Το σιωπηλό τέχνασμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ταχύτερα

Μερικές φορές όταν ξαπλώνω στο κρεβάτι κοιτάζοντας το ανώτατο όριο με τη συνηθισμένη αμαρτία μου, θα ανοίξω τον φορητό υπολογιστή μου (ξέρω, ξέρω) και θα αρχίσω να τρέχω με Ambiance (£ 3), μία από τις πολλές εφαρμογές που έχω κατεβάζουμε με την ελπίδα να εμπνεύσουμε τον ύπνο καλύτερης νύχτας. Έχω πεθάνει σε πολλά κομμάτια στη μεγάλη βιβλιοθήκη θορύβων του περιβάλλοντος, που κυμαίνονται από "Daytime Thunderstorm" έως "Rains on a Tent" στο "Πλυντήριο πιάτων". (Μη χτυπάτε το τελευταίο - είναι το αγαπημένο μου.)

Αλλά σε μια συγκεκριμένη νύχτα πριν από μερικά χρόνια, όταν ακόμη και ο ηρεμιστικός βουητός των συσκευών κουζίνας δεν μπόρεσε να σαρώνει στη ονειρική περιοχή, βρήκα τον εαυτό μου σε ένα κομμάτι της K-τρύπας μερικών από τους περισσότερους ήχους του Ambiance. Περιέργως κάνω κλικ σε ένα κομμάτι που ονομάζεται "binaural beats" και ήταν κάπως ανησυχητικό από μια αποκήρυξη που είπε ότι θα ήταν ανυπόληπτη αν δεν φορούσα ακουστικά. τότε ο εγκέφαλός μου θα σηκώσει τα "παλμούς". Φαντάστηκα ένα είδος σφυρίχτρου σκύλου που προκαλεί ύπνο, αλλά μετά από μερικές ανάγνωση μερικές θετικές κριτικές για να επιβεβαιώσω ότι δεν θα τηγανώ τη γκρίζα μου ουσία στη διαδικασία, χτύπησα το παιχνίδι. Ένας δονητικός χτυπητός θόρυβος πλήρωσε τα ακουστικά μου και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ήμουν woozy.

Ήταν μια νέα εμπειρία για μένα, αλλά υπήρξε περιέργεια γύρω από binaural beats για αιώνες. (Ο όρος "binaural", που κυριολεκτικά σημαίνει "να ακούσεις με δύο αυτιά", χρονολογείται από το 1859.) Όταν δύο διαφορετικοί ήχοι κάτω από μια ορισμένη συχνότητα παίζονται ταυτόχρονα σε διαφορετικά αυτιά, ο εγκέφαλος ανιχνεύει ένα τρίτο τόνο που έχει ένα ρυθμό σε αυτό. Παρουσιάζει σαν ταλαντευόμενο ήχο βουητό και είναι παράξενα υπνωτικό, ειδικά όταν ακούγεται σε πλήρη απομόνωση από οποιοδήποτε εξωτερικό θόρυβο ή απόσπαση της προσοχής. Υπάρχουν εφαρμογές και βίντεο του YouTube αφιερωμένα στους ήχους και ο αντίκτυπος για μερικούς είναι αρκετά βαθύς ώστε τα "ψηφιακά φάρμακα" δεν είναι ασυνήθιστη ορολογία.

Για να είμαστε ξεκάθαροι, η ιδέα ότι αυτοί οι ήχοι μπορούν να συγκριθούν με την ύπαρξη της επιρροής τους είναι ευρέως αντικρουόμενος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου σημαντικό: οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η ακρόαση αυτών των τόνων μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, στο βαθμό που οι διηλεκτρικές παλμοί χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν με την έρευνα κύκλου ύπνου και έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από το άγχος.

Όσον αφορά τη δική μου εμπειρία, αυτή η πρώτη νύχτα ήταν σίγουρα αρκετά πειστική για μένα να τη δοκιμάσω ξανά ... και πάλι και πάλι. Μου αρέσει να το χρησιμοποιώ ως χαλάρωση τη μέρα το βράδυ όταν η αϋπνία μου είναι χειρότερη - δεν μου αρέσει να κοιμάμαι με τα ακουστικά μου και θα ήθελα πραγματικά να αποφύγω τη συνήθεια να βασίζομαι σε ψηφιακά εργαλεία για να βγαίνω μακριά . (Έχω ακόμα την ελπίδα ότι μια μέρα θα μπορέσω πραγματικά να κοιμηθώ γρήγορα χωρίς καμία εξωτερική βοήθεια.) Αλλά δεν μπορώ επίσης να θυμηθώ την τελευταία φορά που ξύπνησα στις 3 το πρωί περιμένοντας τους θεούς των ονείρων να πάρουν μου μακριά-που είναι, από τη νύχτα που σκόνταψα σε αυτό το ραδιόφωνο.

Έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ binaural beats πριν; Ποια είναι η αγαπημένη σας μέθοδος για να κοιμηθείτε γρήγορα; Απενεργοποιήστε τον ήχο κάτω.