Ένας εκπαιδευτής μας λέει τα μυστικά της για τη διατήρηση της φυσικής τρίχας της στο γυμναστήριο

Είναι σημαντικό να μην αγνοηθεί το ανησυχητικό γεγονός ότι τα μαλλιά είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι μαύρες γυναίκες δεν εργάζονται έξω. Μια μελέτη από την Amy McMichael, MD, ανώτερο ερευνητή και δερματολόγο στο Ιατρικό σχολείο του πανεπιστημίου Wake Forest, αποκάλυψε ότι δύο στις πέντε μαύρες γυναίκες αποφεύγουν να γυμνάζονται με φυσικά μαλλιά. Επιπλέον, μια μελέτη του 2011 απέδειξε ότι το 45% των μαύρων γυναικών που ερωτήθηκαν παραδέχθηκε ότι αποφεύγουν το γυμναστήριο επειδή δεν ήθελαν να καταστρέψουν τα μαλλιά τους. Αυτό πρέπει να σταματήσει. Είναι ήδη ανησυχητικό το γεγονός ότι το CDC αναφέρει πάνω από το 57% των μαύρων γυναικών ηλικίας 20 ετών και άνω - σε σύγκριση με το 37% του γενικού πληθυσμού - είναι παχύσαρκοι. Αυτό το συνεχιζόμενο ζήτημα στην κοινότητά μας απορρέει από την ενδημική πεποίθηση ότι δεν υπάρχει τρόπος να διατηρηθεί η φυσική τρίχα κατά την άσκηση. Και αυτό είναι ψευδές.

Δυστυχώς, πολλές μαύρες γυναίκες αποφεύγουν συνεχώς το γυμναστήριο λόγω της προσκόλλησής τους στα μαλλιά τους, γεγονός που συμβάλλει σε μια μεγαλύτερη κοινωνική επιδημία όταν πρόκειται για την υγεία στην κοινότητά μας. Να είστε ειλικρινείς-έχει ένα φρέσκο ​​κλαδί που ποτέ δεν σας εμπόδιζε να ασχοληθείτε; Είμαστε όλοι ένοχοι γι 'αυτό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, υπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε τα φυσικά μαλλιά σας στο γυμναστήριο. Είναι όλα σχετικά με το να δώσετε στα μαλλιά σας το χρόνο και την προσοχή που αξίζει. Εξερευνήσαμε τον καθηγητή SoulCycle Taye Johnson, ο οποίος συμβαίνει επίσης ως φυσικός γκουρού μαλλιών, και ο συναγωνιστής φυσικής φυσικής και γυμναστικής Robbie Darby, ο οποίος είναι επίσης ο δημιουργός ενός κινήτρου ευερέθιστου ευεξίας που ονομάζεται RAD Experience, για να μοιραστεί τα καλύτερα κόλπα γυμναστικής . Θα θελήσετε να σημειώσετε αυτές τις συμβουλές και να τις στείλετε σε έναν φίλο με μπούκλες - είναι τόσο καλά.

Διαβάστε παρακάτω για τα φυσικά μυστικά της τρίχας που ορκίζονται από αυτό που δεν τους κρατήσει από την εφίδρωση έξω στο γυμναστήριο.

Αφήστε-In θεραπείες και αιθέρια έλαια θα κάνει μπούκλες σας Δικαιοσύνη

"Το κλειδί είναι η ενυδάτωση", λέει ο Darby. "Ο ιδρώτας είναι ένας συνδυασμός του σώματός σας που αποπνέει αλάτι, το οποίο μπορεί να στεγνώσει στα μαλλιά σας.Τα φυσικά μαλλιά είναι ήδη φυσικά στεγνωμένα από άλλες υφές.Δεν θέλεις τον ιδρώτα σου να προσθέσει σε αυτό, γι 'αυτό πρέπει να κρατήσεις ένα Ενυδατική ρουτίνα, βαθιά κατάσταση κάθε εβδομάδα χωρίς αποτυχία. "

