Δίνοντας μια τέτοια συνήθεια διατροφής θα μειώσει το άγχος σας

"Η δίαιτα καθόλου" είναι πραγματικά το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική και σωματική υγεία σας, λέει ο Johnston. Αυτό είναι σωστό: Η απλή πράξη της δίαιτας ανακατεύει το μυαλό και το σώμα σας. Αυτό που σημαίνει ο Johnston με την "δίαιτα" αναγκάζει τον εαυτό σας να τρώει λιγότερα, ακόμα και όταν το σώμα σας σηματοδοτεί ότι είστε πεινασμένοι. Η δίαιτα είναι κάτι που η κοινωνία μας λέει ότι πρέπει να κάνουμε, αλλά η φυσιολογία μας ως άνθρωπος δεν έχει καλύψει αυτή τη ζήτηση, οπότε όταν περιορίζουμε τις θερμίδες μας, ο Johnston λέει ότι θέτουμε το σώμα μας για αποτυχία. Όπως εξηγεί: "Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η πρόσληψη θερμίδων (και θρεπτικών) είναι αρκετή για να πείσει τη βιοχημεία ότι δεν έρχεται μια άλλη εποχή των παγετώνων!"

Ο διαισθητικός σύμβουλος διατροφής Vania Phitidis το θέτει ως εξής: Όταν περιορίζουμε τη θερμιδική μας πρόσληψη, ένα πρωτόγονο μέρος των μυαλών μας μας λέει ότι κινδυνεύουμε να λιμοκτονήσουμε. Οι εγκέφαλοί μας δεν καταλαβαίνουν ότι δεν είμαστε σε πραγματικό λιμό, γι 'αυτό λέει στο υπόλοιπο σώμα μας να συμπεριφέρονται σαν να ήμασταν. Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, και όταν τελικά επιτρέπουμε στους εαυτούς μας ένα εξαπατημένο γεύμα, γίνουμε οργισμένοι. Αυτό μας βάζει σε έναν κύκλο που προκαλεί άγχος στερημένος από το σώμα μας από θρεπτικά συστατικά, και στη συνέχεια αυξάνεται γρήγορα.

Το Ιατρικό Κέντρο της Βοστώνης ανέφερε ότι περίπου 45 εκατομμύρια Αμερικανοί ακολουθούν δίαιτες κάθε χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι ένα τεράστιο ποσοστό του πληθυσμού πέφτει θύμα αυτής της ανθυγιεινής διαδικασίας.

Τι πρέπει να κάνετε Αντ 'αυτού

Οι εκπαιδευτές, οι διατροφολόγοι και οι γιατροί συμφωνούν ότι αντί να περιορίζουν τις θερμίδες, το κλειδί για υγιεινή διατροφή είναι να σιγουρευτείτε ότι τρώτε μόνο τα σωστά τρόφιμα στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Lauren O'Connor ορίζει έναν υγιή τρώγο ως κάποιον που έχει μια «ισορροπημένη διατροφή, ευδοκιμεί στη διατροφή του συνόλου των τροφίμων, περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και έχει υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα». Με άλλα λόγια, τα μόνα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε είναι αυτά που σας κάνουν να νιώθετε ψυχικά και σωματικά αδιάθετα (προσυσκευασμένα σνακ, τηγανητά τρόφιμα κ.λπ.). Μόλις αγκαλιάσετε τη νοοτροπία ότι τα υγιεινά τρόφιμα προορίζονται να απολαμβάνουν και να τρώγονται σε αφθονία, ποτέ δεν θα σκεφτείτε "δίαιτα" και πάλι.

Στη συνέχεια, διαβάστε το τι συνέβη όταν οι συντάκτες του Byrdie προσπάθησαν πέντε γελοίες συμβουλές απώλειας βάρους (με εξίσου γελοία αποτελέσματα).