10 τρόφιμα επιστημονικά αποδεδειγμένα για να καθαρίσετε το δέρμα σας

Τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα βακκίνια - για να μην αναφέρουμε το πανίσχυρο μούρο goji - είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά και γεμάτα με θρεπτικά συστατικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι αντιφλεγμονώδη που βοηθούν το σώμα να θεραπευθεί, προστατεύοντας παράλληλα από περαιτέρω ζημιές από ελεύθερες ρίζες, κάνοντας θαύματα για το δέρμα σας.

ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το σπανάκι είναι επίσης ένας τεράστιος τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον αντιοξειδωτικά για υγιή κύτταρα του δέρματος. Παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες Α, οι οποίες λειτουργούν ενάντια στο ξηρό, λεπιοειδές δέρμα. C, η οποία αναιρεί τη βλάβη του ήλιου στο κολλαγόνο και την ελαστίνη. και Ε, που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Επιπλέον, τα φυλλώδη χόρτα περιέχουν φυλλικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την επιδιόρθωση του DNA.

KOMBUCHA

Οι γιατροί έχουν δείξει εδώ και καιρό προβιοτικά για να αντιμετωπίσουν τις εσωτερικές ασθένειες, και όταν πρόκειται για το δέρμα, είναι ακόμα μια πολύ καλή λύση. "Εκτός από την αντιμετώπιση της ανάπτυξης των κακών βακτηριδίων και τη βελτίωση της πέψης, έχουν αποδειχθεί ότι περιορίζουν τη φλεγμονή, ενισχύουν την ανοσία και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν στη γήρανση", εξηγεί ο Brooke Alpert, RD, συγγραφέας του The Detox Sugar . Ο δερματολόγος της Νέας Υόρκης Dr. Robyn Gmyrek λέει επίσης στο χώρο ότι «υπάρχει μια αδιάσειστη σχέση μεταξύ του γαστρεντερικού μας σωλήνα και του δέρματός μας και η εσωτερική φλεγμονή μπορεί να εκδηλωθεί απολύτως εξωτερικά». Το Kombucha είναι ένας δημοφιλής τρόπος λήψης προβιοτικών καθώς και βιταμινών και μετάλλων.

ΚΟΥΡΚΟΥΜΗ

Το κουρκούμη κάνει θαύματα για τη φλεγμονή και έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Καταναλώστε το με ζεστό νερό για να εξισορροπήσετε τη φυσική χλωρίδα του δέρματός σας και να προστατέψετε τα κύτταρα του δέρματός σας από τις ελεύθερες ρίζες.

ΑΥΓΑ

Υπάρχει ένας λόγος κρέμα αυγών είναι η τελευταία τάση ομορφιάς Κορέας. Ο κρόκος αυγού θρέφει και καταπραΰνει το δέρμα ενώ παράλληλα παρέχει βιταμίνη Α για την επιδιόρθωση του δέρματος.

ΒΡΑΖΙΛΙΑΝΙΚΑ ΦΥΣΤΙΚΙΑ

Το σελήνιο, που βρίσκεται στα καρύδια Βραζιλίας, είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι μελέτες έχουν δείξει ότι το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του δέρματος, μειώνοντας τον κίνδυνο διάσπασης και μειώνοντας την ακμή.

CITRUS FRUITS

Τα εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ είναι συσκευασμένα με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη σταθερότητα του δέρματος με υποστήριξη κολλαγόνου. Ενθαρρύνει επίσης το σώμα σας να μεταβολίζεται πιο γρήγορα και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένο.

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ

Οι ιαπωνικές γυναίκες πιστεύουν ότι το πράσινο τσάι είναι πηγή σαφούς, όμορφο δέρμα. Μερικά από τα πολλά πλεονεκτήματα του βοηθούν στην επιβράδυνση της βλάβης του DNA, σταματώντας τη φλεγμονή και ακόμα προστατεύοντας από τη ζημία από τον ήλιο και τα εγκαύματα. Υπάρχει ένας λόγος που η superfood κάνει το δρόμο της σε τόσα πολλά καλλυντικά. Η κατανάλωση της πραγματικής συμφωνίας αποδίδει άμεσα τις άμεσες καταπραϋντικές της ιδιότητες ενώ εργάζεται για διαρκή αποτελέσματα.

ΨΑΡΙ

Τα ψάρια διαθέτουν έναν μεγάλο κατάλογο οφέλων για την υγεία σας, ειδικά για το δέρμα σας. Ο σολομός, ο τόνος, η ιππόγλωσσα, ο μπακαλιάρος, ο σναπ και η σαρδέλα περιέχουν όλα σελήνιο. Τα ψάρια του κρύου νερού όπως ο σολομός, η σαρδέλα και το σκουμπρί είναι γεμάτα με απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία βοηθούν το φυσικό πετρέλαιο του δέρματός σας, καταπολεμώντας την ξηρότητα και τις ανισότητες των ματιών για την εντυπωσιακή ώθηση.

ΚΑΛΗ ΠΕΤΡΕΛΑΙΟ

Τα υψηλής ποιότητας έλαια όπως το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης γεμίζουν με θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το δέρμα σας - συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων λιπαρών οξέων και της βιταμίνης Ε.

Ποιο είναι το αγαπημένο σας φαγητό για την εξασφάλιση σαφούς χροιάς; Ενημερώστε μας για τα σχόλιά σας!