Ημερολόγιο ομορφιάς: Πώς έχω απαλλαγεί από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια μου σε μια εβδομάδα

1. Αλλαγή της διάρκειας της νύχτας μου.

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται προφανές και είναι επειδή είναι ... Αλλά αυτή η πρώτη συμβουλή είναι η πιο σημαντική αν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε πόσο καλά ξεκούρασε τα μάτια και το δέρμα σας. Ετοιμος? Εδώ είναι: Πάρτε. Περισσότερο. Υπνος. Αναδρομικά, συνειδητοποιώ τώρα ότι έτρεχα στη ζωή με μέσο όρο περίπου έξι ώρες τη νύχτα. Ρίξτε μια ματιά στη φωτογραφία "πριν" για να δείτε την επίδραση που αυτή είχε στα μάτια και το δέρμα μου. Θα ασχολούμουν κάθε βράδυ με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα γεγονότα ή το ασήμαντο φόρουμ γύρω από το σπίτι μέχρι τα μεσάνυχτα, όταν θα αναγκάσω τον εαυτό μου να πάω στο κρεβάτι. Και τότε θα ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να βεβαιωθώ ότι πήρα την προπόνησή μου και θα μείνω εξαιρετικά απασχολημένος όλη μέρα μέχρι τα μεσάνυχτα. Τότε ο κύκλος θα επαναληφθεί. Το κάναμε αυτό για να νιώθω παραγωγικός και από τη μία πλευρά δούλευα, αλλά τελικά καταλήγω να αισθάνομαι πιο κουρασμένος γιατί δεν έδινα προτεραιότητα στον ύπνο . Το σώμα του κανενός δεν μπορεί να εκτελέσει τις καλύτερες ικανότητές του, αν είναι παγιδευμένο όλη την ώρα. Έτσι, έκανα τεράστια προσπάθεια να είμαι στο κρεβάτι μεταξύ 8:30 και 9:30 μ.μ. κάθε βράδυ. Διαβάζετε αυτό το δικαίωμα - κάθε βράδυ. Αγωνίζομαι από το κρύο, έτσι βρήκα ότι χρειάστηκε πραγματικά αυτός ο επιπλέον ύπνος, αλλά ακόμα και μετά την ανάκαμψη, συνέχισα να φεύγω περίπου στις 9:30.

Αρχικά, βρήκα τον εαυτό μου να νιώθω ότι ήταν ανήσυχος στο κρεβάτι τόσο νωρίς, αλλά από την τρίτη νύχτα το έκανε, ο κιρκαδικός ρυθμός μου είχε αλλάξει. Βρήκα τον εαυτό μου φυσικά ξυπνήσει με την ανατολή του ηλίου και να κουραστεί μετά το ηλιοβασίλεμα . Η ώρα για ύπνο έγινε φυσική. Είχα επίσης πιο σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα και δεν αισθανόμουν ότι χρειάζομαι καφεΐνη για να κρατώ τον εαυτό μου ξύπνιο. Αυτό με φέρνει στο επόμενο σημείο μου ...

2. Αντικαταστάθηκε καφές με πράσινο τσάι.

Έχετε ακούσει ποτέ την κόπωση των επινεφριδίων; Ήμουν βασικά ένα περπάτημα παράδειγμα. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή στις χιλιετηρίδες μας - είναι μια κατάσταση λήθαργου και άγχους που προκαλείται από υπερβολική υπερηχησία και υπερβολική εργασία . Και, όπως είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να φανταστείτε, η κατανάλωση καφεΐνης δεν βοηθάει εδώ. Τόσοι πολλοί από εμάς βασιζόμαστε και εξαρτώνται ακόμη και από το πρωινό μας φλιτζάνι καφέ για να μας απολαύσετε μετά από μια νύχτα μικρού ύπνου, όταν, στην πραγματικότητα, να πάρουμε τον επιπλέον ύπνο είναι το μόνο που πραγματικά πρέπει να νιώθουμε ενεργοποιημένοι. Για να κολλήσω με το στόχο μου να παίρνω περισσότερα shuteye κάθε βράδυ, ορκίστηκα να ανταλλάξω καφέ με πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της πειραματικής μου εβδομάδας. Το πράσινο τσάι έχει λίγο φυσική καφεΐνη, αλλά είναι πολύ χαμηλότερο από τον καφέ και με άφησε με μια πιο σταθερή, λιγότερο δυναμική ώθηση μετά την κατανάλωσή του . Αυτό ήταν δύσκολο για μένα, αλλά παρατήρησα ότι βοήθησε τρομακτικά με το στόχο μου να κολλήσω σε μια ώρα για ύπνο και να κοιμηθώ όλη τη διαδρομή μέσα στη νύχτα.

3. Πάνω στο My H20.

