Μόλις τελείωσε ένα καθάρισμα; Εδώ είναι τι να κάνετε στη συνέχεια

Όποιος έχει κάνει ποτέ ένα καθαρισμό μπορεί να σας πει για όλα τα ψηλά και τα χαμηλά που έρχονται με αυτό. Η πείνα, η απόσυρση, η ενέργεια και ο θρίαμβος είναι μόνο μερικά από τα συναισθήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε ενώ αποτοξινώνετε το σώμα σας και ξεπλύνετε το σύστημά σας - είτε πρόκειται για μία μόνο ημέρα είτε για 22 (à la Beyoncé). Αλλά αφού τελικά βγαίνει από το αίσθημα του καθαρισμού σας θριαμβευτικό (και μάλλον πάντα-τόσο-ελαφρώς πεινασμένο), τι ακριβώς θα έπρεπε να κάνετε στη συνέχεια; Οι πιθανότητες είναι υψηλές, θα θελήσετε να τρώτε τα πάντα, αλλά έχουμε την αίσθηση ότι δεν είναι η καλύτερη διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσουμε.

Για να μας βοηθήσετε να καταλάβουμε πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε το σώμα μας σε έναν υγιεινό κύκλο διατροφής και να αντισταθούμε στην επιθυμία να γεμίσουμε τα πρόσωπά μας, ζητήσαμε από την Elissa Goodman πιστοποιημένη ολιστική διατροφολόγο και δημιουργό του Καθαρίστε το Σώμα σας, Καθαρίστε τη Ζωή σας. τι ακριβώς πρέπει να κάνετε μετά από καθαρισμό. Συνεχίστε να διαβάζετε τις πολύτιμες συμβουλές της!

Αν μόλις τελειώσετε ένα καθαρισμό, συγχαρητήρια! Λαμβάνετε ουσιαστικά βήματα για να γίνετε μια υγιέστερη έκδοση του εαυτού σας. Προτού να μπορέσετε πραγματικά να επωφεληθείτε από τον καθαρισμό, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς λειτουργεί ένας καθαρισμός. Τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας;

Σε καθημερινή βάση, εισπνέουμε, απορροφούμε και απορροφούμε περισσότερες τοξίνες από ότι το σώμα μας μπορεί φυσικά να εξαλείψει. Η αποτοξίνωση περιλαμβάνει πολλαπλά όργανα, όπως τα νεφρά, τους πνεύμονες, το δέρμα και τον γαστρεντερικό σωλήνα. αλλά το συκώτι μας τείνει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της βαριάς ανύψωσης. Παρόλο που πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, εδώ είναι ο τρόπος με τον οποίο κάθε σύστημα / όργανο παίζει το δικό του μοναδικό ρόλο:

Γαστρεντερική οδός: Όταν οι τοξίνες κάθονται στο έντερο και το παχύ έντερο, τότε απορροφούνται στο αίμα σας. Με τον καθαρισμό των εντέρων και του παχέος εντέρου, βελτιώνετε τις κινήσεις του εντέρου, αφαιρώντας τα απορριμμένα από το σώμα σας απορρίμματα.

Νεφροί: Όταν καθαρίζετε, τα νεφρά σας είναι λιγότερο συγκλονισμένα. Αυτό τους βοηθά να φιλτράρουν τα απόβλητα από άλλα όργανα, εξασφαλίζοντας πλήρη αποτοξίνωση του σώματος. Με τον καθαρισμό, τα νεφρά σας είναι σε θέση να εξαλείψουν τις τοξίνες, οι οποίες συχνά συμβάλλουν στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στην αύξηση της οξύτητας.

Ήπαρ: Το ήπαρ σας λειτουργεί τόσο σκληρά για να διαχωρίσει τα θρεπτικά συστατικά από τα απόβλητα, αλλά μπορεί εύκολα να υπερφορτωθεί, μειώνοντας την ικανότητά του να λειτουργεί. Υπάρχουν δύο βασικές φάσεις αποτοξίνωσης, οι οποίες απαιτούν θρεπτικά συστατικά για τη μετατροπή των λιποδιαλυτών (τοξικών) ενώσεων σε λιγότερο επιβλαβείς ουσίες. Η πρώτη φάση βοηθά στη διάσπαση ουσιών όπως η καφεΐνη, τα παρασιτοκτόνα, το αλκοόλ, τα κορεσμένα λίπη και πολλά άλλα. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης, οι τοξίνες μετατρέπονται σε υδατοδιαλυτές ουσίες. Μπορούν στη συνέχεια να αποβληθούν μέσω χολής ή ούρων.

Δέρμα: Το δέρμα μας είναι ένα απίστευτο όργανο που βοηθά στην εξάλειψη πολυάριθμων τοξινών μέσω των πόρων του. Δεδομένου ότι αυτή η διαδικασία είναι γενικά αρκετά παθητική, ο καθαρισμός μπορεί να υποστηρίξει την αποτοξίνωση. Κατά τον καθαρισμό, είναι εξαιρετικά ευεργετικό να ασκείται, καθώς ο ιδρώτας θα αυξήσει την τοξική εξάλειψη.

Πνεύμονες: Αναπνέουμε τόσους πολλούς ρύπους καθημερινά. Όταν καθαρίζετε, βοηθάτε φυσικά να αραιώνετε και να αποστραγγίζετε τις τοξίνες από τους πνεύμονές σας. Μόλις δώσετε στο σώμα σας ένα χέρι βοήθειας, δεν θα πιστέψετε πόσο καλά μπορεί φυσικά να λειτουργήσει.

