6 τρόποι για να κλωτσήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας για το κάμψη

Η "παραμονή θετική" είναι ένα από αυτά τα αόριστα, αφηρημένα πράγματα που προσπαθούμε να κάνουμε όταν έχουμε μια κακή μέρα - αλλά αξίζει περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Η βελτίωση της ψυχικής σας προοπτικής και η μάθηση για την υπέρβαση των εμποδίων όπως η αρνητικότητα, ο φόβος και το άγχος μπορούν να προσελκύσουν καλύτερες ευκαιρίες και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μεγαλύτερη επιτυχία, σύμφωνα με τον στρατηγικό συμπεριφοράς και τον συγγραφέα του Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Ο καθένας] θα ωφεληθεί από τη μάθηση για να κατανοήσει τα συναισθήματα και τις ανασφάλειες τους και πώς να κινηθούν γρήγορα μέσα από αυτά", λέει.

Σήμερα, ας πάρουμε έναν όρκο για να κλωτσήσουμε τις αρνητικές σκέψεις στο κράσπεδο και να είμαστε διαθέσιμοι για όλες τις ευκαιρίες που θέλει ο κόσμος να ρίξει τον δρόμο μας - σκεφτείτε αυτό το μεταφορικό μας όπλο - ανυψωμένο στον αέρα, φωνάζοντας-στο-τον κόσμο Κρατική στιγμή της Κήπου .

Συνεχίστε να διαβάζετε για έξι πρακτικούς τρόπους για να κλωτσήσετε τις αρνητικές σκέψεις σας στο κράσπεδο!

Αποδέχομαι

Ακριβώς όπως ο ιδρυτής της Unplugged Suze Yalof Schwartz, δήλωσε σχετικά με την αποδοχή της άρνησης στο διαλογισμό, ο Basevic λέει ότι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της διανοητικής σας προοπτικής είναι να δεχθείτε τις περιστάσεις και τις προκλήσεις σας - όχι να πολεμήσετε εναντίον τους. «Όταν γνωρίζουμε και αποδεχόμαστε όλα τα συναισθήματα ως προσωρινές εμπειρίες, θα επεκτείνουμε τη συνείδηση ​​για να αφαιρέσουμε τα εσωτερικά οδοφράγματα», λέει. "Αν όχι, επεκτείνουμε μόνο την ευκαιρία μας να βιώνουμε τον αγώνα κάθε μέρα".

Την επόμενη φορά που νιώθετε ότι αισθάνεστε συγκλονισμένοι από άγχος, θλίψη ή άλλα αρνητικά συναισθήματα, πάρτε μια βαθιά ανάσα, αποδεχτείτε ότι αυτά τα συναισθήματα αποτελούν μέρος της ζωής, αλλά είναι μόνο προσωρινά και προσπαθήστε να προχωρήσετε.

Ασκηση

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενδορφίνες απελευθέρωσης άσκησης - ή τι θέλουμε να ονομάσουμε ευχάριστες χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας. Ο Μπεσέβιτς λέει το ίδιο: "Η άσκηση είναι γνωστό ότι βοηθά στην άμβλυνση του άγχους, το οποίο με τη σειρά του θα συμβάλει στη δημιουργία μιας καλύτερης εσωτερικής κατάστασης ύπαρξης και θα τραβήξει καλύτερες εμπειρίες σε σας". Λέει ότι δεν έχει σημασία τι κάνετε, εφ 'όσον το προσθέτετε στο κανονικό σας σύνταγμα τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα.

(Δοκιμάστε μας να πάρετε οπουδήποτε το πόδι προπόνηση ή καλύτερα ανυπόμονος προπόνηση εάν χρειάζεστε κάποιες ιδέες.)

Φαντάζομαι

Ακούσατε ποτέ τον όρο "βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας"; Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις μας έχουν καταπληκτική δύναμη και ενέργεια και συνεπείς σκέψεις για τους στόχους μας θα φέρουν αυτές τις εικόνες στην πραγματική ζωή μας. Πάρτε 10 λεπτά την ημέρα για να μπείτε στην ευτυχισμένη θέση σας και να φανταστείτε τον εαυτό σας να επιτύχετε όλους τους στόχους που έχετε για σας. Θα ανοίξετε τα μάτια σας και θα αισθανθείτε περισσότερο κίνητρα - δοκιμάστε το εάν δεν μας πιστεύετε.

Εμπνέομαι

Ακόμα και το πιο πειθαρχημένο άτομο εξακολουθεί να χρειάζεται πηγή έμπνευσης. Η εύρεση κάτι (ή κάποιος) που σας εμπνέει είναι ένα κλειδί για να παραμείνει κίνητρο και θετικό. Βρείτε κάτι που σας καυσίμων προς τους στόχους σας και επεκτείνει τη δημιουργικότητά σας και επιστρέψτε σε αυτό κάθε φορά που χτυπάτε ένα οδόφραγμα ή αισθάνεστε αποθαρρύνονται.

ενεργω

Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι το πρώτο βήμα - που μπορεί συχνά να είναι το πιο τρομακτικό. "Όλες οι προσπάθειες θα είναι αναποτελεσματικές αν δεν λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για να εκδηλώσουμε τους στόχους σας", λέει ο Basevic. Για παράδειγμα, εάν έχετε σκεφτεί να ξεκινήσετε το δικό σας ιστολόγιο τους τελευταίους μήνες, αλλά δεν έχετε σημειώσει καμία πρόοδο, κάντε το μικρό βήμα για να καταχωρίσετε ένα όνομα τομέα ή ακόμα να πείτε σε ένα άλλο άτομο για τα σχέδιά σας. Το μικρότερο βήμα μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται.

Φροντίστε το μυαλό σας

Εάν αισθάνεστε κάτω, φτάστε για ένα καλό βιβλίο - ή εγγραφείτε για μια τάξη. "Η εκπαίδευση είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο, " λέει ο Basevic. Μαθαίνοντας κάτι νέο - δεν έχει σημασία αν έχει να κάνει με τον συγκεκριμένο στόχο σας - θα τροφοδοτήσει το μυαλό σας και θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, που μπορεί να σας ανυψώσει από το βαθύτερο funk.

Πώς μένετε θετικοί όταν οι συνθήκες είναι εναντίον σας; Πείτε μας παρακάτω!