Αυτό είναι γιατί το δέρμα σας πηγαίνει Nuts στα 20 σας

Κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων μου, και για μεγάλο μέρος των αρχών της δεκαετίας του '20 μου, έκανα την ξεκάθαρη χροιά μου δεδομένη. "Δεν ξέρω πραγματικά, " είπα ευτυχώς, ενώ ένας φίλος σκοντάψει ένα ψεγάδι ή αργότερα αν έπρεπε να περιγράψω τη φροντίδα της περιποίησης της επιδερμίδας μου για δουλειά. Τα συναισθήματά μου ήταν ακόμα στο ίδιο ραγδαία ταλαντευόμενο εκκρεμές με τους περισσότερους εφήβους (έμφαση στο δραματικό) και έβλεπα σχεδόν αφαίρετα καθώς το σώμα μου συμπληρώθηκε και άλλαξε στα τέλη των σχολικών μου ετών. Αλλά καταστροφή, τουλάχιστον δεν έπρεπε να ασχοληθώ με την ακμή.

Δηλαδή, μέχρι το τελευταίο έτος ή δύο χρόνια, όταν ένα μικρό, αλλά παρ 'όλα αυτά αξιοσημείωτο smattering των blemishes έχουν σταθερά εγκατασταθεί στο πηγούνι μου. Το χρονοδιάγραμμα και η τοποθέτηση αυτών των breakouts είναι αρκετή απόδειξη ότι σχετίζονται με ορμόνες, αλλά ακόμα - αρκεί ότι όταν λέω "δεν ξεσπώνω πραγματικά" σήμερα, αισθάνεται σαν να είμαι ψέματα. Ω, και έπειτα το γεγονός ότι για λίγες μέρες το μήνα, είμαι τόσο συναισθηματικά επισφαλής ότι μια καθυστερημένη διαταγή Postmates μπορεί να με ωθήσει στα όρια των δακρύων. Όλα θέτουν το ερώτημα: Είναι τα 20 μας μόλις Puberty: The Sequel;

Με κάποιο τρόπο, ναι. Παρόλο που είμαστε συνήθως ενήλικες ενόσω πλησιάζουμε 21 (φυσικά, τουλάχιστον), τα σώματά μας δεν σταματούν ποτέ να αλλάζουν και οι ορμόνες μας επιταχύνουν. Συγκεκριμένα, καθώς μπαίνουμε τα πρώτα χρόνια για τη γονιμότητά μας, τα επίπεδα της προγεστερόνης και των οιστρογόνων βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους, ανεβαίνουν και ρέουν με τους έμμηνους κύκλους μας. Αυτό μόνο μπορεί να οδηγήσει σε διακυμάνσεις βάρους, μεταβολές της διάθεσης, και ναι, ακμή - ακόμα κι αν δεν το έχετε ξαναζήσει ποτέ πριν. Η κύρια διαφορά είναι ότι σε αντίθεση με την απροβλεπτότητα των ορμονών μας κατά τη διάρκεια των εφήβων μας, έχουμε τουλάχιστον ένα χρονοδιάγραμμα 28 ημερών για να συνεργαστούμε και να μας θυμίζουν τι θα συμβεί.

Και αυτό συμβαίνει όταν τα πράγματα λειτουργούν κανονικά - τα πράγματα γίνονται ακόμη πιο περίπλοκα και απρόβλεπτα όταν το σώμα σας δεν βρίσκεται σε ισορροπία.

«Όταν οι ορμόνες μας δρουν έξω, εκφράζονται σαν να θυμόμαστε όταν ήμασταν έφηβοι», λέει ο ειδικός υγείας Nicole Granato. "Η δεκαετία του '20 μας είναι η στιγμή που ξεκινάμε πραγματικά να κατανοούμε τις ορμόνες μας και τα αποτελέσματα που έχουν στο σώμα μας, διαπιστώνω ότι πολλές γυναίκες βιώνουν αύξηση βάρους, ακμή, τριχόπτωση ή ανάπτυξη σε περίεργα μέρη, καθώς και ακανόνιστους εμμηνορρυσιακούς κύκλους. ο χρόνος είναι ο τρόπος που μας στέλνει ο οργανισμός μας ότι είμαστε ανεπαρκείς σε βιταμίνες και μέταλλα που προέρχονται από τα τρόφιμα που τρώμε και τα συμπληρώματα που παίρνουμε ».