Όχι μόνο πίνοντας το πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μου, αλλά και το νερό. Μιλάμε τρία λίτρα την ημέρα. (Είμαι πολύ ενεργός άνθρωπος, γι 'αυτό το ποσό ήταν σωστό για μένα, αλλά ίσως να μην είναι απαραίτητα για εσάς. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πόση ποσότητα νερού θα έπρεπε να πίνετε καθημερινά). Έκλεψα αυτό το μικρό άκρη από την ίδια τη Lauren: Ο τρόπος με τον οποίο «εξαπάτησα» τον εαυτό μου να πίνω αρκετό νερό κάθε μέρα ήταν κάνοντας τον εαυτό μου να πίνω ένα λίτρο πριν από κάθε γεύμα . Έτσι θα έπινα ένα λίτρο νερό πριν το πρωινό, ένα λίτρο πριν το μεσημεριανό, και ένα λίτρο πριν το δείπνο. Πανεύκολο. Την τρίτη ημέρα κάνοντας αυτό, όχι μόνο οι κύκλοι μου κάτω από τα μάτια είναι ελαφρύτεροι, αλλά το δέρμα μου φαινόταν υπέροχο και οι πόροι μου έμοιαζαν λίγο μικρότεροι.

4. Ψήνεται εκτός με φέτες αγγουριού.

Αυτό το τέχνασμα μοιάζει με ένα παλιό κλισέ ... Το είδος που φέρνει στο μυαλό τις φωτογραφίες περιοδικών της δεκαετίας του 1960 με τις λαμπερές κυρίες που ξαπλώνουν δίπλα στην πισίνα, με φέτες αγγουριού στα μάτια τους. Αλλά επιτρέψτε μου να σας πω - λειτουργεί. Αυτά τα κόλπα κολλάνε για δεκαετίες για έναν λόγο. Οι κρύες, φρεσκοκομμένες φέτες αγγουριού όχι μόνο αισθάνονται καταπληκτικές για τα κουρασμένα μάτια στο τέλος της ημέρας, αλλά και ως ψυχρό και ενυδατικό συμπίεση, μειώνοντας τη φλεγμονή στο πρησμένο ή κουρασμένο δέρμα γύρω από τα μάτια . Κατά τη διάρκεια των επτά ημερών του πειράματός μου, έβαλα κρύες φέτες αγγούρι στα μάτια μου κάθε βράδυ περίπου μια ώρα πριν σέρνεται στο κρεβάτι. Χρειάστηκαν μόνο 10 λεπτά της ημέρας μου και βρήκα ότι είναι μια τόσο όμορφη μικρή αυτοθεραπεία που έχω κάνει από τότε. Ήμουν τόσο ευχαριστημένος με την επίδραση που είχε σε εμένα διανοητικά και σωματικά, ότι έχω κάνει μια συνηθισμένη βάση στη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς μου.

5. Κόψτε την εξευγενισμένη ζάχαρη.

Τώρα, αυτό ήταν περισσότερο για να βοηθήσει το δέρμα μου συνολικά, αλλά αξίζει να το αναφέρω. Κοπή της ραφιναρισμένης ζάχαρης είναι κάτι που έκανα όταν πήγα στην καθαριότητα του δέρματός μου δύο εβδομάδων (διαβάστε περισσότερα για αυτό εδώ), και μου άρεσαν τα αποτελέσματα που πήρα από αυτό. Αυτό το μικρό διαιτητικό τσίμπημα βοηθάει στη μείωση της φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, το οποίο συμβαίνει να είναι το μεγαλύτερο μας όργανο. Με λίγα λόγια, η ζάχαρη καθιστά την ηλικία του δέρματός μας ταχύτερη επειδή προωθεί ένα περιβάλλον όπου το κολλαγόνο (τα πράγματα που κάνει το δέρμα μας δροσερό και παχουλό) είναι πιο πιθανό να σπάσει, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν λειτουργεί επίσης, και δεν είμαστε ως ικανή για την καταπολέμηση των βακτηρίων . Γνωρίζοντας όλα αυτά, έκοψα καραμέλα, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και ακόμη και "υγιεινά" ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως γκρέιπολα και γλυκαντικά καφέ για μια εβδομάδα. Είναι απίστευτο πόσο γρήγορα αυτή η φαινομενικά μικρή αλλαγή μπορεί να έχει στο δέρμα κάποιου. Ενώ οι σακούλες μου κάτω από τα μάτια έλαμψαν μέχρι την ημέρα, η επιδερμίδα άρχισε να εκκαθαρίζεται ταυτόχρονα και εγώ!

PS: Επίσης, ξεκίνησα να χρησιμοποιώ ένα νέο πετρέλαιο προσώπου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που έχω γίνει απόλυτα εμμονή . Λέγεται Shea Terra Organics Ρουάντα Maracuja Facial Oil ($ 44). Το συνιστώ ανεπιφύλακτα, καθώς πιστεύω ότι βοήθησε στην καθαρότερη, φωτεινότερη επιδερμίδα μου.

Γιατί λειτούργησε ...

