Πώς μένω να ταιριάζει (και να κινητοποιηθεί) κατά τη διάρκεια των διακοπών, από τον Julianne Hough

Όταν σκεφτόμαστε κάποιον με απεριόριστη ενέργεια, ο οποίος καταφέρνει να παραμείνει σε φόρμα, ενώ εξισορροπεί μια γρήγορη σταδιοδρομία και κοινωνική ζωή και μοιάζει εκπληκτικό στο κόκκινο χαλί καθώς κάνει πεζοπορία με τα σκυλιά της, ο άνθρωπος που έρχεται στο μυαλό είναι ο Julianne Hough .

Δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά ερωτευτείτε με το κορίτσι-δίπλα-πόρτα μεγέθους pint που ήταν στο Dancing With The Stars, το σκοτώνει στο dance floor και έχει το είδος της φυσαλίδας, life-of-the-party προσωπικότητα που εμείς θα θέλατε να το κολυμπήσετε.

Αν την ακολουθήσετε στο Instagram, γνωρίζετε ότι δημοσιεύει αυθαίρετα βίντεο από τον εαυτό της που ξεχειλίζει με φίλους και οικογένεια, χορεύει μια καταιγίδα, ταξιδεύει και εργάζεται έξω και γρήγορα μαθαίνετε δύο πράγματα: Ποτέ δεν σταματάει να κινείται και έχει ένα απίστευτο σώμα.

Γι 'αυτό ήμασταν εκστασιασμένοι για να βάλουμε τον τραγουδιστή / ηθοποιό / χορευτή τριπλής απειλής ως τον πιο πρόσφατο συνθέτη διασημοτήτων μας, εγκαίρως για το νέο έτος. Είτε αποφασίζει να κόψει τα μαλλιά της σε pixie σε μια πλήρη ιδιοτροπία ή να σπάσει σε αυθόρμητους χορούς πολέμου ενώ το μαγείρεμα για να κάψει μερικές επιπλέον θερμίδες, Hough είναι το κορίτσι Byrdie μέσα και μέσα.

Εδώ, στην πρώτη της στήλη, καλύπτει τον τρόπο με τον οποίο παραμένει έτοιμος κατά τη διάρκεια των διακοπών - ένας περιβόητος χρόνος για υπερβολές - και μοιράζεται επίσης τα γυμναστήρια και τα ομορφιά της για το 2015. Συνεχίστε να διαβάζετε για τα μυστικά της!

Πώς μένω, υγιεινή και κίνητρα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Hi Byrdie αναγνώστες! Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που έχω αυτό το χώρο για να μιλήσω μαζί σας για όλα τα πράγματα για την υγεία, την φυσική κατάσταση και την ομορφιά. Με τα Χριστούγεννα και ένα ολοκαίνουργιο έτος γύρω από τη γωνία, εστιάζομαι στη διατήρηση της υγιεινής κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κόμματος και της υπερβολικής επιείκειας και στο σχεδιασμό των στόχων του 2015.

Αν κάποιος ξέρει εμένα και την οικογένειά μου, ξέρουν ότι κάνουμε "χορούς πολέμου" πάνω από τις ευχαριστίες και τα Χριστούγεννα, έτσι κυριολεκτικά ερχόμαστε με χορούς ενώ μαγειρεύουμε. Συνεπώς, απλά συνεχίζουμε να δραστηριοποιούμαστε και να κινηθούμε (δείτε τι εννοώ στο παρακάτω βίντεο).

Ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε από juleshough (@juleshough) στις 11 Νοεμβρίου 2014 στις 7:54 μ.μ. PST

Αυτό είναι ένα πολύ συγκεκριμένο πράγμα που κάνω, αλλά επίσης, για μένα το μυαλό πάνω από την ύλη. Όταν ανησυχώ τόσο για το βάρος μου και δεν τρώω, θέλω να φάω περισσότερο. Στο παρελθόν, αν νομίζω ότι είναι τόσο «άτακτος» για να φτάσει κανείς στις διακοπές, τότε τρώω τόσο πολύ και γίνω τόσο γεμάτος και αισθάνομαι άσχημα. Τώρα, τρώω ό, τι θέλω, αλλά επειδή είναι εντάξει να το φάω, στην πραγματικότητα δεν τρώω όσο θα ήθελα αν ήταν κακό. Όταν νομίζετε ότι κάτι είναι εκτός ορίων, το θέλετε απλώς περισσότερο. Τώρα, τρώω πίτα αν το θέλω, και σταματώ μόνο όταν είμαι γεμάτος.

