Από το κάπνισμα στα ανεπιθύμητα τρόφιμα: 16 συμβουλές περιποίησης της επιδερμίδας για τις χειρότερες φάρσες

Τα γεγονότα:

"Τα ένζυμα που καταστρέφουν το κολλαγόνο (MMPs) αυξάνονται όταν εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου, αυξάνοντας δραματικά πόσο γρήγορα το δέρμα θα δείξει ορατή γήρανση", εξηγεί ο Rouleau. Ο καπνός του καπνού περιέχει πάνω από 4000 χημικές ουσίες, ενώ τουλάχιστον 50 είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο, συμπεριλαμβανομένης της φορμαλδεΰδης, του μονοξειδίου του άνθρακα, του κυανιούχου υδρογόνου και του βενζολίου.

Η υπεροξείδιο του λιπιδίου (που απελευθερώνεται στον καπνό τσιγάρων) είναι η κύρια ελεύθερη ρίζα που καταστρέφει το φραγμό του δέρματος, οδηγώντας σε ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα.Σε αυτό το σημείο, οι ινοβλάστες (δερματικά κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο) παράγουν 40% λιγότερο κολλαγόνο όταν εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου - η περιοχή των ματιών επηρεάζεται περισσότερο. Η βιταμίνη C μειώνεται επίσης στο δέρμα και στο σώμα όταν εκτίθεται στον καπνό τσιγάρων.

Πως να βοηθήσω:

Βήμα 1: Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν αγγειοδιασταλτικά για να τονώσετε τη ροή του αίματος. Τα προϊόντα με συστατικά όπως το ginseng, η μέντα και το δεντρολίβανο είναι όλα ωφέλιμα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας για να πάρει το δέρμα σας λαμπερό. Αναζωογονητικό Ginseng Toner φορτώνεται με εκχύλισμα Ginseng για να παρέχει οξυγόνωση και διέγερση στο κουρασμένο δέρμα. Πάντα να το χρησιμοποιείτε μετά τον καθαρισμό και να αφήνετε την υγρασία στο δέρμα πριν εφαρμόσετε την ενυδατική κρέμα για να σφραγίσετε τις ιδιότητες του δέρματος-λαμπερό, καθώς επίσης και να ενυδατώσετε το δέρμα γεμίζοντας τα διψασμένα κύτταρα του δέρματος.

Βήμα 2: "Κρεμάστε το κεφάλι σας ανάποδα για τρία λεπτά την ημέρα", προτείνει Rouleau. "Μπορείτε να το κάνετε αυτό επάνω σε έναν τοίχο, πάνω από την πλευρά του κρεβατιού σας, ή στη θέση του σκύλου προς τα κάτω. Παρατηρήστε μετά από τρία λεπτά μια ελαφρά ερυθρότητα εμφανίζεται στο δέρμα και μακροπρόθεσμα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εξουδετέρωση του ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούν το κάπνισμα ".

Βήμα 3: "Δεν υπάρχει γρηγορότερος τρόπος για να λαμπρύνετε (και να εξομαλύνετε!) Το δέρμα και να πάρετε την λάμψη σας απ 'ό, τι χρησιμοποιώντας ένα scrub για το πρόσωπο", λέει ο Rouleau. Όταν μασάζ πάνω από το δέρμα σε κυκλικές κινήσεις, το τρίψιμο απομακρύνει αποτελεσματικά τα ξηρά κύτταρα του δέρματος για να αποκαλύψει φρέσκο, παχουλό, νέο δέρμα.

Βήμα 4: Αναπληρώστε την αντιοξειδωτική παροχή του δέρματός σας και τονώστε το κολλαγόνο ενώ κοιμάστε. "Δεδομένου ότι το κάπνισμα επιβραδύνει τις εσωτερικές διαδικασίες επιδιόρθωσης στο δέρμα σας, εξηγεί ο Rouleau, " είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προϊόντα για να βοηθήσετε στην επισκευή. Τα πεπτίδια είναι ένα ισχυρό συστατικό που, όταν χρησιμοποιείται τακτικά, θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση των επιδράσεων του καπνίσματος, ενθαρρύνοντας το σχηματισμό κολλαγόνου. "Δίδει οδηγίες, " Αναζητήστε προϊόντα με πεπτίδια όπως Caprooyl Tetrapeptide, Palmitoyl Tripeptide-38 και Matrixyl 300. δέρμα με ισχυρά αντιοξειδωτικά για να αντικαταστήσει τις βασικές βιταμίνες που χάνονται στο κάπνισμα, καθώς επίσης και να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας υγρό και εύπλαστο ».