Αν δεν είστε σίγουροι πώς να ενσωματώσετε προϊόντα υπερ-ενυδάτωσης στη ρουτίνα σας. Δοκιμάστε αυτό: "Πριν πάω στο γυμναστήριο, έβαλα τα μαλλιά μου σε μια υψηλή αλογοουρά και μου έριξε ένα DIY ενυδατικό προϊόν που λειτουργεί σαν ένα μαλακτικό. Συμπληρώνω μια φιάλη ψεκασμού με 3/4 νερό φυσικό νερό πηγής, ένα κούτσουρο του παγωτού μου και μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων όπως λεβάντα ή φουντουκιά. Αραιώνω αρκετά για να πάρουν τα μαλλιά μου νωπά, όχι υγρά. Στη συνέχεια, θα αφρώδη τα άκρα μου με λάδι καρύδας. Θα το ακολουθήσω με καπέλο ή κασκόλ. Μετά την προπόνηση, τα μαλλιά μου έχουν αυτό το βρώμικο, μεγάλο σγουρό βλέμμα που μου αρέσει επειδή έχει αντιμετωπιστεί με όλα μου τα σκόπιμα βήματα φροντίδας του μωρού μου εκ των προτέρων. Το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο και τα αιθέρια έλαια που αναμιγνύονται με λίγο ιδρώτα είναι ο τέλειος συνδυασμός για τα φυσικά μαλλιά μου. "

Ο Johnson ορκίζεται επίσης κρατώντας την υγρασία στα μαλλιά της όταν ιδρώνει 24 ώρες το 24ωρο. Παρόμοια με τον Darby, έχει ένα γρήγορο σχήμα τριών βημάτων για τα μαλλιά της προτού να εργαστεί για να διατηρήσει την ενυδάτωση. "Πάντα εφαρμόζω ένα σπρέι, το Moroccanoil και τα αιθέρια έλαια για να διατηρώ τα μαλλιά μου ενυδατωμένα. Όταν εργάζεστε έξω, οι άκρες σας θα είναι εύθραυστες επειδή είναι πάντα υγρές. Είναι καλύτερο να καλύψετε τα μαλλιά σας με έλαια όταν είναι ήδη υγρό ", λέει ο Johnson. "Μου αρέσει το πετρέλαιο δεντρολίβανου επειδή βοηθά τα μαλλιά μου να αναπτυχθούν και να καθαρίσουν σχολαστικά το τριχωτό της κεφαλής μου. Όταν εφιδίζετε, θέλετε να διατηρήσετε ένα αναπνεύσιμο και υγιές κρανίο. Τρέχω έξω τρεις φορές την ημέρα, οπότε όταν τα μαλλιά μου δεν μυρίζουν τόσο φρέσκα και θέλω καλό ξέβγαλμα, καθαρίζω το κρανίο μου με 100% καθαρό έλαιο δεντρολίβανου. "

Σαμπουάν μαλλιά σας λιγότερο, συν-πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερο

Η Johnson παραλείπει το σαμπουάν συνολικά στη ρουτίνα της. "Δεν χρησιμοποιώ σαμπουάν. Το σαμπουάν απομακρύνει τα φυσικά έλαια της τρίχας μου και θέλω να διατηρήσω αυτά τα έλαια για να διατηρήσω τα μαλλιά μου αυξανόμενα, λαμπερά και ενυδατωμένα », εξηγεί. "Συν-πλένω τα μαλλιά μου κάθε πρωί με κλιματιστικό. Μου δίνει τις μπούκλες μου αυτή την ελαφριά αναπήδηση που αγαπώ. Ενώ ιδρώνω και εργάζομαι, δεν θέλω όλες τις τοξίνες να στεγνώσουν τα μαλλιά μου, γι 'αυτό κρατώ λιπαρό και ενυδατωμένο με συν-πλύσιμο. "

Η Darby επίσης δεν σαμπουάνει συχνά τα μαλλιά της. Όπως και ο Τζόνσον, φτάνει αντί για το αγαπημένο συν-πλύσιμο. "Τη Δευτέρα, δεν θα σαμπουάν, γιατί δεν θέλω να αποβάλω τη φυσική μου υγρασία. Αλλά θα πλύνω τα μαλλιά μου και θα εφαρμόσω ένα κρεμώδες καθαριστικό μια φορά την εβδομάδα για ενυδάτωση », σημειώνει ο Darby.

