Περίπτωση των Δευτέρων; Δοκιμάστε ένα από αυτά τα κόλπα κίνητρο

Τα κακά νέα; Είναι Δευτέρα. Τα καλά νέα? Μπορείτε ακόμα να είστε παραγωγικοί. Εάν είστε επί του παρόντος κατρακυμένοι στο γραφείο σας λαχτάρα για την αληθινή αγάπη σας (καναπέ σας), έχουμε μερικά εύκολα κόλπα για να πάρει δημιουργικούς χυμούς σας ρέει. Κρατήστε κύλιση για πέντε ενισχυτές κίνητρο που θα κλωτσήσει την στάση σας IDGAF στο κράσπεδο!

Εάν θεωρείτε τον εαυτό σας έναν αναρχισμό του υψηλότερου βαθμού, αυτό το τέχνασμα από το βιβλίο του Δρ John Perry, The Art of Procrastination, είναι για σας. Γράψτε μια λίστα υποχρεώσεων, με μεγαλύτερα, πιο αποθαρρυντικά καθήκοντα στην κορυφή και μερικές μικρότερες εκτελέσιμες εργασίες στο κάτω μέρος. Σύμφωνα με τον Δρ Perry, "Το να κάνεις [τις μικρότερες εργασίες] γίνεται ένας τρόπος να μην κάνεις τα πράγματα ψηλότερα στον κατάλογο." Βασικά, παίζεις την αναβλητική σου φύση ενάντια στον εαυτό σου. αποφεύγετε ένα άλλο έργο κάνοντας κάτι άλλο που είναι πραγματικά παραγωγικό. Και όλο αυτό το διάστημα που σκέφτηκες να κάνεις λίστες μόνο ακουγόταν καλό στη θεωρία.

Εάν κοιτάζετε το φράγμα των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που συσσωρεύονται στα εισερχόμενά σας, σας γεμίζει με φόβο (και δεν επιθυμείτε να απαντήσετε σε κανένα από αυτά), κάντε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους - τώρα. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε την ημέρα σας έχει τεράστιο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα σας και ότι στην πραγματικότητα χρονοτριβείτε περισσότερο αργότερα όταν ξεκινάτε την ημέρα σε κακή διάθεση. Έτσι, όταν έχετε μια κακή περίπτωση μπλουζ της Δευτέρας, περπατήστε απέναντι από το δρόμο για ένα ένοχο ευχαρίστησης, ή ξεφύγετε για να εκτοξεύσετε ένα τραγούδι του Taylor Swift στο αυτοκίνητό σας, και έπειτα επιστρέψτε πιο κίνητρα για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.

Εάν μια συγκεκριμένη εργασία φαίνεται ιδιαίτερα εξαντλητική και ανυπόφορη σήμερα, προσπαθήστε να σκεφτείτε και να θυμηθείτε μια στιγμή που κάνοντάς την να σας κάνει να νιώσετε θετική. Γιατί; Αυτή η μελέτη απέδειξε ότι η ανάκληση και η περιγραφή μιας θετικής μνήμης μιας εργασίας μπορεί να φέρει πίσω τα ίδια ευχάριστα συναισθήματα. Και όπως ανακαλύψαμε νωρίτερα, μια πιο θετική νοοτροπία σημαίνει μια πιο παραγωγική ημέρα.

Η Nike μπορεί να έχει κάνει το σύνθημά τους "Just Do It" ως αξέχαστη ως swoosh, αλλά όταν πρόκειται για κίνητρο, μερικές φορές ζητάει καλύτερα από το να λέει. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign, εκείνοι που αναρωτιούνται εάν θα εκτελέσουν ένα καθήκον, γενικά, κάνουν καλύτερα από αυτούς που λένε ότι θα το κάνουν. Απαντώντας σε ερωτήσεις, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι είχαν περισσότερες πιθανότητες να χτίσουν το δικό τους κίνητρο.

Για παράδειγμα, σε ένα μέρος της μελέτης, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να γράψουν είτε "Εγώ θα" είτε "Θα εγώ" χωρίς να τους εξηγήσω γιατί και έπειτα ρωτήθηκαν πόσο προτίθετο να ασκήσουν εκείνη την εβδομάδα. Επίσης, συμπλήρωσαν μια ψυχολογική κλίμακα για να μετρήσουν τα κίνητρά τους. Το αποτέλεσμα? Εκείνοι που έγραψαν "Θα εγώ" όχι μόνο κατάφεραν να εργαστούν καλύτερα, αλλά είχαν και περισσότερα κίνητρα.

Και τελικά, ο ευκολότερος τρόπος να ξεπεράσεις την ύφεση σου μετά το Σαββατοκύριακο; Κάνε μια βόλτα. Αυτή η μελέτη από το Stanford διαπίστωσε ότι το περπάτημα ενισχύει τη δημιουργική έμπνευση εξήντα τοις εκατό. Εάν αυτό δεν είναι κίνητρο για να κατεβείτε από την άκρη σας, τότε δεν ξέρουμε τι είναι.

Πώς παρακινείτε τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε σε πτώση; Πείτε μας παρακάτω!