Βήμα 5: Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η σύσταση του Rouleau: "Τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ) φορτώνονται με τη βιταμίνη C. Τα καρότα παρέχουν στο σώμα μας καλή προστασία από τη γήρανση., οι ίνες και τα καροτενοειδή. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών της γήρανσης ».

Δεν πλένετε το πρόσωπό σας (τη νύχτα)

Τα γεγονότα:

Ποιος είναι ο πρώτος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι πηγαίνουν για ύπνο χωρίς να πλένουν τα πρόσωπά τους; Εξάντληση. «Κατανοώ ασφαλώς την πειθαρχία και την προσπάθεια που χρειάζεται για να εκτελέσετε μια νυχτερινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι και αισθάνεστε απωθημένοι», λέει ο Rouleau. "Ωστόσο, είμαι εδώ να σας πω ότι εάν θέλετε το δέρμα σας να εκτελέσει στο καλύτερο δυνατό, πρέπει πραγματικά να το κάνετε".

Πως να βοηθήσω:

Βήμα 1: "Ο σχεδιασμός είναι οτιδήποτε, οπότε βγάλτε τα νυχτικά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας και τα βάζετε στο πάγκρεό σας δίπλα στο νεροχύτη σας, έτοιμο να ξεκινήσετε. Ίσως προσθέσετε ακόμη και μια κολλώδη σημείωση στον καθρέφτη σας για κάποια αυτο-ενθάρρυνση! πρόσωπο!) ", συνιστά ο Rouleau.

Βήμα 2: Παρόλο που ποτέ δεν πρόκειται να αντικατασταθεί από κατάλληλο καθαρισμό, χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σφουγγαρίστρες, αλλά φροντίστε να ξεπλύνετε το δέρμα σας με νερό μετά . Σημείωση: Τα καθαριστικά μαντηλάκια δεν είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή απλώς βρωίνουν βρωμιά, βακτήρια, λάδι και μακιγιάζ στο πρόσωπό σας. Ουσιαστικά είναι σαν να εφαρμόζεις καθαριστικό στο πρόσωπό σου με σαπούνι και στη συνέχεια να μην το πλένεις. "Ενώ οι καθαριστικοί παράγοντες σε σφουγγαρίστρες έχουν σχεδιαστεί για να διασπάσουν τα συντρίμμια, είναι η δράση ξεβγάλματος από το νερό που την απομακρύνει πραγματικά", λέει ο Rouleau. "Σκουπίστε, ξεπλύνετε και πηγαίνετε στον ύπνο - εύκολο να δροσιστείτε."

Βήμα 3: Αν έχετε πολύ τεμπέλη για να πλύνετε το πρόσωπό σας το βράδυ, η εφαρμογή μάσκας αποτοξίνωσης το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε βαθιά τους πόρους για να αποφύγετε τυχόν βρώμικες βλάβες που προκαλούνται από το δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι έχει τη δυνατότητα να εισέλθει στους πόρους και να προσφέρει αντιβακτηριακά οφέλη.

Πίνω

Τα γεγονότα:

Εκτός αυτού, μειώνει το νερό και τα αντιοξειδωτικά από το δέρμα και επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας ερυθρότητα και πρήξιμο.

Πως να βοηθήσω:

Βήμα 1: Ψεκάστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να μειώσετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο. Γεμίστε το νεροχύτη του μπάνιου σας με κρύο νερό και πετάξτε σε 15 κύβους πάγου. Ρίξτε ένα τρίτο από ένα φλιτζάνι φυσικό, χωρίς αλκοόλ μάγισσα μάγισσα στο νερό και dunk. Πηγαίνετε και βγείτε περίπου 10 φορές. Γιατί; Ο Ρουλέα εξηγεί: «Οι ψυχρές θερμοκρασίες συρρικνώνονται στα τριχοειδή αγγεία και διεγείρουν την αποστράγγιση ενώ η φουντουκιά έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μειώνουν την πρήξιμο».