Βρείτε ένα Hairstyle Gym Go-To

Ένα από τα αγαπημένα στυλ του Johnson είναι ένα μεσαίο κομμάτι που ξαφνιάστηκε σε ένα χαμηλό κουλουράκι. «Όταν δουλεύω έξω, δεν μου αρέσουν πραγματικά πολλά πράγματα για μένα», λέει. "Είμαι ένας τύπος κοριτσιών τύπου" σπορ σουτιέν και κλεψύδρας ", έτσι ώστε να μπορώ να το βάλω ακριβώς μέσα μου. Χρησιμοποιώ ένα βάλσαμο αναμεμειγμένο με νερό για να κάνω τις άκρες μου, γι 'αυτό διατηρώ πάντα ένα πινέλο αγριογούρουνο τσάντα. Τα μαλλιά μου είναι φυσικά σγουρά, έτσι μου αρέσει να το κρατήσω πίσω για να αποφύγω τα λάδια και τα μαλλιά στο πρόσωπό μου. "Όταν δεν φοράει ένα χαμηλό κουλούρι, ο Johnson θέλει να φοράει πλεξίδες. «Απλώς εφαρμόζω ένα μαλακτικό και κορνίζω τα μαλλιά μου. Αφού ασχοληθώ, χτύπησα τα πλεξούδες μου με ένα πιστολάκι για ψύξη και τα βγάλω έξω. Τότε θα έχω αυτό το χαριτωμένο, στρογγυλό κυματιστό σύνολο στυλ ", λέει ο Johnson.

Ο Darby θέλει τα μαλλιά της να είναι μοντέρνα και λειτουργικά για την προπόνηση και το ύφος της αλλάζει ανάλογα με την προπόνηση. "Εάν πρόκειται για μια προπόνηση με μικρότερη πρόσκρουση, θα διατηρήσω τα μαλλιά μου σε στυλ πλυσίματος και περιστροφής. Εάν θέλω να πάρω ένα καλό καψίματα και η προπόνηση μου είναι πιο έντονη, θα τραβήξω τα μαλλιά μου πίσω. Τα μαλλιά μου είναι πολύ μακρά αυτή τη στιγμή, οπότε παρεμποδίζεται. Όταν είναι μικρότερη, θα το αφήσω έξω. " Η μέθοδος της είναι να κάνει την δουλειά σου για τα μαλλιά σου, αγκαλιάζοντας μεγάλες, φριχτές μπούκλες . "Τα φυσικά μαλλιά είναι η πιο εύκολη εκδοχή μαλλιών που χρειάζεστε όταν εργάζεστε έξω" εξηγεί ο Darby. "Η φριζάρισμα είναι ευπρόσδεκτη στην οικογένεια των φυσικών μαλλιών. Όσο περισσότερο είμαι φυσικός, τόσο περισσότερο έχω μεγαλώσει για να εκτιμήσω τα μεγαλύτερα μαλλιά. "

Ο Darby συνεχίζει: "Εάν το μοτίβο των μαλλιών σας εξακολουθεί να είναι προβληματικό μετά την εκπόνηση, προσπαθήστε να κάνετε τρία κούτσουρα στα μαλλιά σας, και rock ένα χαριτωμένο mohawk", λέει ο Darby. "Είναι ένα σπορ αλλά θηλυκό στυλ. Όταν αφήνω τα κουλούρια μου χαλαρά, αφήνει τα μαλλιά μου με ένα ωραίο κύμα και όγκο. Ορισμένες γυναίκες με αυστηρότερες μορφές μπούκλας θα δουλέψουν με τρυπήματα στα μαλλιά τους και θα τα βγάλουν αργότερα ».

