Σχολή Γιόγκα: Πώς να μάθετε το Chaturanga

Το Chaturanga είναι μια βασική κίνηση γιόγκα για να κυριαρχήσει. Γιατί; Αυτή η αντίστροφη ώθηση παίζει ρόλο στους χαιρετισμούς ήλιων, μια γιόγκα ασάνα (ή μια σειρά θέσεων) που χρησιμοποιείται συχνά ως προθέρμανση σε μια τάξη. Η μετακίνηση από το σκύλο προς τα κάτω μέσω αντίστροφης ώθησης σε μια σανίδα και κάτω στο πάτωμα λειτουργεί για να ενισχύσει τα triceps και τον πυρήνα σας όταν εκτελείται σωστά.

Πρέπει μόνο να ρίξετε μια ματιά στον συνθέτη της γιόγκα μας, Shona Vertue, για να μάθετε ότι αυτή η κίνηση λειτουργεί. Παρακάτω, η Vertue θα σας οδηγήσει στις παγίδες που πολλοί από εμάς μπορεί να αντιμετωπίσουν όταν αντιμετωπίζουν αυτή την κίνηση, ώστε να μπορείτε να διασφαλίσετε ότι μεγιστοποιείτε τα οφέλη, κάνοντας τα καλά.

Κρατήστε κύλιση για να παρακολουθήσετε βίντεο Shona Vertue της Σχολής Γιόγκα Chaturanga.

YouTube: Shona Vertue

Θέλετε ένα σώμα όπως το Shona's; Προσθέστε το βιβλίο με το πρόγραμμα γυμναστικής για 28 ημέρες στο καλάθι.

Στη συνέχεια, το Vertue σας δείχνει πώς να κυριαρχήσετε προς τα πάνω.