Όταν κάνω ξεχασμό στις διακοπές, σαν να ήταν ένα διασκεδαστικό πάρτι με να πίνεις και να χορεύεις όλη τη νύχτα, πρέπει πάντα να το ξεκουράσω την επόμενη μέρα. Αλλά μερικές φορές, αν δεν αισθάνομαι να εργάζομαι έξω, θα φροντίσω το σώμα μου πηγαίνοντας στο Voda Spa όπου μπορώ να πάω στη σάουνα και το ατμόλουτρο, και να το νιώσω έτσι. Με κάνει να αισθάνομαι ενεργοποιημένος και ανανεωμένος, έτσι ώστε την επόμενη μέρα να είμαι έτοιμος να ροκάρει.

Από την άποψη της φυσικής κατάστασης, μου αρέσει η πεζοπορία, γι 'αυτό θα πάω σε πεζοπορίες και να κάνω τις σκάλες. Αυτό μπορεί επίσης να ακούγεται αστείο, αλλά όπως και με τους χορούς πολέμου κάνουμε, κάνω ασκήσεις όλη την ημέρα. Δεν έχω μόνο έναν "χρόνο να δουλέψω έξω" όπου εργάζομαι για 45 λεπτά και στη συνέχεια έχω κάνει για την ημέρα. Θα κάνω κυριολεκτικά μόνο τυχαία σκασίματα εδώ και εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή κάνατε ένα ζευγάρι sit-up ενώ καθόμουν γύρω και περιστρέψτε το καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι για την άκρη μου, κυριολεκτικά ενώ κάνω το μακιγιάζ ή τα μαλλιά μου θα κάνω μόνο ανελκυστήρες ποδιών και θα κάνω καταλήψεις ενώ βουτάω τα δόντια μου και όταν περπατώ γύρω θα βάλω βάρη αστραγάλου ή βάρος βάσης στον καρπό. Όταν μιλάω με ανθρώπους στο τηλέφωνο, κάνω φαγητό έξω. Εάν συνεχίζετε να το κάνετε όλη την ημέρα, εργάζεστε όλη την ημέρα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είστε πραγματικά.

Μου αρέσουν τα σκαμπανεβάσματα. Μου αρέσει πραγματικά να κάνω κάτι με ζώνες και βάρη αστραγάλου, όπως οι ασκήσεις Tracy Anderson, όπου βρίσκεστε στα χέρια και τα γόνατά σας και κάνετε αναβατήρες ποδιών προς τα πίσω και προς τα πλάγια. Αυτό είναι που κάνω για το πισινό μου.

Όταν θέλω μόνο να μείνω στο κρεβάτι, το πράγμα που με ενθαρρύνει είναι να γνωρίζουμε ότι θα είμαι σε καλύτερη διάθεση, για τα σκυλιά μου, για τη συνάντησή μου, για μένα.

My 2015 Ομορφιά και Fitness Αναλύσεις

Το 2015 ομορφιά μου είναι να πάρει τα μαλλιά μου πίσω υγιή και αυξανόμενη. Τον έκοψα σε pixie φέτος (ήταν μια απόλυτη ώθηση της απόφασης στιγμής!), Οπότε προσπαθώ να το αναπτύξω και να το κάνω με πολύ υγιή τρόπο χωρίς επεκτάσεις. Παίρνω, επίσης, τα φρύδια μου πιο γεμάτα, όπου συνήθως τα κερί, στην αψίδα του φρυδιού. Πάω να τα γεμίσω και να φτερωτώ με την Kristie Streicher. Το 2015 είναι όλα σχετικά με τα μαλλιά! Και το φρύδι. Η ικανότητά μου να επιλύσω την ικανότητά μου είναι να φτιάξω δίαιτα και προπόνηση περισσότερο από έναν τρόπο ζωής αντί να προετοιμαζόμαστε για ένα έργο σε μια ολότητα ή τίποτα. Στο παρελθόν, βρισκόμουν σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σε υψηλή βλάστηση και εργάζομαι έξι ή επτά φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια καίγεται. Ο στόχος μου φέτος είναι να επιτευχθεί μεγαλύτερη ισορροπία. Ίσως να δουλεύω μόνο τρεις φορές την εβδομάδα και αυτό είναι εντάξει: Δεν χρειάζεται να είναι όλα ή τίποτα!

Πώς μπορείτε να είστε υγιείς και να ταιριάζει αυτή τη φορά του χρόνου; Τι θέλεις να μάθεις περισσότερα για μένα το 2015; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια! Έχετε μια μεγάλη υπόλοιπο του 2014, και μπορείτε να χτυπήσετε στο νέο έτος κάνει αυτό που σας κάνει πιο ευτυχισμένους!

Xo,

Τζούλιαν