Αυτή η ακολουθία γιόγκα θα σας βοηθήσει να αποβιβάσετε σε 10 λεπτά

Μερικές νύχτες (ή περισσότερες νύχτες, στην περίπτωσή μας) ο ύπνος δεν είναι εύκολος. Ειδικά μετά από μια ταραχώδη μέρα, η διευθέτηση του ψυχρού μυαλού και του σώματος σας σε λειτουργία αποκατάστασης είναι ένα έργο ευκολότερο να αναφερθεί παρά να γίνει. (Βολή και στροφή μέχρι την αυγή, καθένας;)

Γνωρίζουμε ήδη τις καλύτερες συνθήκες για μια στέρεη νύχτα ύπνου - και ακόμη και τον καλύτερο χρόνο για να κοιμηθείτε - αλλά τι εάν δεν μπορείτε ακόμα να φανείτε να πιάσετε οποιοδήποτε z; Η γιόγκα μπορεί να είναι η λύση σας.

Ακόμα κι αν δεν φαντάζεστε τον εαυτό σας ένας γιόγκι, που ρέει μέσα από μια ήρεμη ακολουθία κινήσεων και τεντώσεων που ανακουφίζουν από το στρες μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στη διάθεσή σας. Μετά από όλα, η ένταση-μυαλό-σώμα είναι η απόλυτη αποτροπή του ύπνου-και η επιστήμη δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με αυτό, τόσο τώρα όσο και μακροπρόθεσμα.

Ευτυχώς, ο εξαιρετικά γιόγκα Αλέξης Νόβακ μπόρεσε να μας υποχρεώσει με μια εύκολη ακολουθία που προκαλεί ύπνο. Αυτός βγαίνει στους αδελφούς μας: Μεταβείτε σε άνετα ρούχα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων και ρίξτε τα χαλιά σας. Ήρθε η ώρα για κάποια ξεκούραση.

Κρατήστε κύλιση για να παρακολουθήσετε το πλήρες βίντεο!

Δέκα λεπτά είναι μόνο που χρειάζεται, και αύριο το πρωί είναι ήδη αναζητούν πανίσχυρο.

Αγοράστε μερικά βασικά στοιχεία γιόγκα για τον ύπνο παρακάτω.

Μια ποιοτική πρακτική γιόγκα ξεκινά με ένα ποιοτικό χαλάκι. Τα Manduka's είναι τα αγαπημένα των εμπειρογνωμόνων για την άνεση και τη λαβή τους και επίσης είναι τυχαία κατασκευασμένα από βιώσιμα υλικά.

Δημιουργήστε μια ηρεμιστική ατμόσφαιρα με τη βοήθεια κάποιου πρώτου θυμίαματος.

Αυτή η ομίχλη δωματίου ήταν φτιαγμένη για να αποκρούσει την αρνητικότητα, χάρη σε ένα ηρεμιστικό μείγμα τριανταφυλλιάς, λεβάντας, petitgrain, ylang-ylang και pinyon pine.

Δεν μπορείτε να πάρετε αρκετές συμβουλές και κόλπα για να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα του ύπνου; Στη συνέχεια, διαβάστε πώς ένας συντάκτης άλλαξε τις συνήθειες του ύπνου, κάνοντας την κρεβατοκάμαρά της χωρίς iPhone.