Τα βακτήρια του γαστρικού αίματος προκαλούν αύξηση βάρους; Τι πρέπει να ξέρετε

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τους τυπικούς ενόχους όταν πρόκειται για αύξηση βάρους: υπερβολικές θερμίδες, καθιστική ζωή, και μερικές φορές ακόμη και ορμόνες και διαταραχές του θυρεοειδούς. Υπάρχει μια άλλη αιτία για το κέρδος βάρους που προέρχεται από το ίδιο το στομάχι σας (εκτός από την ακόρεστη πείνα): τα βακτήρια του εντέρου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τα βακτήρια του εντέρου και τους παράγοντες που επηρεάζουν τη δική σας, έτσι ώστε να μην συσκευάζετε σε ανεπιθύμητα κιλά.

Όλοι μας έχουμε μια πολύπλοκη οικονομία μικροοργανισμών που απαντώνται στη φύση και επηρεάζονται από τη διατροφή που ζουν μέσα στα γαστρεντερικά μας - πράγμα που ίσως έχετε ακούσει ως χωρισμένο σε "καλά βακτήρια" και "κακά βακτηρίδια". η διάσπαση των διαφορετικών κλώνων μικροβίων που συνυπάρχουν στα έντερα και τους πρόσφατους παράγοντες του τρόπου ζωής (για παράδειγμα αν πήρατε μια βαριά πορεία αντιβιοτικών), τα βακτήρια εκεί μπορούν είτε να κάνουν χρήσιμα ή επιβλαβή πράγματα στο σώμα σας και στα διάφορα συστήματα του - πεπτικά, , καρδιαγγειακά και πολλά άλλα.

Νέες μελέτες έχουν δείξει ότι η σύνθεση της χλωρίδας του εντέρου σε παχύσαρκους και λεπτούς ανθρώπους ποικίλλει, με πληθώρα διαφορετικών και καλών βακτηριδίων σε ασθενείς που οι παχύσαρκοι άνθρωποι φαίνεται να έχουν λιγότερες ή να μην έχουν συνολική έλλειψη. Αφού τα βακτηρίδια που υπάρχουν σε λεπτούς ανθρώπους αναγνωρίστηκαν μελετώντας πανομοιότυπα σύνολα δίδυμων, όπου ένα δίδυμο ήταν παχύσαρκο και ένα δίδυμο ήταν λεπτό, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια χωρίς βλαστικά κύτταρα στα οποία δόθηκαν τα βακτήρια που υπάρχουν σε λεπτούς ανθρώπους κέρδισαν λιγότερο βάρος από όσους δεν ήταν 't, στην ίδια δίαιτα και ανεξάρτητα από την άσκηση.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο χωνεύετε τα τρόφιμα και τα μετατρέπετε σε ενέργεια, καθώς τα κακά βακτήρια προκαλούν τόσο τους ανθρώπους να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος όσο και ποθούν περισσότερο γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.

Αν και ο συγκεκριμένος τύπος βακτηριδίων, Christensenellaceae, που βρέθηκαν σε λεπτούς ανθρώπους και χρησιμοποιήθηκαν στην προαναφερθείσα μελέτη των ποντικών, δεν έχει εγκριθεί για μετάδοση από του στόματος στον άνθρωπο ακόμα, μην απελπίζεστε. Η χλωρίδα και το μικροβιακό οικοσύστημα στα έντερα των λεπτών δίδυμων δεν είχαν απλώς Christensenellacea. ήταν επίσης συνολικά πολύ πιο ποικιλόμορφη και κατοικημένη με καλά βακτήρια παρά στα βαρύτερα δίδυμα.

Ευτυχώς, η διατροφή παίζει ρόλο στη ρύθμιση της αναλογίας καλύτερων βακτηρίων προς τα κακά βακτηρίδια. Όπως η φύση, η επιστήμη και η βιολογία θα το έχουν, τα καλά βακτήρια ευδοκιμούν σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά και χαμηλά σε λιπαρά, ενώ τα κακά βακτήρια επιβιώνουν σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, οι ίνες πράγματι προκαλούν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων. Έτσι, μέχρι να μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια το Christensenellaceae, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε την ισορροπία των καλών και κακών βακτηριδίων στο δικό σας έντερο είναι να κρατάτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο ελάχιστο. τρώτε μια υγιή πρόσληψη ινών, φρούτων και λαχανικών. και να τρώτε όσο το πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, σπιτικό γιαούρτι όπως μπορείτε να το στομάχι (λογοπαίγνιο που προορίζεται) εάν πρέπει να πάρετε μια σειρά αντιβιοτικών, καθώς τα αντιβιοτικά ξεσηκώνουν τα καλά βακτήρια που ριζώνουν για εσάς μαζί με τους κακούς.

Θέλετε περισσότερη ανάγνωση; Κάντε κλικ εδώ για να δείτε όλες τις ιστορίες μας σχετικά με την υγεία και τη διατροφή.