Λοιπόν, πώς μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα αυτές τις αλλαγές; Τι μπορούμε να περιμένουμε στην πρώτη θέση; Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε πώς να χειριστείτε τις ορμόνες σας παρακάτω.

Το δέρμα σου

"Ό, τι συμβαίνει στο σώμα μας αντανακλάται στο εξωτερικό, " σημειώνει ο Granato. Προωθώντας την περίοδο σας, είναι ορμονικές διακυμάνσεις, οι οποίες μπορούν να στείλουν τους σμηγματογόνους αδένες σας σε overdrive (που μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα ξεμπλοκάρισμα, κατά πάσα πιθανότητα στο πηγούνι σας). Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν αφυδάτωση, γεγονός που προσδίδει στο δέρμα σας μια θαμπή εμφάνιση.

Ο Granato συνιστά να αποφευχθεί αυτή η απλή αύξηση της πρόσληψης νερού. Για να αντιμετωπίσετε υπάρχοντα υπάρχοντα ξεμπλοκάρισμα, δοκιμάστε τη θεραπεία ριζικής αναζωογόνησης της Acure (£ 11), η οποία καταπολεμά τις ατέλειες χωρίς να στεγνώσει ακόμα περισσότερο το δέρμα σας.

Εάν η επιδερμίδα σας είναι αχρείος καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα, θα μπορούσε να δείξει ότι κάτι είναι εκτός ισορροπίας. Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι ένας κοινός ένοχος, αφού ρυθμίζει τα επίπεδα των ορμονών σας με διαφορετικό τρόπο (αν και σε πολλές περιπτώσεις αυτό μπορεί επίσης να ξεκαθαρίσει το δέρμα σας). Αλλά το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή είναι επίσης συχνές παραβάτες, καθώς όλοι μπορούν να επηρεάσουν και τις ορμόνες σας.

Η διάθεσή σου

Μπορείτε να κατηγορήσετε μια ώθηση στην προγεστερόνη για ξαφνική μίζα στις περιόδους που οδηγούν στην περίοδο σας (αν και στην άλλη πλευρά, η οιστραδιόλη ορμόνης ενθαρρύνει τις ευτυχισμένες σκέψεις όταν ωοθυμείτε). Ο Granato συνιστά να τρώνε για ευτυχία, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να κολλήσετε με θρεπτικά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι ενθαρρύνουν έναν ανελκυστήρα στη διάθεση. (Συμπληρώστε τα σταυροειδής λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο, καθώς και τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια, καρύδια και γλυκοπατάτες).

Το σώμα σου

"Η αύξηση του σωματικού βάρους, ο σκληρός χρόνος που χάνει, η κυτταρίτιδα και ακόμη και η φλεγμονή γύρω από την περιοχή του στομάχου είναι συνηθισμένες με τις ορμονικές ανισορροπίες", λέει ο Granato. Και μικρές διακυμάνσεις (καθώς και ugh, φούσκωμα) είναι συχνά το status quo κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. (Η γυναίκα δεν πρήζεται;) Το καλύτερο σχέδιο επίθεσης σας είναι να πίνετε πολύ νερό και να βεβαιώνεστε ότι τα επίπεδα θρεπτικών ουσιών σας είναι υπό έλεγχο. "Το πιο σημαντικό πράγμα που υπενθυμίζω στους ανθρώπους είναι να σιγουρευτεί ότι τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη, φυτικές πρωτεΐνες το 90% της εποχής και εξετάστε το ενδεχόμενο κοπής γαλακτοκομικών προϊόντων", λέει. "Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι vegan, αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά (και αρκετά καλά) για να στηρίξετε το σώμα σας". Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλες τις βιταμίνες σας με ένα καθημερινό συμπλήρωμα. Και τα καλά νέα: Τα 20 σας είναι η στιγμή που είναι πιο εύκολο να χτίσετε μυς και να παραμείνετε σε φόρμα. Έτσι λοιπόν, κινούνται.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ισορροπία των ορμονών σας; Δείτε τα τρόφιμα που θα κάνουν το τέχνασμα.