Αποφύγετε την μεσημεριανή σας πτώση με αυτά τα ενεργειακά σνακ

Χρειάζεστε ένα νόστιμο pick-me-up για να θεραπεύσετε το μεσημεριανό σας ενεργειακό δυστύχημα; Σπάστε τον τρομακτικό όμοιο σνακ -κυκλοφορίας όλων των ημερών και, τέλος, αποχαιρέστε το θλιβερό σάντουιτς μια για πάντα. Μπόνους: Οι 12 επιλογές μας είναι τόσο νόστιμες όσο είναι υγιείς.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τα ημερήσια σνακ απογεύματος!

Ταρτίν με βούτυρο ανοιχτού προσώπου

Μην αφήσετε το γλυκό σας δόντι να σας πάρει το καλύτερο! Αντί να φτάσετε σε αυτό το μπαρ "Snickers" έκτακτης ανάγκης που έχετε κρυώσει στο γραφείο σας, επιλέξτε αυτή τη γλυκιά συνταγή κανέλας με το σωστό ποσό κρίσης. Αγαπάμε όλα τα φυσικά δεν ανακατεύουμε το κρεμώδες αμυγδαλέλαιο του MaraNatha ($ 10) με ένα μήλο Granny Smith.

Συστατικά

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

1 κουταλιά της σούπας. καρύδι βούτυρο

1/2 μήλο, κομμένο σε φέτες

1 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα

Γάλα σοκολάτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

Ένας συνηθισμένος λόγος για να πάρουμε το απόγευμα κόπωση είναι η αφυδάτωση. Ενισχύστε την ενέργειά σας με μια δόση ασβεστίου και πρωτεΐνης (μια μικρή σοκολάτα δεν μπορεί να βλάψει!).

Αβοκάντο και Provolone Τουρκία αναδιπλώνεται

Τόσο πολύ νόστιμα τυλιγμένα (κυριολεκτικά) σε ένα νόστιμο, πρωτεϊνικά σνακ.

Συστατικά

Η ταρτίλια αναδιπλώνεται

Σκόρδο και χορτάρι γέλιο τυρί αγελάδας

Σπανάκι μαύρη πιπεριά γαλοπούλα

2 φέτες προζολόνη τυρί

1/4 αβοκάντο, σε φέτες

4 λωρίδες κόκκινη πιπεριά

Chipotle Τουρκία Pinwheels

Το Mayo Ditching για το ελληνικό γιαούρτι, αυτοί οι τροχοί με πρωτεΐνη είναι ένα τέλειο, υγιεινό καλοκαιρινό σνακ.

Συστατικά

1 κουταλιά της σούπας. ελληνικό γιαούρτι

1 κουταλάκι του γλυκού. chipotle πιπέρι

1 κουταλάκι του γλυκού. πορτοκαλί μαρμελάδα

Τυρίλλια ολικής αλέσεως

3 oz. deli γαλοπούλα

2 φύλλα μαρούλι Romaine

Φιστίκια με φιστίκια

Δεν είναι μόνο αυτά τα αξιολάτρευτα μικρά δαγκώματα γεμάτα με υγιή και ικανοποιητικά συστατικά, αλλά χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά για να κάνουν.

Συστατικά

3/4 φλιτζάνι ημερομηνίες

1/2 φλιτζάνι φιστίκια

1/4 φλιτζάνι βακκίνια

1 κουταλιά της σούπας. τεμαχισμένη καρύδα

Λεμόνι και κυλίνδρους σολομού με άνθη

Αυτά τα roll-ups σολομού φαίνονται και γεύονται τόσο γκουρμέ δεν θα πιστέψετε ότι τα κάνατε μόνοι σας. Βγείτε από την πλάτη, Iron Chef.

Συστατικά

2 κουταλιές της σούπας. ελληνικό γιαούρτι

1/2 κουτ. αποξηραμένο άνηθο

1/2 σκελίδα σκόρδο, κιμά

1/4 κουτ. μαύρο πιπέρι

1/2 κουτ. χυμό λεμονιού

1 κουταλιά της σούπας. κρεμμύδια, ψιλοκομμένα

3 oz. μαγειρεμένο σολομό

Τυρίλλια ολικής αλέσεως

1 φλιτζάνι μικτά χόρτα

Βανίλια Chia Seed Pudding με μούρα Goji

Όσοι από εμάς δεν είμαστε "άνθρωποι πρωινού" θα αγαπήσουν αυτό το σούπερ-φρούτο-και chia σπόρους-έγχυση θεραπεία, η οποία μπορεί να προετοιμαστεί το βράδυ πριν. Το επόμενο πρωί, αρπάξτε απλά το πουτίγκα βανίλιας από το ψυγείο και πηγαίνετε.

Συστατικά

1 κουταλιά της σούπας. chia σπόρους

1/2 φλιτζάνι κάνναβης, αμύγδαλο, 2% ή αποβουτυρωμένο γάλα

1/2 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας

1 κουταλάκι του γλυκού. καθαρό σιρόπι σφενδάμου

1/2 lbsp. goji μούρα

Χάρμα και μωρά καρότα

Η κατανάλωση ολόκληρης της μπανιέρας δεν είναι ακριβώς φιλική προς τη διατροφή. Αλλά αν βυθίζετε το hummus και τα καρότα το απόγευμα, θα παραμείνετε γεμάτοι μέχρι το δείπνο.

Τυρί Ricatta και ντομάτα

Το τσουγκράνα γεμάτο πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες Α και C και αμινοξέα, αυτό το γρήγορο σνακ είναι ακριβώς αυτό που σας ζητά το απόγευμα (και η κοιλιά).

Συστατικά

1/2 φλιτζάνι τυρί ricotta με μειωμένο λίπος (2%)

1/2 φλιτζάνι ντομάτα, φρεσκοκομμένο

Πιέστε αλάτι

Πιτυρίδα πιπέρι

Σαλάτα τόνου Pita

Αντικαταστήστε το ψωμί σας Wonder για μια ολόκληρη πίτα σιταριού, ένα σνακ πλήρωσης με περισσότερες θρεπτικές ουσίες και πολύ λιγότερες θερμίδες.

Συστατικά

2 πίτες ολικής αλέσεως

1 τόνο, κονσερβοποιημένο σε νερό χωρίς αλάτι

Χυμός λεμονιού από 2 σφήνες

2 κουτ. ελαιόλαδο

1/2 μικρό κρεμμύδι, σε κύβους (μοβ ή κόκκινο κρεμμύδι προσθέτει χρώμα)

1/2 φλιτζ. Κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε κύβους

1 κουταλιά της σούπας. μαϊντανό, ψιλοκομμένο

Αλατοπίπερο

Είδος παγωτού

Επίπεδα μούρα και γιαούρτι, συμπληρώνοντας τη δημιουργία σας με granola. Ιδού το τέλειο parfait!

Συστατικά

1 φλιτζάνι απλό ή βανίλιας γιαούρτι

1/2 φλιτζάνι μικτά μούρα, νωπά ή κατεψυγμένα

1/2 φλιτζάνι granola

Τοστ αβοκάντο του επόμενου επιπέδου

Δεν τοστιέρα; Μην αφήνετε να σας σταματήσουν να δημιουργήσετε το τέλειο κομμάτι του τοστ αβοκάντο.

Συστατικά

1 κέικ από καστανό ρύζι

1/8 αβοκάντο

Θαλασσινό αλάτι

Τσίλι νιφάδες

Ποια συνταγή θα θεραπεύσει αύριο τις μεσημεριανές σας μούχλες;