Γυρίστε σε Προστατευτικά Hairstyles

"Λατρεύω κυματιστές επεκτάσεις", λέει ο Johnson. "Όταν εργάζομαι με έναν ιδρώτα στο γυμναστήριο, οι κυματιστές επεκτάσεις συνδυάζονται με το φυσικό μπούκλα μου. Όταν οι επεκτάσεις είναι κυματοειδείς, είναι εύκολο να στυλιστούν τα μαλλιά σας χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε θερμότητα επειδή το μόνο που χρειάζεστε είναι μους . Ακριβώς πλύνετε τα σκέλη σας με νερό, ανακινείτε και αφρίζετε. "

Οι πλεξούδες κουτιών είναι επίσης ένα από τα προστατευτικά στυλ του Johnson. "Μόλις τα τυλίξω σε ένα κουλούρι στην κορυφή του κεφαλιού μου. Με αυτόν τον τρόπο, οι πλεξούδες μου δεν είναι ποτέ στο πρόσωπό μου όταν εργάζομαι έξω, και μπορώ να τους αφήσω να περάσουν αφού κρυώσω. "

Ο Ντάμπι δεν σκέφτηκε ποτέ ότι θα το έκανε, αλλά πρόσφατα επένδυσε σε περούκα. "Είναι λειτουργικοί", λέει. «Τις μέρες που δεν έχω την ενέργεια να φυσήσω ή να κάνω τα μαλλιά μου, ρίχνω τη περούκα μου στην κορυφή».

Για να ελέγξετε τη συσσώρευση των μαλλιών σας, χρησιμοποιήστε προϊόντα αποσαφήνισης

"Δύο φορές το μήνα, χρησιμοποιώ ένα προϊόν αποσαφήνισης", εξηγεί ο Darby. "Όταν δεν χρησιμοποιείτε σαμπουάν και μόνο κλιματισμό μαλλιά σας, μπορεί να οδηγήσει σε πολλή συσσώρευση. Το Deva Curl Buildup Booster ($ 37) είναι ένα καθαριστικό που δεν ξεφτίζει σαν σαμπουάν, αλλά καθαρίζει τα μαλλιά μου από όλη τη συσσώρευση. Φροντίζω να το κάνω αυτό δύο φορές το μήνα. "

Προγραμματίστε τα workouts σας γύρω από τα μαλλιά σας

Ο Ντάρμπι είναι ένας τεράστιος υποστηρικτής της δέσμευσης σε ένα αυστηρό σχήμα για να διαχειριστεί τα μαλλιά και τις προπονήσεις. "Μου αρέσει να έχω μεγάλα μαλλιά, οπότε θα κάνω το πλύσιμο μου δεν πάει στο τέλος της εβδομάδας επειδή τα προπονήματα του Σαββατοκύριακου είναι μέτρια. Καθώς το Σαββατοκύριακο συνεχίζεται, μέχρι την Κυριακή, τα μαλλιά μου brunch είναι τόσο μεγάλα λόγω του ιδρώτα που είχα κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου », λέει.

Βάλτε τα μαλλιά σας για να καθαρίσετε το τριχωτό της κεφαλής σας και να αναζωογονήσετε τις μπούκλες σας

Αν έχετε πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο, ο Darby προτείνει την εφαρμογή ενός κλινικού περιποίησης και την είσοδο της σάουνας, ώστε να αφήσει να εισχωρήσει στα σκέλη σας για 15 έως 20 λεπτά. «Όταν το κάνω αυτό, αισθάνομαι σαν να έφυγα από το σαλόνι γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο μαλακά και υγρά», λέει. "Μπορείτε να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα στο μπάνιο στο σπίτι σας, επίσης. Γυρίστε το ντους ολόκληρο μέχρι να γίνει πραγματικά καυτό και κλείστε τις πόρτες και τα παράθυρά σας. Τοποθετήστε το κλιματιστικό με καπάκι ντους για να παγιδεύσετε την υγρασία. Ο ατμός είναι πολύ καλός για να χαλαρώσετε τους μυς σας επίσης. "

