Τι είναι το HCA και είναι το «φυσικό» συμπλήρωμα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι είναι;

Θα ήταν λάθος να πείτε ότι δεν πρέπει να είστε σκεπτικοί για τα συμπληρώματα που έχουν σχέση με το μεταβολισμό ή την απώλεια βάρους - θα πρέπει 100%. Ο αγώνας είναι πραγματικός όταν πρόκειται για την εξεύρεση νόμιμων και ασφαλών προσθέτων διατροφής που πραγματικά συμβαδίζουν με τους πειστικούς ισχυρισμούς τους. Γνωρίζουμε πώς πηγαίνει πάρα πολύ καλά: Ξοδεύετε ώρες να διαβάσετε το διαδίκτυο και να διαβάσετε σχόλια αναζητώντας το επόμενο καλύτερο πράγμα για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Πιθανότατα κάνετε τα καλύτερά σας στα βασικά, όπως το να δουλεύεις έξω και να τρώεις υγιεινά, αλλά είσαι ενδιαφέρουσα όταν κάτι υπόσχεται να κάνει τους στόχους σου να γίνουν γρηγορότερα. Όταν ανακαλύψαμε ότι οι γυναίκες της Μαλαισίας έτρωγαν τροπικό φρούτο που ονομάζεται garcinia cambogia (επίσης γνωστό ως HCA) για να εμποδίσουν την ικανότητα του οργανισμού να παράγουν λίπος και να μειώσουν την όρεξή τους, ήμουν ενθουσιασμένος. Θέλω να πω, το να πεινάω όλη την ώρα είναι μία από τις προσωπικές μου αδυναμίες που δεν έχω ακόμη συμβεί. Γνωρίζετε ήδη τι ήταν η επόμενη αναζήτηση Google μου: "Τι είναι το HCA;"

Σε λαϊκούς όρους, είναι ένα απόσπασμα από μαλαισιανό φρούτο που είναι επίσης γνωστό ως υδροξυκιτρικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το συστατικό έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει την απώλεια βάρους κάνοντας δύο πράγματα. Ξεκινά με την αύξηση των επιπέδων χημείας σεροτονίνης του σώματός σας, που με τη σειρά του μειώνει την όρεξή σας και σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι. Στη συνέχεια, υποτίθεται ότι καταπολεμά το λίπος που παράγει το σώμα σας, το ένζυμο που ονομάζεται citrate lyase και μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης. Στον κόσμο του λιανικού εμπορίου, πιθανότατα θα δείτε ότι το HCA πωλείται ως συμπλήρωμα. Όπως κάθε άλλο μεταβολισμό και συμπλήρωμα απώλειας βάρους που πωλείται στην αγορά, είμαι βέβαιος ότι αναρωτιέστε εάν λειτουργεί πραγματικά, έτσι; Και, το πιο σημαντικό, είναι ασφαλές να το πάρετε; Επέστρεψα σε τέσσερις εγγεγραμμένους διαιτολόγους για να πάρουν την επαγγελματική τους λήψη στο HCA και όλα είναι hype.

Πριν να πάρετε τις ελπίδες σας επάνω, διαβάστε για να δείτε τι έπρεπε να πουν για αυτό το φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους που όλοι μιλάνε.

Είναι πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Λίζα Μόσκοβιτς λέει πάντα στους πελάτες της να είναι δύσπιστοι και προσεκτικοί για κάθε συμπλήρωμα που κάνει τολμηρές υποσχέσεις απώλειας βάρους. "Ενώ μπορεί να βοηθήσει με κάποια ήπια καταστολή της όρεξης και ενδεχομένως να αυξήσει την καύση λίπους, σπάνια έχει σημαντικό αντίκτυπο", λέει ο Moskowitz. "Για να πάρετε αποτελέσματα από τη λήψη ενός συμπληρώματος όπως αυτό, πρέπει επίσης να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε τακτικά".

