6 εκδόσεις Low-Cal της αγαπημένης πτώσης σας

Όταν το τραγανό αύριο πέφτει, τα μυαλά μας πηγαίνουν κατευθείαν σε ένα πράγμα: κολοκυθάκια κολοκύθας. Ξύστε αυτό-και προσθέστε σε αυτό μήλο πίτα, ψωμί κολοκύθας, καραμέλα τα πάντα. Βασικά ο ελαφρύτερος καλοκαιρινός ναύλος που χρησιμοποιούσαμε για να απολαύσουμε βγαίνουμε από το παράθυρο και γινόμαστε πεινασμένοι με καρβέλα, ζάχαρη-πόθος και κολοκύθα-εμμονή. Προκειμένου να απολαύσετε όλες τις νόστιμες απολαύσεις της σεζόν χωρίς το κέρδος βάρους που σχετίζεται με την κατανάλωση ψωμιού κανέλλας κάθε μέρα, στρογγυλοποιήσαμε τις συνταγές για τις πιο υγιεινές εκδόσεις των πιο γευστικών επιδομάτων του φθινοπώρου.

Συνεχίστε να διαβάζετε για έξι συνταγές που θα θέλετε να μαστίσετε αμέσως!

Ψωμί κανέλας

Επίσης αγαπητοί γνωστός ως ψωμί πιθήκων, αυτή η παρακμιακή θεραπεία είναι ιδανική για δροσερά πρωινά πτώσης. Δυστυχώς είναι συχνά φορτωμένο με ζάχαρη, λίπος και θερμίδες. Κάνε μερικές απλές ανταλλαγές για να κόψεις τη ζάχαρη, τότε είσαι ελεύθερη να σκάψεις.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Ψωμί ολικής
Πουρές μήλων
Κανέλα
Ζάχαρη
Αλας
Ασπράδια
Agave
Γάλα αμυγδάλου
Εκχύλισμα βανίλιας
Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

10 λεπτά λεπτό κομμάτι της πίτας

Σίγουρα, η μήλο πίτα είναι νόστιμο όλο το χρόνο, αλλά όταν τα μήλα είναι σε εποχή, είναι αδύνατο να αντισταθεί. Με ένα εντυπωσιακό 20 γραμμάρια λίπους και πάνω από 400 θερμίδες στη μέση φέτα μήλων, αυτό το επιδόρπιο θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια γενική επισκευή. Κόψτε τις θερμίδες στο μισό και εξοικονομήστε 15 γραμμάρια λίπους κάνοντας αυτά τα τραγούδια της Apple Pie.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Μήλα
Μέλι
Νερό
Κανέλα
Γκράχαμ κροτίδες
Κοσκινισμένο κάλυμμα
Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Αλατισμένα συμπλέγματα καραμελών αράπικων φιστικιών

Η καραμέλα, τα φιστίκια, η σοκολάτα-όλα όσα είναι υπέροχα για τις περιποιήσεις του κρύου καιρού-είναι όλα τυλιγμένα σε ένα μπουκιά μεγέθους σύμπλεγμα. Αυτή η έκδοση είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη και περίπου 70 θερμίδες ανά τεμάχιο.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Agave
Κρέμα γάλακτος
Εκχύλισμα βανίλιας
Ζάχαρη ή γλυκαντική ουσία
70 τοις εκατό σοκολάτας κακάο
Κάντε κλικ εδώ για τη συνταγή.

Σχετιζομαι με

12 τρόποι να καψετε 100 θερμίδες χωρίς να το γνωρίζετε ακόμα Διαβάστε τώρα Caramel Frappuccino

Η παράκαμψη της καραμέλας frappuccino στο καφενείο είναι μια ενάρετη απόφαση (εξοικονομείτε τον εαυτό σας πάνω από 400 θερμίδες όταν το κάνετε). Αλλά κανείς δεν λέει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε στο σπίτι. Με μόλις 50 θερμίδες, αυτό είναι πολύ καλό για να μην πιείτε.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Καφές
Μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου βανίλιας
Γλυκαντικό
Εκχύλισμα βανίλιας
Πάγος
Κάντε κλικ εδώ για την πλήρη συνταγή.

Ψωμί κολοκύθας

Δεν πέφτει χωρίς ψωμί κολοκύθας. Εντούτοις, η φρυγανιστική περιποίηση για όλη τη σεζόν πιθανότατα θα σας αφήσει να αισθανθείτε λίγο υποτονική (χάρη σε 60-μερικά γραμμάρια υδατανθράκων). Δοκιμάστε αυτήν την πιο ελαφριά έκδοση.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Πούλι κολοκύθας
Αυγά
Ζάχαρη
ελληνικό γιαούρτι
Εκχύλισμα βανίλιας
Αλεύρι ολικής αλέσεως
Μαγειρική σόδα
Μπέικιν πάουντερ
Αλας

Σπιτική κολοκύθα μπαχαρικό Latte

Σίγουρα, η ταλάντευση από το Starbucks μπορεί να είναι ευκολότερη, αλλά η κολοκυθιά κολοκύθας τους πασπαλίζει 300 θερμίδες, 40 υδατάνθρακες και ακριβώς όπως πολλά γραμμάρια ζάχαρης (και αυτό είναι ακριβώς σε ένα ψηλό). Περάστε ένα Κυριακάτικο πρωινό και στη συνέχεια πιείτε αυτό το PSL.
Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε:
Μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου βανίλιας
Κολοκυθάκια πίτας κολοκύθας
Πούλι κολοκύθας
Βανίλια
Γλυκαντικό
Κανέλα
Καφές
Ποια είναι η αγαπημένη σου πτώση; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!