Πώς να εξαπατήσει τη διατροφή σας χωρίς να πάρει μια λίβρα

Η τελειότητα είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί όταν πρόκειται για διατροφικές συνήθειες. Ο καθένας, ακόμα και ο πιο αφοσιωμένος υγιής τρώγων, περιστασιακά δοκιμάζει πόθους για κέικ, μπιφτέκια και ζυμαρικά, και αρνείται τον εαυτό σας για πάρα πολύ καιρό μόνο θα κάνει τον πειρασμό να μεγαλώσει. Τα καλά νέα: Μπορείτε να εξαπατήσετε τη διατροφή σας χωρίς συσκευασία σε ανεπιθύμητα κιλά. Θέλετε να μάθετε πώς;
Συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε συμβουλές για να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και ακόμα να βγείτε στην κορυφή!

Άσκηση πριν απολαύσετε

Εάν σχεδιάζετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη διατροφή σας για μια ειδική περίσταση ή συμβάν, χτυπήστε το γυμναστήριο λίγο πιο δύσκολο στις μέρες που προηγούνται. Η καύση θερμίδων συνεχίζεται ακόμα και μετά τη λήξη της προπόνησής σας, οπότε και η ώρα της απόλαυσής σας. Επίσης, είναι πολύ πιο εύκολο να κάψετε επιπλέον θερμίδες εκ των προτέρων, από ό, τι είναι να παίξει το χάος μετά το γεγονός. Με αυτήν την τακτική, θα αισθανθείτε επίσης λιγότερη ενοχή και πραγματικά θα έχετε την ευχαρίστηση στο cheat meal σας, το οποίο είναι το πιο σημαντικό κομμάτι.

Γίνετε ο δικός σας σεφ

Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από εμάς, το μαγείρεμα στο σπίτι είναι σχεδόν πάντα υγιέστερο από το φαγητό ή την αγορά των μεταποιημένων προϊόντων στο παντοπωλείο. Προετοιμάζοντας τα δικά σας cheat food σας επιτρέπει να προσαρμόσετε οποιοδήποτε πιάτο και να κόψετε θερμίδες όπως κρίνετε κατάλληλο. Έχετε μια λαχτάρα για κάτι γλυκό; Κτυπήστε μερικά μπισκότα τσιπ σοκολάτας στην κουζίνα σας - αλλά προσθέστε λιγότερη ζάχαρη. Εάν θέλετε πίτσα, χρησιμοποιήστε αλεύρι ολικής αλέσεως και κρατήστε την πεπερόνι. Θα εκτιμήσετε κάθε μπουκιά ακόμη περισσότερο όταν έχετε βάλει το χρόνο και την προσπάθεια για να την προετοιμάσει.

Κάντε καλύτερες επιλογές εξαπάτησης

Όλοι έχουμε ακούσει ότι η ποιότητα είναι καλύτερη από την ποσότητα - και αυτή η αρχή ισχύει σίγουρα εδώ. Εάν είναι κακό για τη διατροφή σας, καλύτερα να το καταστήσετε εκπληκτικό. Φροντίστε τον εαυτό σας με το κρουασάν που πραγματικά αγαπάτε από το αγαπημένο σας αρτοποιείο, όχι μια ξηρή τρύπα ντογκέτ σε σκόνη που τραβήξατε στο δρόμο για δουλειά, επειδή δεν σχεδιάσατε μπροστά. Το να τρώτε ένα υποκατάστατο υποκατάστατο με την ελπίδα να ικανοποιήσετε αυτή την λαχτάρα θα αναμφίβολα θα αντιστραφεί και θα καταλήξετε να τρώτε και τα δύο.

Προσέξτε σε ένα Cheat Meal, όχι μια ολόκληρη μέρα

Ας είμαστε ειλικρινείς: Η διατήρηση μιας δίαιτας και άσκησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται χρόνος και αφοσίωση. Καταβάλλετε πάρα πολύ μεγάλη προσπάθεια για να απορρίψετε τους στόχους σας για μια ολόκληρη μέρα. Χαλαρώστε τον εαυτό σας με ένα εξαπατημένο γεύμα μια ή δύο φορές την εβδομάδα όταν είστε πραγματικά λαχτάρα κάτι ιδιαίτερο. Το σνακ σε σκουπίδια όλη την ημέρα δεν είναι αυτό που το σώμα σας πραγματικά θέλει ή χρειάζεται. Θα καταστήσει επίσης πιο δύσκολο το άλμα στην υγιή αμαξοστοιχία την επόμενη μέρα. Σκεφτείτε ένα εξαπατημένο γεύμα ως μια μικρή ανταμοιβή για να σας κρατήσουν κίνητρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όχι μια δικαιολογία για να ξεφλουδίσετε.

Κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο

Στην ίδια σημείωση, μόνο και μόνο επειδή είναι ένα εξαπατημένο γεύμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στη θάλασσα. Ένα ή δύο cookies είναι κάτι περισσότερο από αρκετό για να περιορίσετε την επιθυμία σας. Δεν χρειάζεται να καταβροχθίζετε ολόκληρη την παρτίδα. Δώστε προσοχή στις μερίδες σας για κάθε άλλο γεύμα, οπότε μην σταματήσετε τώρα.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο σας. Μασήστε αργά και δοκιμάστε κάθε γεύση. Σκεφτείτε το φαγητό σας καθώς το τρώτε και απολαύστε όλη την εμπειρία. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, καθίστε στο τραπέζι και απολαύστε τις γεύσεις.
Θα δοκιμάσετε κάποια από αυτές τις συμβουλές; Ενημερώστε μας στα σχόλια!