Heads-Up: Αυτά είναι τα καλύτερα τρόφιμα για ισχυρότερα νύχια

Στην αναζήτηση για υγιή νύχια, η κράτηση του περιστασιακού μανικιούρ δεν θα το κόψει. Η θεμελίωση της φυσικής τους αντοχής, του μήκους και της γυαλάδας βρίσκεται στη διατροφή σας. Πάρτε το από τον διατροφολόγο Ali Heller, ο οποίος λέει ότι η ποσότητα των θρεπτικών τροφίμων που τρώτε επηρεάζει σχεδόν τα πάντα - συμπεριλαμβανομένης της ρουτίνας ομορφιάς σας

"Όταν πρόκειται για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια, τα συγκεκριμένα συστατικά είναι λιγότερο σημαντικά από το να παίρνεις μια ποικιλία θρεπτικών τροφών στη διατροφή σου", λέει. "Ειδικότερα, σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε επαρκή πρωτεΐνη, μονο και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ειδικά ωμέγα-3s) και τρόφιμα με υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών για προστασία από οξειδωτικές βλάβες, τις οποίες το δέρμα μας εκτίθεται συνεχώς". Κάνοντας αυτό θα βελτιώσει τα μαλλιά σας, το δέρμα και τα νύχια από μέσα προς τα έξω, το οποίο είναι ιδανικό, ναι;

Αυτός είναι ο λόγος που ζητήσαμε από την Heller, μαζί με τη διατροφολόγο Isabel Smith, να αναφέρουμε τα συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε για να ενισχύσετε και να προστατέψετε τα νύχια σας (γιατί υγιή νύχια έχουν σημασία). Συνεχίστε να διαβάζετε τις 10 τροφές που συνιστούν!

Ο Smith λέει ότι η ζωική πρωτεΐνη, όπως το άπαχο κρέας, μπορεί να ωφελήσει μαζικά τα νύχια σας. Εκτός από την προφανή πρωτεΐνη που περιέχει (η οποία, παρεμπιπτόντως, ο Heller αποκαλεί τα "δομικά στοιχεία" των νυχιών), προσφέρει επίσης στον οργανισμό σας ψευδάργυρο και σημαντικές βιταμίνες. "Ο ψευδάργυρος είναι το κλειδί για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα", λέει ο Smith.

Φαίνεται ότι η μαμά ήταν σωστή (και πάλι). Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά έχουν ένα μεγάλο ποσοστό μαγνησίου και βιταμινών Β (ειδικά βιοτίνης), τα οποία είναι "και τα δύο κλειδιά για τα μαλλιά και τα νύχια". Τα οφέλη για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια της βιοτίνης είναι καλά τεκμηριωμένα. Σχεδόν κάθε συμπλήρωμα ομορφιάς στην αγορά περιέχει κάποια μορφή βιταμίνης.

Τα αμύγδαλα δεν είναι μόνο γεμίζουν και νόστιμα? σας παρέχουν επίσης μαγνήσιο, λέει ο Smith. Αυτό το στοιχείο έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τα νύχια, συγκεκριμένα με την εξομάλυνση της υφής τους. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα ομαλά νύχια είναι λαμπερά νύχια και τα λαμπερά νύχια είναι υγιή νύχια.

Ο Heller σημειώνει τα ψάρια, ιδιαίτερα τον σολομό, ως φυσικό αναμνηστικό για τα νύχια. Περιέχει μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, "ειδικά ωμέγα-3s", τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι ηρεμούν τη φλεγμονή και την ξηρότητα στο κρεβάτι των νυχιών.

Ο Smith είναι όλοι για να τρώει αυγά για την υγεία των νυχιών. Λέει ότι περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιοτίνης - ξέρετε, η βιταμίνη Β που ιδρύσαμε είναι σε κάθε τρίχα, νύχια και συμπληρώματα δέρματος εκεί έξω. Προφανώς, αυτό είναι για καλό λόγο, δεδομένου ότι θεωρεί αυτή τη βιταμίνη "κλειδί για τα νύχια."

Αν δεν είσαι σε αυγά, τότε ίσως είσαι σε ... στρείδια; Αξίζει ένα στιγμιότυπο, καθώς οι άνθρωποι φαίνεται είτε να τους αγαπούν είτε να τους μισούν. δεν υπάρχει μεταξύ. Ο Heller σημειώνει ότι είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιοι σε ψευδάργυρο, γεγονός που συμβάλλει σε αυτά τα υγιή, λαμπερά νύχια που όλοι θέλουμε.

Ο Heller λέει ότι συμπεριλαμβάνοντας τα μούρα στη διατροφή σας θα προσφέρει στο σώμα σας αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά θα προστατεύουν από την οξειδωτική βλάβη που μπορεί να προκύψει από πράγματα όπως η εξάτμιση των αυτοκινήτων, ο νέφος και άλλοι ρύποι που συναντάμε καθημερινά. Αν είστε κάτοικος της πόλης, όπως και εμείς, και φοβόμαστε ότι η έκθεση σε ρύπους μπορεί να σας προκαλέσει πρόωρη γήρανση, δοκιμάστε επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και να τρώτε μυριάδες άλλα πολύχρωμα φρούτα (και λαχανικά), τα οποία είναι γεμάτα από αυτά τα καλά- τα μαλλιά, τα δέρματα και τα αντιοξειδωτικά.

Εάν είστε αυστηρός χορτοφάγος και οι προηγούμενες συστάσεις για το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά δεν θα το κόψουν μόνο για εσάς, φοβούνται μήπως. Μπορείτε να αποκομίσουν παρόμοια οφέλη (και αποτελέσματα) από φυτικές πηγές όπως τα καρύδια, λέει ο Heller. Ω, και τα λιναρόσπορα. Έτσι, την επόμενη φορά που χτυπάτε ένα πράσινο λεμόνι ή προετοιμάζετε βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθήστε να ρίξετε μερικά από αυτά μέσα. τα νύχια σας θα σας ευχαριστήσουν.

Διατηρώντας εδώ το θέμα των καρπών με κέλυφος, ο Heller συνιστά να συμπεριλάβετε τα καρύδια Βραζιλίας στη διατροφή σας. Είναι ένα άλλο είδος τροφής που είναι πλούσιο σε σημαντικά μέταλλα, ειδικά σελήνιο. Επιπλέον, είναι 100% vegan και χορτοφάγος.

Γνωρίζουμε - το νερό δεν είναι τροφή. Αλλά σύμφωνα με τον Heller, "εκτός από την κατανάλωση μιας ποικίλης διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι!" Έτσι αρπάξτε το αγαπημένο σας μπουκάλι νερό (το δικό μας συμβαίνει να είναι το BKR 1-λίτρο μπουκάλι νερό, $ 45, το οποίο είναι BPA- και χωρίς φθαλικό).

Στη συνέχεια, διαβάστε όλα σχετικά με τη «διατροφή του εγκεφάλου», ή τα καλύτερα τρόφιμα για έναν υγιή εγκέφαλο!