11 Υπέροχα πράγματα που προκαλούν το βάδισμα του νερού

Τόσο πολύ νερό ρέει σε όλο μας το σώμα, το οποίο είναι καλό για τους μύες, τα όργανα και τη ροή του αίματός μας. Ωστόσο, μερικές φορές το σώμα μας κρατάει πάρα πολύ νερό, προκαλώντας κάποια μέρη να διογκωθούν και να πάρουν υπερβολικά πρησμένα. Η κατακράτηση νερού, γνωστή και ως οίδημα ή κατακράτηση υγρών, μπορεί να συμβεί στο κυκλοφορικό σύστημα καθενός. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι πρηγούν σοβαρά στα πόδια, τα χέρια και τα πόδια τους. Ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πιο σοβαρές από άλλες, γι 'αυτό θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε σημαντικούς δείκτες που μπορεί να το δοκιμάσετε.

Υπάρχουν πολλές αιτίες διατήρησης του νερού - η διατροφή σας, ο τρόπος ζωής, τα φάρμακα και οι ορμόνες μπορούν να είναι μεγάλοι παράγοντες. Μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα αν διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και παραμείνετε ενήμεροι για το τι καταναλώνει το σώμα σας. Κάλεσα τον Karnika Kapoor, DO, έναν γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας στα Ιατρικά Γραφεία του Μανχάταν, για να εξηγήσει όλα τα σημάδια της κατακράτησης νερού για να τα γνωρίζει. Διαβάστε παρακάτω για κάθε πράγμα που πρέπει να ξέρετε για να αποφύγετε την κατακράτηση νερού.

Συμπτώματα για να προσέξουμε

Πολλά συμπτώματα κατακράτησης ύδατος εξαρτώνται από την αιτία (περισσότερο στο παρακάτω), αλλά σύμφωνα με τον Kapoor, το κύριο σύμπτωμα είναι το πρήξιμο ή το πρήξιμο στο δέρμα σας που το κάνει να φαίνεται τεντωμένο και λαμπερό.

"Αυτό είναι συνήθως χειρότερο στις περιοχές του σώματος που είναι πιο κοντά στο έδαφος λόγω της βαρύτητας", εξηγεί ο Kapoor. "Ως εκ τούτου, η κατακράτηση νερού είναι γενικά η χειρότερη στα κάτω άκρα (που ονομάζεται περιφερικό οίδημα) μετά το περπάτημα, στέκεται, κάθεται σε μια καρέκλα για μια χρονική περίοδο ή στο τέλος της ημέρας. Συσσωρεύεται στο κάτω μέρος της πλάτης (που ονομάζεται ιερό οίδημα) αφού είναι στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιέζοντας την πρησμένη περιοχή για λίγα δευτερόλεπτα θα αφήσει ένα κοίλωμα στο δέρμα. "

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ένα αυξημένο μέγεθος της κοιλίας σας και δυσκολία στην αναπνοή. Ο Kapoor εξηγεί επίσης ότι η κατακράτηση νερού είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω ορμονικών μεταβολών με έμμηνους κύκλους καθόλη τη διάρκεια του μήνα και εγκυμοσύνης.

Αιτίες της διατήρησης του νερού

Διατροφή

"Το αλάτι μπορεί εύκολα να κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό", εξηγεί ο Kapoor. "Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα. Οι άνθρωποι απαιτούν ένα ορισμένο επίπεδο πρωτεϊνών για αποτελεσματική ισορροπία νερού. Ένα άτομο με σοβαρή ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να πάρει κατακράτηση νερού. "

Εγκυμοσύνη

"Οι έγκυες γυναίκες διατηρούν επιπλέον υγρό", λέει ο Kapoor. "Οίδημα συνήθως αναπτύσσεται στα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπο, ειδικά κοντά στο τέλος μιας κανονικής εγκυμοσύνης. Οίδημα χωρίς άλλα συμπτώματα και ευρήματα είναι συνηθισμένο και δεν είναι συνήθως ένα σημάδι μιας επιπλοκής. "

Μηνιαίες εμμηνορροϊκές περίοδοι

"Η κατακράτηση νερού στις γυναίκες που εμφανίζεται σε κυκλικό πρότυπο, συνήθως μια φορά το μήνα, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτός ο τύπος πρήξιμο είναι κοινός, αλλά δεν απαιτεί θεραπεία επειδή αυτό επιλύεται μόνος του με την πάροδο του χρόνου », εξηγεί ο Kapoor.

Ταξίδι

"Το να καθίσετε για παρατεταμένες περιόδους, όπως κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών, μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα κάτω πόδια", λέει ο Kapoor. "Αυτό είναι κοινό και δεν είναι συνήθως ένα σημάδι ενός προβλήματος."

φαρμακευτική αγωγή

"Η κατακράτηση νερού μπορεί να είναι παρενέργεια ποικίλων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων μερικών από του στόματος χορηγούμενων φαρμάκων για το διαβήτη, φαρμάκων υψηλής πίεσης του αίματος, μη αναλγητικών αναλγητικών (όπως ιβουπροφαίνη) και οιστρογόνων", λέει ο Kapoor.

Χρόνια Φλεβική Ασθένεια

"Μια κοινή αιτία κατακράτησης νερού στα κάτω πόδια είναι η χρόνια φλεβική ασθένεια, μια κατάσταση στην οποία οι φλέβες στα πόδια δεν μπορούν να αντλούν αρκετό αίμα πίσω στην καρδιά επειδή οι βαλβίδες στις φλέβες έχουν υποστεί βλάβη", εξηγεί ο Kapoor. "Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη συλλογή υγρών στα κάτω πόδια, στην αραίωση του δέρματος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, στην ανάπτυξη δερματικών πληγών".

