διατροφή

Αυτά τα 9 τρόφιμα είναι η πηγή της νεολαίας

Ενδέχεται 2024

Η επιστήμη θα σας πει ότι η πρόωρη γήρανση είναι μια επιλογή του τρόπου ζωής και όχι μια γενετική βεβαιότητα. Δεν είναι ακριβώς η είδηση ότι η διατροφή, οι κοινωνικές συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης και άλλες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν όλοι να επιταχύνουν ή να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης. Τούτου λεχθέντος, οι λεπτομέρειες μπορεί να φαίνονται λίγο ασαφείς κατά περιόδους. Έτσι σήμερα κατακερματίζουμε τα διατροφικά οφέλη ορισμένων τροφίμων και πώς μπορούν να βοηθήσουν να παρατείνουν τη νεολαία.

Αλκαλικά τρόφιμα και συμπληρώματα πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες στο σώμα, μια κύρια αιτία της εξωτερικής εμφάνισης της γήρανσης, γι 'αυτό θα τα ονομάσουμε αντι-γήρανσης τρόφιμα. Μαζί με την άσκηση και την έκθεση στον ήλιο, η οξείδωση των ελεύθερων ριζών είναι μια βασική αιτία για τα πάντα, από τις ρυτίδες έως την έλλειψη ζωτικότητας, και είναι εντελώς αναστρέψιμη με την σωστή διατροφή. Κρατήστε κύλιση για να ακούσετε ποια τρόφιμα μπορούν πραγματικά να αναζωογονήσουν το σώμα και να σας κάνουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας.

Σταυροί Πράσινοι

Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα λάχανα της βρυξελίνας και το κουνουπίδι, είναι φορτωμένα με ίνες και αντιοξειδωτικά. Μελέτες από το Αμερικανικό Ινστιτούτο για την Έρευνα για τον Καρκίνο δείχνουν ότι η πυκνότητά τους σε θρεπτικά συστατικά προσφέρει πολλά οφέλη για τη μείωση του καρκίνου μαζί με μια ισχυρή σύνθεση βιταμινών και μετάλλων. Περιέχουν επίσης σουλφοραφτάνη, μια φυτοχημική ουσία που διεγείρει τα ένζυμα αποτοξίνωσης στο σώμα για την πρόληψη βλάβης των κυττάρων και τη μείωση των ελεύθερων ριζών χωρίς οξυγόνο, συμβάλλοντας περαιτέρω στην πρόληψη του καρκίνου.

Πλούσια σε πετρέλαιο ψάρια

Υψηλή σε άπαχο πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λίπη, ψάρια όπως ο σολομός και arctic char είναι ιδανικά για την οικοδόμηση άπαχου μυϊκή μάζα καθώς και την υποστήριξη της καρδιάς και της υγείας του νευρικού συστήματος. Τα πλούσια σε λάδι ψάρια παράγουν καλά λίπη για να κρατήσουν το δέρμα σας αναζητούν νέους και τα μαλλιά γεμάτα λάμψη. Απευθυνθείτε σε ένα χαμηλό σε υδράργυρο αλίευμα, περιορίζοντας την πρόσληψη βαρέων μετάλλων όπως ο τόνος, ο ξιφίας και ο καρχαρίας. Αν φτάνεις για σολομό, πας άγρια. Τα εκτρεφόμενα ψάρια περιέχουν μια λιτανεία επικίνδυνων τοξινών και επιβλαβών χημικών ουσιών.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν μπορεί φυσικά να παράγει από μόνο του. Το μονοακόρεστο λίπος που βρίσκεται στο αβοκάντο μειώνει φυσιολογικά τη χοληστερόλη. Ο καρπός είναι γεμάτος επίσης αντιοξειδωτικά που αναστρέφουν τα σημάδια γήρανσης. Τα καλά λίπη είναι επίσης απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και την αύξηση της ψυχικής εστίασης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Περάστε το Avo στο τοστ!

Λάδι καρύδας

Ως λιπαρό οξύ μέσης αλυσίδας, το έλαιο καρύδας είναι πλούσια πηγή καλού λίπους. Το μικρό μέγεθος λιπαρών οξέων μεσαίας αλυσίδας τους επιτρέπει να διαπερνούν εύκολα τις κυτταρικές μεμβράνες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν απαιτεί επιπλέον ένζυμα για να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά. Το καλό λίπος στο λάδι καρύδας πηγαίνει κατευθείαν στο συκώτι σας και αμέσως μετατρέπεται σε ενέργεια, σε αντίθεση με το να αποθηκεύεται ως λίπος. Τα υγιή λίπη συνδέονται με την αποτελεσματική απώλεια βάρους και την αντιγήρανση. Η εφαρμογή ελαίου καρύδας στο δέρμα μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό. Το λάδι περιέχει επίσης λαυρικό οξύ, δίνοντάς του φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες προς καταπολέμηση μολυσματικών βακτηριδίων, παρασίτων και ιών.

