Πάρτε μια καλύτερη λεία σε μόνο πέντε λεπτά

Θέλετε ένα καλύτερο, πιο brazilian lookt άκρη σε μόλις πέντε λεπτά; Λοιπόν, σύμφωνα με το περιοδικό Fitness Magazine, μπορείτε να σμιλεύσετε και να σηκώσετε το κάθισμά σας, επεξεργάζοντάς το σε μια απλή ρουτίνα - χωρίς εξοπλισμό. Μυαλιστικά νέα για την εποχή της παραλίας, ξέρουμε! (Δηλαδή, εάν λειτουργεί.)

Εδώ είναι η σέσουλα: Η προπόνηση, βασισμένη στη βραζιλιάνικη κατηγορία ανελκυστήρων, που διδάσκεται στο γυμναστήριο Equinox στη Νέα Υόρκη, αποτελείται από πέντε απλές κινήσεις που επαναλαμβάνονται σε διαστήματα των 60 δευτερολέπτων. Όλοι οι επαναλήψεις βρίσκονται σε στάσεις ορθοστασίας, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τους γλουτούς μυς και, τελικά, ανυψώνοντας το κάθισμα. Μπορείτε να δείτε τις βήμα προς βήμα οδηγίες στο FitnessMagazine.com.

Πρέπει να τρέξουμε για να φτιάξουμε εκείνο το κορίτσι με τα παπούτσια! Απλά θυμηθείτε να μην το οροπέδιο? είναι πάντα καλή ιδέα να αναμειγνύετε τα πράγματα με τη ρουτίνα της προπόνησής σας εάν αρχίζει να αισθάνεται "εύκολη". (Δεξιά, αν και μόνο ...) Αλλά μην πάρετε πολύ άγχος. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχει πάντα Spanx ($ 38)!

Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις κινήσεις; Δούλεψαν; Ξεκουραστείτε στα παρακάτω σχόλια!