Στη συνέχεια, ξεπλένει με δροσερό νερό και στεγνώνει τα μαλλιά της με ένα παλιό μπλουζάκι. " Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μπλουζάκια αντί για πετσέτες σε φυσικά μαλλιά, ειδικά μετά από μια προπόνηση . Το βαμβάκι από το πουκάμισο πρόκειται να απορροφήσει την υγρασία και να δαμάσει το φριτζ. Όσο μεγαλύτερης είναι η μπλούζα, τόσο το καλύτερο. Τα μαλλιά σας θα είναι τόσο μαλακά. "

Ρυθμίστε τη ρουτίνα μαλλιών σας στο περιβάλλον σας

«Μόλις μετακόμισα στο Λος Άντζελες από τη Νέα Υόρκη και διαπιστώσω ότι με την αλλαγή του κλίματος, τα μαλλιά μου χρειάζονται λίγο περισσότερη υγρασία», εξηγεί ο Darby. "Έτσι, τώρα πλένω δύο φορές την εβδομάδα αντί για μία φορά την εβδομάδα. Είναι σαν μια σχέση, από τη στιγμή που θα μείνεις μέσα σε αυτό, όσο μακρύτερα το μαθαίνεις - έχω μια σχέση με τα μαλλιά μου στη φυσική της κατάσταση για οκτώ χρόνια, οπότε μπορώ να πω πότε πρόκειται να στεγνώσει ή χρειάζεται λίγο περισσότερο TLC όταν εργάζομαι έξω. "

Μπορείτε να διατηρήσετε τα φρέσκα λουριά σας στο γυμναστήριο - Εδώ είναι το τέχνασμα ...

Υπάρχει ένας τεράστιος μύθος ότι η επεξεργασία θα καταστρέψει τα φυσικά μαλλιά σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν δεν προστατεύετε τα μαλλιά σας, μπορεί. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε αυτά τα κρίσιμα βήματα, τα σκέλη σας θα παραμείνουν ευθεία μετά από τον ιδρώτα.

"Ανάλογα με το πόσο καιρό είναι τα μαλλιά σας, αρχίστε τραβώντας τα μαλλιά σας σε ένα σφιχτό topknot ή μια χαμηλή αλογοουρά", εξηγεί ο Johnson. "Στη συνέχεια, βάλτε ένα μεταξωτό μαντήλι πάνω από τα μαλλιά σας σαν κεφαλόδεσμο. Η σύζευξη των μαλλιών σας με ένα μαντήλι δημιουργεί περισσότερη ένταση για να βάλει τα μαλλιά σας κάτω από ό, τι με ένα κεφάλι γυμναστικής . Με τα sweatbands, συνήθως δεν είναι αρκετά δυνατά και οι άκρες σας θα κυμαίνονται. Ένα κασκόλ είναι ένα καλό φράγμα μεταξύ του ιδρώτα σας και των άκρων σας. Αφού ασκηθείτε, κρυώστε πρώτα. Στη συνέχεια, απελευθερώστε το σφιχτό τοίχωμα ή την χαμηλή αλογοουρά. Πάρτε ένα σκούπισμα-ξήρανση στην πιο cool θέση του, και χτυπήστε τις ρίζες και τις άκρες σας με αυτό.