Βήμα 2: "Χρησιμοποιήστε συστατικά ενυδάτωσης για να επαναφέρετε το νερό στα διψασμένα κύτταρα του δέρματός σας.Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χρειάζονται υπερβολική ενυδάτωση με επίστρωση σε μια βαρειά, λιπαρή κρέμα, αλλά στην πραγματικότητα η εστίαση πρέπει να είναι για την επιστροφή νερού στο δέρμα, δεν είναι λάδι, δεδομένου ότι το αλκοόλ εξαντλεί κυρίως το νερό.Η υαλουρονικό οξύ, το υαλουρονικό νάτριο και το PCA νατρίου είναι όλα τα σπουδαία συστατικά για να διαβρέχουν τα διψασμένα κύτταρα του δέρματος και να τα αποκαθιστούν σε υγιέστερη κατάσταση., μάσκες φύλλων και ενυδατικές ουσίες. Το Skin Drink (£ 33) είναι εξαιρετικά ενυδατικό και γνωστό για τα καταπραϋντικά και θεραπευτικά του οφέλη. "

Βήμα 3: Η κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο εξαντλεί το νερό από το δέρμα και το σώμα, αλλά και τις απαραίτητες βιταμίνες. Ο Ρουλέα λέει: "Ενυδατώστε το σώμα σας με πόσιμο νερό όλη την ημέρα και προσθέστε φρούτα στο ποτήρι σας για την ενίσχυση των αντιοξειδωτικών".

Βήμα 4: Χρησιμοποιήστε τοπικά αντιοξειδωτικά. "Οι θεραπείες με βιταμίνη C και E μπορούν να βοηθήσουν στην επισκευή των βλαβερών αλκοολών από μέσα. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην αποκατάσταση τριχοειδών αγγείων, κάτι που είναι καλό αφού το αλκοόλ ασκεί πίεση στα τριχοειδή αγγεία", λέει ο Rouleau.

Βήμα 5: Επενδύστε σε μια περιποίηση του δέρματος για το πρωί μετά από μια νύχτα έξω.

Τρώγοντας άσχημα

Τα γεγονότα:

Η φλεγμονώδης αντίδραση στη γλουτένη στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη του λεπτού εντέρου, μια θέση όπου η ακμή θεωρείται ότι προέρχεται. Τα στοιχεία έχουν δείξει ότι τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα μπορεί να είναι η διέγερση για φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η ακμή », λέει ο Rouleau.

Ομοίως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι προβληματικά εάν είστε επιρρεπείς σε κυστικά σπασίματα στο πηγούνι και στην περιοχή των σιαγόνων. "Επειδή οι περισσότερες γαλακτοπαραγωγές αγελάδες λαμβάνουν αυξητικές ορμόνες, η κατανάλωση γάλακτος, τυριού και γιαούρτι γίνεται παράγοντες που επηρεάζουν τις ενδογενείς ορμόνες και μιμούνται τις ορμόνες που πυροδοτούν την παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα για να προκαλέσουν τη διαδικασία της ακμής", εξηγεί ο Rouleau.

Εάν αγωνίζεστε με υποφυσιακό πρήξιμο, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο θα ενθαρρύνει την κατακράτηση νερού κάτω από τα μάτια σας (με αποτέλεσμα την υπερβολική διόγκωση του οφθαλμικού ιστού). Ο Ρουλάου προτείνει: "Είναι καλύτερο να αποφεύγετε αλμυρά τρόφιμα ειδικά τη νύχτα και να πίνετε πολύ νερό για να ξεπλύνετε το σύστημά σας".

Πως να βοηθήσω:

Βήμα 1: Φάτε τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως αβοκάντο, μούρα, σπανάκι, σκουρόχρωμα σταφύλια και πεπόνι. Τα αντιοξειδωτικά έχουν τη δύναμη να σας προστατεύσουν από ασθένειες και να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, καθώς καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας.

Βήμα 2: Τοποθετήστε τη βιταμίνη C κάθε μέρα. Αν ψάχνετε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας και να επιβραδύνετε τη γήρανση από μέσα προς τα έξω, οι καλύτεροι που τρώτε για να πάρετε την καθημερινή σας βιταμίνη C είναι σκοτεινοί, φυλλώδη χόρτα, μπρόκολο, πεπόνι, καλέ, γλυκοπατάτες, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια, ντομάτες και γκρέιπφρουτ.

Βήμα 3: Το καλύτερο ψάρι για ψώνια είναι ψάρια ψαριού. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε σαρδέλες, τόνο, σκουμπρί, γάδο, ρέγγα και πέστροφα στη διατροφή σας όποτε είναι δυνατόν. Όλα αυτά έχουν τα καλύτερα βασικά λίπη για πιο ομαλή, πιο ενυδατωμένη επιδερμίδα, αυξημένη ενέργεια και βελτιωμένη ανοσία.

Θέλετε περισσότερες συμβουλές κατά της γήρανσης; Ελέγξτε αυτά τα εννέα λάθη ομορφιάς που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτερα.