρι τον Πιλάτες μέχρι την θαυμαστή δομική ολοκλήρωση του αμαξώματος. Γιατί είναι το μυαλό μέρος αυτού; Λοιπόν όπως ανέφερα, ο κύλινδρος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το μυαλό σας να επανασυνδεθεί με τους εγγενείς ή κεντρικούς μυς, όπως οι πλάτες των χεριών, οι εσωτερικοί μηροί, το χαμόγελο του βουνού, η μέση άνω πλάτη και φυσικά οι κοιλιακοί που συχνά δεν Μη συμμετέχετε σε παραδοσιακές προπονήσεις. Πρέπει να ασχοληθούμε με το μυαλό για να εμπλέξουμε αυτούς τους μυς αν θέλουμε να τονίσουμε, να επιμηκύνουμε και να αποτρέψουμε το σώμα μας.

Βρίσκω τον κύλινδρο απίστευτο μετά από μια κουραστική μέρα. Μου βοηθά να αποσυμπιέσω και κυριολεκτικά να κυλήσω την ημέρα. Σίγουρα, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορεί να είναι προκλητικές και να πάρετε το κάψιμο που πηγαίνει στις ακριβείς θέσεις που χρειάζονται. Αλλά αν το τροχαίο πραγματικά βλάψει, το κάνετε λάθος. Με τον σωστό κύλινδρο και τη σωστή τεχνική, το τροχαίο θα πρέπει να αισθάνεται πραγματικά καλά.

Βρείτε έναν κύλινδρο που λειτουργεί για σας, αναπνέετε και είναι παρόν στο σώμα σας. Τα τελευταία δύο χρόνια από τότε που η περιτονία και η απελευθέρωση του μυοκαρδίου έχουν γίνει τόσο μεγάλες λέξεις-κλειδιά στις κοινότητες ευεξίας και φυσικής κατάστασης και πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δει και ενδεχομένως να δοκιμάσουν έναν κύλινδρο αφρού που κλοτσιάζει στο γυμναστήριο τους. Αλλά πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να χρησιμοποιούν έναν κύλινδρο που είναι πολύ σκληρός και να σβήνουν γιατί μπορεί να είναι επώδυνος. Υπάρχουν πολλοί κύλινδροι στην αγορά, αλλά αυτό που προτείνω στους περισσότερους ανθρώπους είναι να ξεκινήσετε με έναν κύλινδρο μεσαίας πυκνότητας που έχει λίγη δόση. Για το λόγο αυτό, σχεδίασα τον κύλινδρο μου που έχω διαπιστώσει ότι είναι η τέλεια πυκνότητα για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Έτσι το πρώτο βήμα: Βρείτε τη σωστή πυκνότητα για σας. Και το δεύτερο βήμα: Διασκεδάστε με αυτό. Χρησιμοποιήστε τον κύλινδρο ως εργαλείο για να συνεχίσετε να μαθαίνετε για το σώμα σας και θα αρχίσετε πραγματικά να αποκομίζετε τις ανταμοιβές.

Προφανώς, όταν πρόκειται για τη χρήση του κυλίνδρου, είμαι εμμονή, γι 'αυτό προτείνω να το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. Αλλά δεν είμαι ούτε σκλάβος οδηγός. Το πρόγραμμα μου απαιτεί 10-15 λεπτά την ημέρα για τρεις εβδομάδες. Μετά από αυτό, σας συνιστώ να ενσωματώσετε τον κύλινδρο στο κανονικό σας πρόγραμμα γυμναστικής. Χρησιμοποιήστε το κάθε μέρα, αν αυτό είναι σωστό, ή αναμίξτε το με ό, τι άλλο σας αρέσει να κάνετε. Η φιλοσοφία μου είναι να βρούμε ισορροπία και να διασκεδάζουμε. Έτσι, αν το τρέξιμο είναι διασκεδαστικό για εσάς, το κάνετε. Απλά σιγουρευτείτε ότι ανακατεύετε την ρουτίνα γυμναστικής / ευεξίας σας μερικές φορές την εβδομάδα.

Πάντα ζητώ πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κυλήσω. Είναι πραγματικά καλύτερο να κάνετε πριν από μια προπόνηση ώστε να μπορείτε να ξυπνήσετε και να προετοιμάσετε το σώμα σας για κίνηση. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας ή αν είστε υπέρμετρα από μια προπόνηση.

Μετακινηθείτε προς τα κάτω για όλα τα προϊόντα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την εκτόξευση αφρού!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ την περιστροφή του αφρού; Πείτε μας για τις εμπειρίες σας στα σχόλια παρακάτω!