Η επιστήμη λέει ότι ο γυμναστής σας είναι αρκετά άχρηστος

Θυμάστε πότε ήταν οι ιχνηλάτες γυμναστικής; Όταν βάζετε ένα μαύρο δαχτυλίδι γύρω από τον καρπό σας, βγάζετε μια δήλωση προς τον κόσμο: παίρνω τα 10.000 βήματα μου, έτσι; Φυσικά, πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να μην τα ψηφιακά βραχιόλια με τη μέγιστη αφοσίωση - αν όχι το Apple Watch - αλλά χάρη στις συνεχώς μεταβαλλόμενες παλίρροιες της τεχνολογίας, της ευεξίας και της μεγαλύτερης κουλτούρας, είμαστε ψέματα εάν είπαμε ότι η φορητή γυμναστική οι ιχνηλάτες είχαν ακόμα την ίδια κάψα που κάποτε είχαν κάνει. Ειδικά δεδομένου ότι φαίνεται ότι όλο και περισσότεροι εμπειρογνώμονες τείνουν να συμφωνούν ότι δεν είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να παρακολουθείτε τα δικά σας επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Αλλά ίσως αυτό το μειούμενο ενδιαφέρον είναι εξίσου καλά καθώς οι επιστήμονες έχουν τώρα αποδείξεις ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν έχουν απλώς ελάχιστο αντίκτυπο στις προσπάθειες απώλειας βάρους -μπορούν πράγματι να τις εμποδίσουν. Αυτό δεν συμβαίνει σύμφωνα με κανέναν, αλλά δύο νέες μελέτες που δημοσιεύθηκαν τις τελευταίες εβδομάδες.

Για ένα, οι ερευνητές χωρίστηκαν 471 υπέρβαροι ενήλικες σε δύο ομάδες: το ένα με ιχνηλάτες γυμναστικής και ένα χωρίς. Και οι δύο ομάδες έλαβαν διατροφικές συμβουλές, συμβουλές για την υγεία και οδηγίες για άσκηση και παρακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια διετίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι, μετά την κατανομή του χρόνου, η ομάδα που δεν χρησιμοποίησε τους ιχνηλάτες γυμναστικής έχασε κατά μέσο όρο 5 λίρες περισσότερο από ό, τι η ομάδα που έκανε. Αξίζει να σημειωθεί ότι και οι δύο ομάδες ήταν γενικά υγιέστερες από ό, τι όταν ξεκίνησαν, αλλά ακόμα πέντε κιλά είναι πέντε κιλά.

Στην άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν αν οι ιχνηλάτες πραγματικά μας κρατούν παρακινημένους παρακολουθώντας μια ομάδα ανθρώπων κατά τη διάρκεια ενός έτους το ήμισυ τους δόθηκε ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης, ενώ οι άλλοι πήγαν χωρίς. Εκείνοι που έδωσαν στους ιχνηλάτες έλαβαν επίσης κάποια χρήματα για να τους δώσουν κίνητρα, μέχρις ότου οι πληρωμές σταμάτησαν έξι μήνες.

Εδώ είναι όπου τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα: Ακόμη και όταν πληρώνονται για να τα χρησιμοποιούν, το 40% της ομάδας παρακολούθησης γυμναστικής σταμάτησε μέσα στους πρώτους έξι μήνες. Και ενώ αυτοί που τις χρησιμοποίησαν κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους είχαν ελαφρώς πιο σθεναρές ρουτίνες από ό, τι η ομάδα που δεν (ενώ εξακολουθούσαν να λαμβάνουν χρήματα), μέχρι το τέλος της μελέτης, μόνο το 10% αυτής της ομάδας ήταν ακόμα χρησιμοποιώντας τους ιχνηλάτες τους.

Έτσι είναι καιρός να πετάξετε τον ιχνηλάτη σας γυμναστικής μια για πάντα; Οχι απαραίτητα. Το grand takeaway είναι ότι ενώ μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε καρτέλες στους δικούς σας στόχους ευεξίας, δεν είναι ένα εγγυημένο εργαλείο για την απώλεια βάρους. Για τη μεγάλη απόσταση, είναι πιθανό καλύτερα να βασίζεστε στις αλλαγές του τρόπου ζωής σας από το βραχιόλι γύρω από τον καρπό σας.

Κρατήστε κύλιση για να δείτε την τεχνολογία γυμναστικής που θεωρούμε χρήσιμη για να παραμείνετε σε φόρμα.

Για να συνοδεύσουν την εκτεταμένη σειρά των φορητών ιχνηλατών, τα τεχνολογικά μυαλά στο Fitbit δημιούργησαν επίσης αυτή την μεγαλοφυία ψηφιακή κλίμακα, η οποία σας δίνει μια ανάγνωση σχετικά με το σωματικό σας ποσοστό λίπους εκτός από το βάρος σας.

Πόσο καλά καταλαβαίνετε πραγματικά τα μεγέθη των μεριδίων; Μια κλίμακα κουζίνας είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζετε με σιγουριά, δίνοντάς σας την πιο ακριβή πληροφορία σχετικά με την περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά - για να μην αναφέρουμε τη χρήση της για μερικές μόνο εβδομάδες, μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τα μέρη του βολβού εν κινήσει.

Μην υποτιμάτε τον ύπνο ως μέρος του σχήματος απώλειας βάρους - οι επιστήμονες συμφωνούν ότι είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια του παζλ γυμναστικής. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό με την επένδυση σε ένα φως αφύπνισης, το οποίο σας ξυπνά απαλά μιμούμενος την ανατολή του ηλίου - και όχι από το χτύπημα του συναγερμού.

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά στις 26 Σεπτεμβρίου 2016.

Ορκίζομαι από έναν ιχνηλάτη γυμναστικής; Ποιες είναι οι σκέψεις σας για τη νέα μελέτη; Απενεργοποιήστε τον ήχο κάτω.