Αυτή η δίαιτα έχει αποδειχθεί επιστημονικά για να σας κάνει πιο ευτυχισμένους

Υπάρχει κάτι που η μεσογειακή διατροφή δεν μπορεί να κάνει; Εκτός από τα αποδεδειγμένα οφέλη για την απώλεια βάρους, το δέρμα και τη μακροπρόθεσμη υγεία, μια συνταγή φαγητού πλούσια σε αντιοξειδωτικές συσκευασίες όπως το ελαιόλαδο, τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φυλλώδη χόρτα μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης, οι επιστήμονες βρέθηκαν.

Σε μια μελέτη 15.000 ατόμων ηλικίας άνω των 15 ετών, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακολουθήσουν μία από τις τρεις δίαιτες: τη μεσογειακή διατροφή, τον δείκτη Alternative Healthy Eating-2010 (που είναι πολύ παρόμοιο) ή μια χορτοφαγική διατροφή. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν ανέφερε αρχικά την κατάθλιψη όταν ξεκίνησε η μελέτη και μετά από οκτώ χρόνια, το 1550 ανέφερε διάγνωση κατάθλιψης.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι από όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης, οι ασθενείς που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή (καθώς και το παρόμοιο σχέδιο εναλλακτικής υγιεινής διατροφής) ανέφεραν τη μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων, ακόμη και αν ακολουθούσαν μέτρια τη δίαιτά τους. Γιατί; Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι είναι επειδή η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία συνδέονται με την καλύτερη διάθεση.

Έτσι, βασικά, υπάρχει ένας λόγος για το ιταλικό φαγητό που μας κάνει να είμαστε τόσο χαρούμενοι - και όχι μόνο επειδή είναι τόσο νόστιμο.

Ένας άλλος τρόπος για να γεμίσετε τα ωμέγα-3s με τη βελτίωση της διάθεσης είναι με ένα συμπλήρωμα: Δοκιμάστε το Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Έχετε ακολουθήσει ποτέ τη μεσογειακή διατροφή; Ποια ήταν τα αποτελέσματα για σας; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!