" Όταν το πιστολάκι σας είναι δροσερό, θα σφραγίσετε το στρώμα επιδερμίδας της τρίχας που ανοίγει λόγω του ιδρώτα . Στη συνέχεια, τυλίξτε τα μαλλιά σας γύρω από το κεφάλι σας με κυκλικές κινήσεις και συνδέστε το με ένα μεταξωτό μαντήλι. Μερικές φορές, όταν βγάλω τα μάτια μου, θα φορέσω τα μαλλιά μου για λίγες μέρες σε μια σφιχτή αλογοουρά. Θα επιστρέψει στο φυσιολογικό σε λίγο χρόνο. "

Η μέθοδος του Darby είναι να εντοπίσει πρώτα το σημείο όπου βρίσκεται το κεντρικό ιδρώτα της τρίχας σας . «Που ιδρώνω στην κορυφή του κεφαλιού μου, έτσι τραβούμαι την αλογοουρά μου μέχρι το σημείο που ιδρώω», σημειώνει. " Τραβώ την αλογοουρά μου αρκετά σφιχτά έτσι ώστε οι ρίζες μου να μην μπούκω, αλλά αρκετά χαλαρή ώστε να μην τραβήξω τις άκρες μου . Στη συνέχεια, εφαρμόζω λάδι καρύδας στις άκρες μου και φορώ βαμβάκι για να απορροφήσω την υγρασία και να απολαύσω τον ιδρώτα. Αν οι άκρες μου είναι πολύ ιδρωμένες μετά από να δουλέψω έξω, παίρνω ένα στεγνωτήρα χτυπήματος σε δροσερό και αφήστε τον αέρα να χτυπήσει τα μαλλιά μου έτσι δεν μπούκλα επάνω. Θα κρατήσω την αλογοουρά όσο μπορώ, ώστε τα μαλλιά μου να στεγνώνουν πλήρως από την προπόνηση μου. Όταν έχω ένα χτύπημα, οι προπονήσεις μου σχεδιάζονται έξω. "

Μην αφήστε τα μαλλιά σας να σταματήσουν τον ιδρώτα σας

«Ήταν πάντα πολύ απογοητευτικό και ένα μυστήριο για μένα γιατί οι συνάδελφοι αδελφές μου δεν εφίδρωσαν μαζί μου», λέει ο Darby.

«Συνειδητοποίησα ότι όλοι οι άνθρωποι που εργάζονταν μαζί μου δεν έμοιαζαν με εμένα και ήξερα ότι οφείλεται στην προσκόλλησή μας στα μαλλιά μας», λέει.

"Δεν μπορείτε να αφήσετε τα μαλλιά σας να διαταράξουν την υγεία σας", λέει ο Darby ενθαρρυντικά. "Μπορούμε να φορέσουμε τα μαλλιά μας με πολλούς τρόπους, γι 'αυτό αφήστε να ενδυναμωθεί. Υπάρχει μια ψυχολογική βλάβη που συμβαίνει όταν οι μαύρες γυναίκες επιλέγουν την ομορφιά για την υγεία τους . Η κατώτατη γραμμή είναι, κανείς δεν θέλει να ασχοληθεί και να ιδρώνουν έξω το κτύπημα τους. Όταν οι γυναίκες συνειδητοποιήσουν ότι οι θετικές επιδράσεις δεν έχουν μόνο στο σώμα τους, αλλά και στο σύνολο της ψυχής τους, θα γαντζωθούν. Η γυμναστική θα μεταμορφώσει όλη τη ζωή σας. "

" Πρέπει να είστε πρόθυμοι να δεσμευθείτε και να αφιερώσετε χρόνο για τα μαλλιά σας ", εξηγεί ο Johnson. "Τα μαλλιά μας έρχονται σε πολλές διαφορετικές υφές και στυλ, τα οποία απολαμβάνουν πολλή αφοσίωση για να συμβαδίζουν. Αυτό εμποδίζει τις μαύρες γυναίκες να δουλέψουν επειδή είναι απογοητευτικό. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το κρατήσετε σέξι ενώ αναζητάτε σέξι. "

Στη μέση της μετάβασης σε φυσικά μαλλιά; Διαβάστε τα καλύτερα φυσικά προϊόντα που μεταφέρουν μαλλιά.