Συγκοπή

Σύμφωνα με τον Kapoor, η καρδιακή ανεπάρκεια, που ονομάζεται επίσης συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, οφείλεται σε μια εξασθενημένη καρδιά, η οποία εμποδίζει την αντλητική δράση της. "Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα πόδια και στην κοιλιά, καθώς και άλλα συμπτώματα", λέει ο Kapoor. Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες (πνευμονικό οίδημα), προκαλώντας δύσπνοια. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί θεραπεία έκτακτης ανάγκης. "

Βαθιά φλεβική θρόμβωση

"Η κατακράτηση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα ενός θρόμβου αίματος στις βαθιές φλέβες του κάτω άκρου (που ονομάζεται θρόμβωση βαθιάς φλέβας ή DVT), " εξηγεί ο Kapoor. "Σε αυτή την περίπτωση, το πρήξιμο περιορίζεται συνήθως στα πόδια ή τους αστραγάλους και συνήθως επηρεάζει μόνο μία πλευρά (αριστερά ή δεξιά). άλλες καταστάσεις που προκαλούν οίδημα συνήθως προκαλούν οίδημα και των δύο ποδιών. "

Κίρρωση

Ο Kapoor λέει ότι η κίρρωση είναι ουλές του ήπατος από διάφορες αιτίες, οι οποίες μπορεί να εμποδίσουν τη ροή του αίματος μέσω του ήπατος. "Τα άτομα με κίρρωση μπορεί να αναπτύξουν έντονο πρήξιμο ή κατακράτηση στην κοιλιακή χώρα (ασκίτης) ή στα κάτω άκρα (περιφερικό οίδημα)", λέει.

Αγγειοοίδημα

Σύμφωνα με τον Kapoor, οι αντιδράσεις σε ορισμένα φάρμακα και μερικές κληρονομικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν διαρροή υγρών από τα αιμοφόρα αγγεία στους περιβάλλοντες ιστούς (αγγειοοίδημα). "Αυτό μπορεί να προκαλέσει ταχεία διόγκωση στο πρόσωπο, τα χείλη, τη γλώσσα, το στόμα, το λαιμό, το φωνητικό κουτί, τα άκρα ή τα γεννητικά όργανα", λέει. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βραχνή φωνή, σφίξιμο στο λαιμό και δυσκολία στην κατάποση. Το πρήξιμο του λαιμού μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή. Μερικές φορές, αυτός ο τύπος διογκώσεως συμβαίνει στο έντερο (το εντερικό τοίχωμα) και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα κοιλιακό πόνο. "

Λεμφοίδημα

"Η χειρουργική απομάκρυνση των λεμφαδένων για τη θεραπεία του καρκίνου, συνήθως ο καρκίνος του μαστού, μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού ενός άκρου ή άκρων με πάχυνση του δέρματος στο πλάι της χειρουργικής επέμβασης" εξηγεί ο Kapoor.

Τρόποι αντιμετώπισης της κατακράτησης νερού

"Όχι όλοι οι τύποι κατακράτησης νερού απαιτούν θεραπεία", λέει ο Kapoor. "Η συντήρηση του ύδατος που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη ή τους έμμηνους κύκλους συνήθως δεν αντιμετωπίζεται." Ωστόσο, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε.

Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας

"Το νάτριο, το οποίο βρίσκεται στο επιτραπέζιο αλάτι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να επιδεινώσει τη συγκράτηση", λέει ο Kapoor. "Η μείωση της ποσότητας αλατιού που καταναλώνετε μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης."

φαρμακευτική αγωγή

Σύμφωνα με τον Kapoor, τα διουρητικά είναι ένας τύπος φαρμάκου που αναγκάζει τα νεφρά να εκκρίνουν περισσότερο νερό και νάτριο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την κατακράτηση νερού. "Τα διουρητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή επειδή η υπερβολική αφαίρεση πάρα πολύ υγρών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει ζάλη ή λιποθυμία και να μειώσει τη λειτουργία των νεφρών. Μπορεί να χρειαστεί να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη πιο συχνά μετά τη λήψη ενός διουρητικού. Ωστόσο, άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ασυνήθιστες όταν τα διουρητικά λαμβάνονται στη συνιστώμενη δόση. "

Κάλτσες συμπίεσης

"Το πρήξιμο των ποδιών μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με τη χρήση κάλτσες συμπίεσης. Οι κάλτσες είναι διαθέσιμες σε διάφορα ύψη, συμπεριλαμβανομένου του ύψους του γόνατου, του μηρού και του καλσόν. Οι κάλτσες με γόνατο είναι αρκετές για τους περισσότερους ασθενείς ", λέει.

Θέση σώματος

"Το πρήξιμο των ποδιών, του αστραγάλου και των ποδιών μπορεί να βελτιωθεί ανυψώνοντας τα πόδια πάνω από την καρδιακή στάθμη για 30 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα", εξηγεί ο Kapoor. "Η ανύψωση των ποδιών μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει ή να εξαλείψει την κατακράτηση νερού για άτομα με ήπια φλεβική νόσο. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να κάθεστε και να στέκεστε για πολύ καιρό. Προσπαθήστε να περπατάτε και να ασκείτε τακτικά Όταν μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας επηρεάζεται από την κατακράτηση νερού, αποφύγετε ακραίες θερμοκρασίες, όπως ζεστά λουτρά, ντους και σάουνα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή. Τραβήξτε το σταθερά στην κατεύθυνση της καρδιάς, μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση του υγρού. "

Έπειτα: Μπορείτε να πιείτε πάρα πολύ νερό; Μάθετε εδώ.