Σταματήστε την καταμέτρηση των θερμίδων-Πρακτική Αυτές οι 5 διατροφικές-εγκεκριμένες συνήθειες Αντ 'αυτού

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ακούσετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να είστε ενήμεροι για το πότε φτάνετε για φαγητό από την πλήξη, παρά με την πείνα. Αλλά προσέξτε: Μην σφάλλετε την αφυδάτωση για την πείνα - μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να εξουδετερώσετε εκείνα τα πονηρά της πείνας την αύριο.

Επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά

Αποφύγετε τυχόν επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, εξευγενισμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη, που γεμίζουν με κενές θερμίδες. Για παράδειγμα, μια τσάντα από τσιπ - θα τα φάτε, δεν θα αισθανθείτε πλήρης και θέλετε να φτάσετε για περισσότερα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε γειωμένα, όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως που θα σας κρατήσουν γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση

Απολαύστε το φαγητό σας - μη βιαστείτε από αυτό. Αυτό σημαίνει να καθίσετε και να φάτε σε ένα τραπέζι. Μην τρώτε ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, είτε πρόκειται για τρέξιμο από ένα ραντεβού στο άλλο είτε καθισμένο σε ένα αυτοκίνητο. Σημαίνει επίσης να μασάτε σωστά το φαγητό σας προτού να έχετε ένα άλλο δάγκωμα, να απολαύσετε τις γεύσεις και να είστε σε αρμονία με τον τρόπο που το φαγητό σας κάνει να αισθανθείτε.

Μετακινήστε το σώμα σας

Έχοντας μια τακτική ρουτίνα άσκησης θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του είδους των τροφίμων που βάζετε στο πιάτο σας. Η αίσθηση της αξεσουάρ θα σας βοηθήσει αυτόματα να προσεγγίσετε για πιο υγιεινές επιλογές. Είναι πολύ πιο δελεαστικό να φτάσετε για εκείνο το μπιφτέκι και τις πατάτες επειδή εσείς κάθεστε στο γραφείο όλη την εβδομάδα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο - ακόμη και οι τακτικοί, βιαστικοί περιπάτους μπορούν να κάνουν για μια τεράστια βελτίωση στο πώς αισθάνεστε.

Πηγαίνετε με τις φυσικές επιλογές

Φάτε τα τρόφιμα που σας γευρίζουν καλά και είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αρχική τους κατάσταση. Η κατανάλωση υγιεινής δεν σημαίνει ότι πρέπει να δοκιμάσετε το κακό - το αντίθετο! Μόλις χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για να τρώτε θρεπτικά-πυκνά και ικανοποιητικά τρόφιμα, αυτό είναι όλο το σώμα σας θα ποθεί! Πιστέψτε με - είμαι ζωντανή απόδειξη. Θα προτιμούσα να φάω μια νόστιμη σαλάτα quinoa γεμάτη λαχανικά και να καλύπτεται με αβοκάντο παρά μια λιπαρή πίτσα κάθε μέρα.

Χρειάζεστε μερικές συστάσεις για να ξεκινήσετε; Συνεχίστε να διαβάζετε για τα συστατικά. Η Rountree κρατά πάντα στο ντουλάπι της.