Πώς να αντιμετωπίσετε το άσθμα, σύμφωνα με έναν αναπνευστικό θεραπευτή

Πρώτον, οι έντονες ειδήσεις: Όπως συμβαίνει τώρα στον σημερινό κόσμο της επιστήμης, το άσθμα δεν έχει κάποια θεραπεία. Υπάρχουν όμως αρκετά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα ή καλύτερα να τα εξαλείψετε. Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας ή τον αναπνευστικό θεραπευτή για να καταλάβετε ένα σχέδιο θεραπείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε μια άλλη κατάσταση που επιδεινώνει τα συμπτώματα άσθματος που πρέπει να αντιμετωπιστούν πρώτα. Ευτυχώς, όμως, δεν χρειάζονται όλα τα φάρμακα συνταγή ή πιστωτική κάρτα. Απλά πρέπει να καταλάβετε σε ποιο τύπο άσθματος πρέπει να ξέρετε ποιες μέθοδοι θα χρησιμοποιήσετε.

Σύμφωνα με τον αναπνευστικό θεραπευτή Mike Matson, υπάρχουν δύο τύποι άσθματος (εγγενής και εξωγενής) και ένα υποσύνολο αυτών των τύπων (χρόνιο ή οξύ). Το εγγενές άσθμα είναι ένας τύπος άσθματος που προκαλείται από άλλους παράγοντες εκτός από τις αλλεργίες. Προκαλείται από πράγματα όπως τα βακτήρια ή οι ιοί, ή ακόμη και σωματικά συμπτώματα όπως άγχος, άγχος ή βαριές κλαίξεις.

Οι διάφορες μορφές άσθματος που εμπίπτουν στην εγγενή ομπρέλα περιλαμβάνουν το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση, το παχύσαρκο άσθμα και το επαγγελματικό άσθμα (όπου οι ουσίες που βρίσκονται στο χώρο εργασίας προκαλούν πρήξιμο και στενότητα των πνευμόνων των πνευμόνων).

Αντίθετα, το εξωγενές άσθμα προκαλείται από αλλεργιογόνα όπως η γύρη και τα μαλλιά των αλόγων. Τώρα που γνωρίζετε τους διαφορετικούς τύπους και ίσως έχετε προγραμματίσει το διορισμό ενός γιατρού, ας ρίξουμε μια ματιά στις επιλογές θεραπείας σας παρακάτω.

Χρησιμοποιήστε ένα βρογχοδιασταλτικό

"Ένα βρογχοδιασταλτικό βραχείας δράσης, όπως μια συσκευή εισπνοής, διαστέλλει τους αεραγωγούς και επιτρέπει στον ασθενή να αναπνεύσει ευκολότερα", λέει ο Matson. Αυτό χρησιμοποιείται καλύτερα για όσους έχουν εγγενές άσθμα και μπορεί να διδαχθεί από το γιατρό σας για να χρησιμοποιηθεί πριν από την επεξεργασία ή ως απάντηση σε πνευμονικό σπασμό που προκαλείται από το άγχος, ανάλογα με το άσθμα που προκαλεί.

Δοκιμάστε μια μακροπρόθεσμη ιατρική ελέγχου

Ο Matson λέει ότι κάποιος με χρόνιο άσθμα δεν θα επωφεληθεί από ένα βρογχοδιασταλτικό ταχείας δράσης επειδή τα συμπτώματά του είναι συχνότερα και σοβαρότερα, γι 'αυτό χρειάζονται καθημερινά προληπτικά φάρμακα όπως από του στόματος κορτικοστεροειδή ή μια εισπνευστήρα μακράς δράσης (μια συσκευή εισπνοής που λειτουργεί στο μακροπρόθεσμα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και εμποδίζει την ενεργοποίηση των σκανδαλισμών από πλήρεις κρίσεις άσθματος).