Είναι πολύ εκπληκτικό να κοιτάζω τη φωτογραφία μου πριν και μετά και να δω τη μαγεία που οι συμβουλές αυτές δούλεψαν στους κύκλους μου κάτω από τα μάτια, για να μην αναφέρω το γενικό δέρμα μου. Ήταν ακόμη και έκπληξη από τον εαυτό μου όταν είδα τις δύο φωτογραφίες μαζί. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, οι μύες στο πρόσωπό μου φαίνονται ακόμη πιο χαλαροί στη δεύτερη φωτογραφία και τα λευκά των ματιών μου είναι πιο λευκά . Δεν συνειδητοποίησα ότι περπατούσα με αιχμηρά μάτια όλη την ώρα και τώρα ξέρω ότι μπορώ να την κατηγορήσω για την προαναφερθείσα έλλειψη ύπνου και κόπωσης των επινεφριδίων που υποτάχθηκα. Τώρα που βλέπετε τα αποτελέσματα, ας δούμε το γιατί αυτό λειτούργησε τόσο καλά ...

Το ύπνο μέρος του πειράματός μου ήταν αρκετά αυτονόητο, αλλά ήταν ακόμα εκπληκτικό να δω πόσο γρήγορα άλλαξε την εμφάνισή μου. Βασικά, όταν δεν κοιμηθούμε, το σώμα μας «παγιδεύει» τα υγρά κάτω από τα μάτια μας, επειδή οι μύες έχουν υπερβολική κατανάλωση επειδή είναι ξύπνιοι για πολύ καιρό χωρίς ανάπαυση . Το σώμα μας αντιδρά με έναν αντιφλεγμονώδη τρόπο, αλλά έχει ως αποτέλεσμα τα πρησμένα μάτια. Έτσι, για να θέσει τα πράγματα απλά, να πάρει περισσότερο ύπνο θεραπεύει αυτό! Ξέρω ότι είναι προφανές, αλλά αυτός ο παράγοντας ήταν ο πιο αποτελεσματικός κατά τη διάρκεια της εβδομάδας του πειράματός μου. Και είμαι πολύ πιο κίνητρο για να πάρω περισσότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ από τότε. Γεια σου, δεν το ονομάζουν ξεκούραση ομορφιάς για τίποτα.

Η αύξηση της πρόσληψης νερού (και του πράσινου τσαγιού, την οποία αντικατέστησα για καφέ) ήταν ο δεύτερος πιο αποτελεσματικός παράγοντας για την παρατήρηση αυτών των αλλαγών. Όταν το σώμα είναι καλά ενυδατωμένο, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα κατακράτησης νερού που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο ή υπονόμευση των περιοχών μας κάτω από τα μάτια . Η αποφυγή της αφυδάτωσης των ποτών καφεΐνης και η κατανάλωση περισσότερων υδάτων καταπολεμά αυτό το πρήξιμο κάτω από τα μάτια και σίγουρα το παρατήρησα.

Όσο για τις φέτες αγγουριού, αυτό το πλούσιο σε νερό veggie έχει ένζυμα και στυπτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, σφίγγουν το δέρμα και ενυδατώνουν - γι 'αυτό το σπιτικό mini spa treatment βοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες και τους σκούρους κύκλους κάτω των ματιών. Πιστεύω επίσης αληθινά ότι η προσθήκη φετών αγγουριού στη νυχτερινή ρουτίνα ομορφιάς μου βοήθησε να χαλαρώσω και να αποσυνδέσω από το κρεβάτι, πράγμα που είχε σαν αποτέλεσμα να περάσω έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο (Και, λοιπόν, φωτεινότερα μάτια! Είναι φαινόμενο ντόμινο, βλέπετε ...). Όπως ανέφερα παραπάνω, μου άρεσε αυτό το μέρος της ρουτίνας μου και το έκανα από τότε.

Συνολικά, το εβδομαδιαίο πείραμα μου ήταν μια τεράστια επιτυχία και το κύριο μάθημα που έμαθα ήταν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος όχι μόνο για την εμφάνισή μου αλλά και για το πόσο καλά λειτουργώ στην καθημερινή μου ζωή. Αυτή ήταν μια κλήση αφύπνισης ... Υπήρχαν τόσοι άλλοι θετικοί τρόποι για να με επηρεάσουν περισσότερο ο ύπνος στην εργασία και την προσωπική μου ζωή μετά από αυτή την εβδομάδα, αλλά θα τα σώσω για την επόμενη μου θέση ...

Περισσότερα από το LaurenConrad.com:

• Εύκολο σπίτι διορθωτικά μέτρα εσείς πρέπει να ξέρετε
• Εγώ εντάχθηκα στη μάσκα απολέπισης της μάσκας στο Διαδίκτυο, και εδώ είναι τι συνέβη
• Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το microblading τα φύλλα σας

Έχετε δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές για να απαλλαγείτε από σακούλες και κύκλους κάτω από τα μάτια; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.