Σε αυτές τις γραμμές προχωρώντας με προσοχή, ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Brooke Alpert πιστεύει επίσης ότι οτιδήποτε φαίνεται να είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση είναι συνήθως πολύ καλό για να είναι αλήθεια-και είναι πολύ σημαντικό να εξετάσετε τις πιθανές παρενέργειες. "Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το HCA βοηθάει στην απώλεια βάρους, επειδή μπλοκάρει ένα ένζυμο που σχηματίζει λιποκύτταρα . Ωστόσο, ανησυχώ για τις παρενέργειες όπως η ηπατική βλάβη, τα πεπτικά προβλήματα και η ζάλη », εξηγεί ο Alpert. "Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ελάχιστη επιτυχία απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε περισσότερο βάρος ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και έναν τρόπο ζωής με μηδενικές παρενέργειες ».

Ο διατροφολόγος Ali Wender σημειώνει ότι ορισμένες μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους όσον αφορά την HCA, αλλά όπως και η Alpert, πιστεύει επίσης ότι δεν υπάρχουν ακόμα πολλές πληροφορίες που να καλύπτουν το μακροπρόθεσμο δυναμικό της. " Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για τις παρενέργειες που έχει για την υγεία και για το εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιηθεί από τον γενικό πληθυσμό", εξηγεί ο Wender. "Θα συμβούλευα να χρησιμοποιείτε προληπτικά μέτρα όταν εξετάζετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα που υπόσχεται απώλεια βάρους."

Ο Jonathan Valdez, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ιδιοκτήτης της Genki Nutrition, αισθάνεται ότι πρέπει να γίνει και περισσότερη έρευνα. Διαπίστωσε επίσης αντικρουόμενες αξιώσεις στην τρέχουσα έρευνα HCA. "Αυτή τη στιγμή, λόγω της περιορισμένης έρευνας, δεν θα προτείνω την HCA ως μέθοδο απώλειας βάρους εξαιτίας της αντικρουόμενης έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητά της και την πιο μακροπρόθεσμη ασφάλεια χρήσης", λέει ο Valdez.

Η σχέση του HCA με τον μεταβολισμό

"Οι λίγοι μηχανισμοί που αναφέρθηκαν για το HCA περιλαμβάνουν αυξανόμενα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία μπορεί να καταστέλλουν την όρεξη και να αναστέλλουν ένζυμα που συμβάλλουν στην αποθήκευση λίπους. Ως εκ τούτου, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε και να αποθηκεύετε λιγότερες θερμίδες », εξηγεί ο Μόσκοβιτς. "Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι πολλοί από αυτούς δεν ρυθμίζονται από το FDA, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι παίρνετε πραγματικά αυτό που λέει στην ετικέτα".

Προτού δοκιμάσετε HCA ...

Ο Μόσκοβιτς συνιστά να αποφεύγεται η λήψη οποιασδήποτε μορφής HCA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού ή αν βρίσκεστε σε φάρμακα που ελέγχουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα όπως για τον διαβήτη.

Όπως και με οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία σας , είναι σημαντικό να κάνετε την έρευνά σας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής. "Θα συνιστούσα να ακολουθήσετε τον θεράποντα ιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος. Αν σχεδιάζετε να το πάρετε, θα συνιστούσα να ελέγξετε ότι θα έχει σφραγίδα ασφαλείας, η οποία δείχνει ότι τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα είναι η δηλωμένη ποσότητα και ισχύς, δεν περιέχει επιβλαβείς μολυσματικούς παράγοντες, θα καταστραφεί και στη συνέχεια θα είναι απορροφάται στο σώμα μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και ακολουθεί τις τρέχουσες Καθαρές Παρασκευαστικές Πρακτικές του FDA χρησιμοποιώντας υγιεινές και καλά ελεγχόμενες διαδικασίες. Πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το βήμα επειδή πολλά συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA. "

Περιέργεια για τα συμπληρώματα διατροφολόγων μπορεί να σταθεί πίσω; Ελέγξτε έξω πέντε συμπληρώματα διατροφολόγους θα αγοράσει εντελώς για Amazon.