Πίνετε άφθονο νερό

Ακριβώς ένας άλλος λόγος για να αυξήσετε την πρόσληψη H2O: Διατηρώντας καλά ενυδατωμένο βοηθά στη μείωση των ισταμινικών επιπέδων (ή των ερεθισμών όπως τα αλλεργιογόνα) στους πνεύμονες και επίσης μειώνει τη συγκέντρωση βλέννας στους βρόγχους, σύμφωνα με τον Matson. Το πόσιμο νερό συμβάλλει επίσης στη λίπανση των ιστών του πνεύμονα για να αποφευχθεί η αποξήρανσή τους.

Αποφύγετε τους ερεθισμούς

Προφανώς, εάν το άσθμα σας προκαλείται από ορισμένους παράγοντες όπως η γύρη, το γρασίδι και η οσμή των ζώων, θα θελήσετε να αποφύγετε αυτά τα πράγματα. Υπάρχουν όμως και κάποιες όχι τόσο προφανείς σκανδάλες, όπως τα τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά, τα καρύδια και τα οστρακοειδή που θα μπορούσαν να είναι οι ένοχοι. Η συνεργασία με έναν γιατρό ή έναν αλλεργιολόγο μπορεί να σας καθοδηγήσει σε ποιες τροφές σας ενοχλεί.

Επίσης, εάν το άγχος και το άγχος είναι οι βασικές αιτίες του άσθματος σας, ο Matson προτείνει να συμμετέχετε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό ή να συνεργάζεστε με έναν θεραπευτή για να θέσετε τα σχέδια δράσης στη θέση τους την επόμενη φορά που χτυπά μια περίοδος άγχους.

Πίνω καφέ

Η καφεΐνη είναι παρόμοια με τη θεοφυλλίνη, ένα φάρμακο βρογχοδιασταλτικού που λαμβάνεται για να ανοίξει τους αεραγωγούς στους πνεύμονες των ασθματικών. Ο Matson προτείνει να μην ξεπεράσετε την πρόσληψη του κυπέλλου σας, αλλά εξηγεί ότι ένα φλιτζάνι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή των συμπτωμάτων του άσθματος για έως και τέσσερις ώρες.

Δοκιμάστε μια άσκηση αναπνοής

Η μέθοδος Buteyko είναι μια άσκηση αναπνοής που βοηθά στην ενίσχυση των πνευμόνων σας και τη βελτίωση του επιπέδου της αναπνοής. Σε μία μελέτη, έξι μήνες μετά την εκμάθηση της μεθόδου, οι συμμετέχοντες είχαν καλύτερη ελεγχόμενη αναπνοή και λιγότερη ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή με άσθμα. Ρίξτε μια ματιά στη παρακάτω μέθοδο:

1. Πάρτε μια μικρή σιωπηλή αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και αφήστε μια μικρή σιωπηλή αναπνοή έξω από τη μύτη σας.
2. Κρατήστε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας για να αποτρέψετε την είσοδο αέρα από τους πνεύμονές σας.
3. Μετρήστε τον αριθμό των δευτερολέπτων μέχρι να αισθανθείτε την πρώτη σαφή επιθυμία να αναπνεύσετε.
4. Κατά την πρώτη σαφή επιθυμία να εισπνεύσετε, μπορεί επίσης να αισθανθείτε τις πρώτες ακούσιες κινήσεις των αναπνευστικών μυών σας. Το στομάχι σας μπορεί να τραντάξει και η περιοχή γύρω από το λαιμό σας μπορεί να συρρικνωθεί.
5. Η εισπνοή σας στο τέλος της αναπνοής πρέπει να είναι ήρεμη.
6. Αφήστε τη μύτη σας και εισπνεύστε μέσα από αυτή.

Όσο περισσότερο μπορείτε να σταματήσετε χωρίς την αναγκαστική αναπνοή, τόσο ισχυρότερες είναι οι ωμοπλάτες σας.

Έχετε άσθμα; Τι σας βρήκα; Παρακαλούμε να μας πείτε στα σχόλια!