Ακατέργαστο κακάο

Γνωρίζαμε πάντα ότι η σοκολάτα είχε μαγικές δυνάμεις. Τα φασόλια κακάο θεωρήθηκαν ιερά στον αρχαίο κόσμο των Αζτέκων. Ακόμα και σεβαστή ως σούπερ τροφή, η πλούσια σε μαγνήσιο θεραπεία δρα σαν ένας φυσικός παράγοντας ηρεμίας. Γεμάτη βασικές βιταμίνες και μέταλλα από βιταμίνη Β σε ψευδάργυρο, το κακάο περιέχει πολυφαινόλες με πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που σας βοηθούν να κοιτάξετε και να νιώσετε νεότεροι.

Σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι γεμάτη με βασικά συστατικά που κρατούν το σώμα να κοιτάζει και να αισθάνεται νεαρό. Ως συμπλήρωμα, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, προσφέροντας σημαντικά οφέλη εξαιτίας της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών. Η σπιρουλίνα περιέχει υψηλού επιπέδου αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων 25 φορές το βήτα-καροτένιο που βρίσκεται στα καρότα. Επίσης, συσκευάζει πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για τη βελτιστοποίηση της υγείας των οργάνων και δίνει τη συνολική εμφάνιση του νεανικού δέρματος και υγείας. Προσθέστε ένα ζευγάρι κουταλιές στο πρωινό σας παιχνίδι smoothie και αποκομίστε εκθετικά οφέλη κατά της γήρανσης καθημερινά.

Σπόροι κάνναβης

Οι σπόροι κάνναβης είναι η μόνη πηγή βρώσιμου γάμμα-λινολεϊκού οξέος, ένα αντιφλεγμονώδες ωμέγα-6 λίπος. Τα GLA συνθέτουν ένα μέρος της μεμβράνης γύρω από τα κύτταρα του δέρματος, καθιστώντας την κάνναβη μια πρωταρχική πηγή για την ενίσχυση της σταθερότητας του δέρματος και της φυσικής λάμψης. Εάν σε μια φυτική διατροφή, η κάνναβη περιέχει επίσης πολύτιμες πρωτεΐνες που χρειάζονται για την ενίσχυση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Είναι βασικά ένα εισιτήριο γεύματος για μια νεανική, απαλή χροιά.

Goji Berries

Είπε ότι έχουν ανακαλυφθεί από βουδιστές μοναχούς στο Θιβέτ, το μούρο goji έχει απολαύσει μια φημισμένη φήμη ως αντι-γήρανση δύναμη. Πιστεύεται ότι για τη διατήρηση της μακράς ζωής, το μούρο ενισχύει το συκώτι, ενισχύει την ενέργεια και καθαρίζει το αίμα. Πιστεύεται επίσης ότι εμποδίζει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, καθώς επίσης και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Συσκευάζει επίσης ισχυρές ιδιότητες αναζωογόνησης του δέρματος.

Chlorella

Τα μονοκύτταρα, υδατοκαλλιεργημένα φύκια που ονομάζονται chlorella περιέχουν περισσότερη χλωροφύλλη ανά γραμμάριο από οποιοδήποτε άλλο φυτό, καθιστώντας το ισχυρό αντίδοτο για την καταπολέμηση των ρυτίδων και τη διατήρηση μιας νεανικής λάμψης. Πυκνό σε βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και απαραίτητα λιπαρά οξέα, η περιεκτικότητα σε νουκλεϊνικό οξύ της τροφής παρέχει ισχυρές αναζωογονητικές ικανότητες. Σύμφωνα με τον Benjamin S. Frank, συγγραφέα του The No-Aging Diet και Νουκλεϊκού Οξύ Θεραπείας στη Γήρανση και την Εκφυλιστική Ασθένεια, τα νουκλεϊκά οξέα προάγουν την αναζωογόνηση του DNA και του RNA του ίδιου του σώματος, επιτρέποντάς του να αποκατασταθεί, να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά καθώς απομακρύνουν τις τοξίνες και παράγουν περισσότερη ενέργεια. "