Μετά την Καθαρίστε Συμβουλή # 1: Πίνετε νερό με λεμόνι κάθε πρωί

Η κατανάλωση 16 ουγκιών λεμονιού νερού κάθε πρωί είναι μια εύκολη και αποτελεσματική στρατηγική αποτοξίνωσης για να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα σας χρειάζεται νερό για σωστή αποτοξίνωση, ειδικά αφού έχετε νηστεύει όλη τη νύχτα. Όταν προσθέτετε λεμόνι, ενισχύετε τις ιδιότητες αποτοξίνωσης του νερού. Δεδομένου ότι τα λεμόνια είναι μια φυσική αποτοξίνωση, βοηθούν στην τόνωση των φυσικών ενζύμων του ήπατος, βοηθώντας το σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες.

Συμβουλή μετά από καθαρισμό # 2: Πάρτε ένα προβιοτικό και τρώτε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ένα υγιές έντερο σημαίνει ένα υγιές σώμα. Δεδομένου ότι περίπου το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται μέσα στο έντερο σας, μια κακή διατροφή αρχίζει να παίρνει το φόρο. Αν δεν καθαρίσετε σωστά το έντερο σας, το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να εξαλείψει τις τοξίνες που άλλα συστήματα προσπαθούν να απαλλαγούν. Όταν παίρνετε ένα ισχυρό προβιοτικό και τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση καθημερινά, αυξάνετε τα καλά βακτήρια στο έντερο. Αυτά τα υγιή βακτήρια υποστηρίζουν ένα υγιές έντερο. Τα προβιοτικά ωφελούν το συκώτι σας, καταναλώνοντας έτσι περισσότερα τρόφιμα όπως το κεφίρ, το kombucha, το λάχανο, το tempeh και το kimchi.

Post-Cleanse # 3: Πίνετε πράσινο χυμό (χωρίς πολύ φρούτα)

Πίνετε πράσινο χυμό καθημερινά για να συνεχίσετε την υποστήριξη της φυσικής σας διαδικασίας αποτοξίνωσης και να εξασφαλίσετε ότι παίρνετε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά μέσα στη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν συνιστώνται πάρα πολλά γλυκά φρούτα. Αν και τα φρούτα όπως τα αχλάδια και τα μήλα είναι θρεπτικά όταν τρώγονται ολόκληρα, μπορούν να προσθέσουν υψηλές συγκεντρώσεις ζάχαρης στους πράσινους χυμούς σας.

Δεδομένου ότι τα φρούτα είναι συσκευασμένα με φυσική ζάχαρη, είναι πιο επωφελής για την αύξηση της κατανάλωσης πράσινων λαχανικών σας. Όταν οι αιχμές του σακχάρου στο αίμα σας, το κάνετε και τα επίπεδα ινσουλίνης σας. Επιλέξτε συστατικά όπως το σπανάκι, το κέλυφος, τα πράσινα πικραλίδα, διάφορα βότανα, αγγούρια, λεμόνια και λάιμ.

Πώς να αντισταθείτε στην ώθηση για έξαρση

Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε το τσούξιμο μετά από ένα καθαρισμό είναι να εξασφαλίσετε ότι τρώτε ή πίνετε ανά τρεις ώρες. Αυτά τα σνακ και τα γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν τόσο πρωτεΐνη όσο και υγιές λίπος. Η πρωτεΐνη και το λίπος θα σας βοηθήσουν να σας κορεστείτε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Η αποτοξίνωση ολόκληρου του σώματος δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς πρωτεΐνες και λίπη, καθώς το σώμα μας χρειάζεται μια σωστή ισορροπία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Επίσης, απαιτείται πρωτεΐνη και λίπος για το ήπαρ σας κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης φάσης 2. Ακολουθούν μερικές συστάσεις:

Κάντε ένα υγιές μπαρ πρωτεΐνης: Ένα σπιτικό μπαρ πρωτεΐνης είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν είστε εν κινήσει!

Πιάστε ένα πράσινο χυμό (προσθέστε 1 κουταλιά σούπας τσιπ): Ένας πράσινος χυμός γεμίζει και παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την καθημερινή αποτοξίνωση και οι σπόροι chia σας δίνουν την πρωτεΐνη, το υγιές λίπος και τις ίνες.

Νερό με Ultima Replenisher Ενυδατική Πούδρα ($ 22): Όταν πίνετε νερό με το Ultima Replenisher, διατηρείτε την ενυδάτωση, η οποία θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την πείνα και τους πόθους σας.

Τα μεγάλα τρία

Σας προτείνω να μείνετε μακριά από τα τρία μεγάλα: γλουτένη, ζάχαρη, καθώς και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όταν μείνετε μακριά από αυτά, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε να νιώθετε τόσο μεγάλος όσο και κατά τη διάρκεια του καθαρισμού σας. Παρόλο που μερικοί άνθρωποι συστήνουν να παραμείνουν μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη γλουτένη, άλλοι θα αποκόψουν αλκοόλ και καφέ.

Θυμηθείτε ότι το σώμα και η υγεία σας είναι μοναδικά, έτσι τα τρία μεγάλα τείνουν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Με αυτό που λέγεται, αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα για να αναρωτηθείτε τι είναι οι τρεις μεγάλες σας . Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να αξιοποιήσετε τη δική σας προσωπική διαίσθηση. Μετά από όλα, είστε ο πρώτος εμπειρογνώμονας του σώματός σας!

Ελέγξτε το ElissaGoodman.com και ακολουθήστε το στο Twitter για περισσότερη καθημερινή έμπνευση για υγιεινή διατροφή!

Νιώστε έτοιμος να αντιμετωπίσετε έναν καθαρισμό τώρα; Κάντε κλικ εδώ για τέσσερις καθαρισμούς χωρίς χυμό για να δοκιμάσετε πριν από το καλοκαίρι και αγοράστε δύο από τα αγαπημένα μας καθαρά βιβλία παρακάτω.